昨晚跟兒子聊天，他突然來了句：媽媽，桐桐眼睛都沒有光了！
啥？眼睛怎麽會沒有光？難道是生病了？
兒子一問三不知，我只能聯系桐桐媽媽，是不是孩子身體不舒服。
桐桐媽媽說：桐桐眼睛確實不舒服，但是都是他自己作的。
因為這個暑假，桐桐經常看手機、玩平板，還總是晚睡晚起，最近眼睛一直發澀，還時不時流眼淚。
聽了這話，我只能囑咐她趕緊帶孩子去眼科看看。同時也暗自慶幸，幸好放假前跟兒子做好了約定，沒有讓他隨心所欲的看電視、玩手機。
01.
前段時間在網上看到的一組數據，讓我感覺特別的「觸目驚心」。
這是一組來自國家衛健委的調查數據，數據顯示： 當前中國兒童青少年總體近視率達到52.7%；其中6歲兒童 為14.3%，小學生為35.6%，初中生為 71.1%，高中生為 80.5%。
也就是說，現在孩子近視的人數越來越多、年齡越來越小。
其實從我們身邊孩子的情況就能看出端倪。
我們單位一共有15個孩子，8個小學生，5個初中生，2個幼稚園小朋友。其中5個初中生和3個小學生都戴上了眼睛，簡直占了一半；
小丁同學班裏有53個學生，戴眼鏡的孩子也是超過了1/4。
小小年紀，為什麽這麽早就近視了呢？
有研究發現：孩子連續玩手機20分鐘，平均每分鐘眨眼7.67次，視力就會平均下降到43.8度。
也就是說，手機、平板等電子產品，是孩子視力下降的重要原因之一。
要想遠離近視，父母一定要減少孩子玩手機和其它電子產品的時間。尤其是寒假和暑假，最好跟孩子提前做好約定，一天玩幾次，一次玩多久。
值得註意的是，影響視力的原因不只有手機和平板，還有 基因遺傳、用眼過度、營養不良 等因素。
通常來說，如果父母雙方都是高度近視，孩子近視的機率會明顯高於父母無近視的人群。
但是 這並不是百分百發生的。如果孩子能夠保持良好的用眼習慣，也可能會降低近視的發生，或者減緩近視的進展。
所以，對比基因遺傳，用眼過度和營養不良更重要，是更需要父母的關註。
02.
對於學生來說，用眼過度很難避免，因為他們需要多讀書，積累知識，而且晚上經常熬夜寫作業。
但是父母可以幫他們盡早養成良好的用眼習慣，減少近視眼發生的機率。比如：
1、保持正確的讀寫姿勢
不管是讀書還是寫字，孩子都盡量坐在桌前，身體坐正，書本或螢幕與眼睛保持大約 30～40 厘米 的距離。有的孩子喜歡躺著看書，一般是不建議的；有的孩子喜歡偷偷藏在被窩裏看書，這也是不允許的。
2、控制用眼的時間
遵循「20 - 20 - 20」原則，也就是說每用眼 20 分鐘，就向 20 英尺（約 6 米）以外的遠處眺望 20 秒，讓眼睛得到充分休息。
3、創造良好的用眼環境
室內光線適中，避免過強或過弱。使用電子器材時，調整螢幕的亮度和對比度，減少對眼睛的刺激。睡前不要玩電子產品，更不要蒙著被子偷偷玩。
4、養成做眼保健操的習慣
學習累了，看書倦了，都可以做一下眼保健操，透過眼部穴位的按摩，促進眼部血液迴圈，緩解眼睛疲勞。
5、增加戶外活動的時間
每天保證 2 小時以上的戶外活動，因為陽光可以促進視網膜分泌多巴胺，有助於延緩近視的發展。
夏季天氣炎熱，陽光刺眼，可以早晨和傍晚外出運動，不要讓陽光直射眼睛。
6、保證充足的睡眠
晚上不要太晚睡覺，也不要熬夜，盡量保證充足的睡眠，讓眼睛得到充分休息，更有助於恢復和調節視力。
03.
有些孩子只吃零食不吃飯，時間久了，很容易營養不良。尤其是維生素A和維生素B等營養物質，一旦缺乏，很可能會 影響視網膜的正常功能，導致視力下降 。
所以，父母需要密切關註孩子的飲食狀況，減少零食攝入，尤其是一些膨化食品和糖果、飲料。同時還要給孩子提供 多樣化的飲食，滿足他們不同的發育需求 。
下面這4種食材，好吃不貴，還有「護眼神器」的美稱。經常給孩子吃，孩子眼睛會越來越亮，記憶力也會越來越好。
1、胡蘿蔔
富含胡蘿蔔素，在人體內可以轉化為維生素 A，而維生素 A 對於維持眼睛的正常功能至關重要。
胡蘿蔔價格實惠，做法多樣，可以洗幹凈直接吃，可以切絲涼拌、與肉一起炒制，也可以榨汁飲用。
2、菠菜
富含葉黃素和玉米黃質，能夠有效抵抗眼睛老化，保護視網膜。
菠菜的做法也比較簡單，可以清炒菠菜、做菠菜湯、焯水後涼拌，也可以跟胡蘿蔔雞蛋一起包素菜包，味道鮮美，價格實惠。
3、雞蛋
含有豐富的葉黃素、玉米黃素以及多種維生素和礦物質，對眼睛和大腦發育都有益處。
雞蛋是日常生活必不可少的食材之一，價格實惠，烹飪簡單，煮、煎、炒都可以。
早晨起床，一個煮雞蛋、或者煎雞蛋，再加一片麪包，一杯牛奶，幾顆藍莓，就是一頓不錯的早餐。
適合孩子的食材還有很多，父母可以根據孩子的喜好進行合理搭配，讓他們吃得開心、吃得健康，在健康的同時，還能讓眼睛越來越亮，視力越來越好。
綜上，你都了解了嗎？歡迎留言分享~
