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"吃魚油真的能降血脂嗎?"最近，小王向營養師朋友征求了這個疑問。
作為一名血脂水平略高的上班族，他一直在尋找降血脂的好辦法。
朋友笑了笑說 :"吃魚油降血脂的效果一直存在爭議，這主要取決於你血液中的哪種指標異常。"
我們所說的血脂，主要包括總膽固醇(TC)、三酸甘油酯(TG)、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)和高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)等幾個指標。如果其中任何一種超出正常範圍，都可能增加心腦血管疾病的風險。
專家認為，吃魚油可以顯著降低TG值，但對於降低LDL-C和TC的療效則存在一定限制。
也就是說，對於輕至中度高TG血癥患者而言，補充魚油是一種行之有效的輔助手段。
魚油之所以能降TG，主要得益於其中富含的omega-3多不飽和脂肪酸。這種物質可以抑制肝臟合成TG，同時促進TG的分解代謝，進而使TG水平明顯降低。
這一發現的確曾引起了各界關註。
2019年，美國心臟病學會和美國心臟協會共同釋出了最新的科學咨詢，明確指出:每天攝入的omega-3脂肪酸劑量達到4克，是可降低高TG血癥患者心血管風險的。
然而，令很多患者覺得遺憾的是，魚油對降低LDL-C和TC的效果並不顯著。相關研究發現，每天攝入4克omega-3脂肪酸，僅可使LDL-C和TC分別降低約5%和7%左右。
"這對於重度高膽固醇血癥患者來說，效果可能並不理想。"
朋友進一步解釋說，"所以，如果要控制LDL-C，最關鍵的還是依靠膳食調理和降脂藥物。"
事實上，專家一致認為，LDL-C才是導致動脈粥樣硬化、引發心腦血管疾病的根本"元兇"。因此，將LDL-C控制在正常水平，才是預防和治療的關鍵所在。
魚油中的omega-3可以增加能量消耗和熱量代謝，其中的EPA也可使肌肉合成更多促代謝蛋白，從而達到一定的減重作用。但如果期望降LDL的療效，恐怕魚油單打獨鬥力有未逮。
"除非繼續增加魚油的攝入量，否則降LDL和TC的效果難以理想。"朋友說， "不過這樣做在一定程度上也存在安全隱患，還不如服用其他降脂藥物更為可控。"
那麽，對於高LDL-C和高TC患者來說，到底該如何進行幹預呢?營養專家給出了建議:
首先，必須摒棄高脂高糖飲食習慣，多補充富含纖維、蔬果等膳食。
根據體重指數，制定合理的控制量並堅持執行，確保熱量消耗大於攝入，體重也將逐步下降。
其次，保證每天適量有氧運動，不僅有利於降低LDL-C和TC，還可以提高HDL-C，從而改善整體血脂偏移狀況。
最後，如透過以上方式難以達到降脂目標，可考慮服用他汀類和非他汀類降脂藥物。
這些藥物可顯著降低LDL-C水平，需遵醫囑合理用藥。
除此之外，吃魚油本身作為一項輔助措施，在控制血脂方面仍是值得堅持的。不過，大家也要清楚，它並非降血脂的"萬能良藥"。
比如，吃魚油的同時仍然暴飲暴食，堅持久而久之它的功效也會大打折扣。因此，無論哪一種血脂異常類別，必須要從根源著手調理，全方位管控才是上策。
朋友最後說了一句很有道理的話:"任何單一方法都是治標不治本。只有從生活方式整體入手，結合藥物輔助治療，我們的血脂狀況才能持續向好，健康自然就無憂了。"
大家還有什麽其他想了解的嗎?歡迎在留言區繼續討論，讓我們一起努力控制好血脂，共同擁抱健康生活!
