國慶小長假即將來臨
又到了「神獸們」放飛自我的時刻
7天假期間
你家孩子做好假期計劃了嗎？
學習、休息兩不耽誤
還要勞逸結合的同時
有一件事情千萬別忽視，那就是
近視防控
小編特地為孩子們
準備了一份假期護眼攻略
趕緊Mark一下吧！
主動預防篇—早檢測、早預防
假期間家長要主動帶孩子到醫院檢查視力。定期進行視力和屈光度檢查可以清楚了解孩子的遠視儲備量或者近視度數，當發現孩子遠視儲備不足或者近視加深時，要積極采取措施，科學防控近視。
家長主動關註孩子眼健康，發現孩子有視物瞇眼、皺眉、歪頭、視力下降等癥狀，要及時到正規醫療機構進行檢查，做到早發現、早預防、早診療。
看不清切勿盲目配鏡
兒童眼睛處於發育階段，眼部情況復雜，導致兒童視野模糊的原因較多，如弱視、散光、先天性白內障等。因此，如果孩子出現看東西時瞇眼、怕光、歪頭等異常現象，不要盲目地帶孩子去眼鏡店配鏡，必須到正規醫療機構進行全面的檢查，由醫生判斷具體原因並進行針對性治療。
戶外運動篇—不宅家、多戶外
戶外活動接觸陽光，能增加眼內多巴胺等活性物質釋放，促進眼球正常發育並抑制眼軸變長，是防控近視有效、經濟的方法。建議每天日間戶外活動不少於2小時，或者每周累計不少於14小時。
戶外活動的關鍵是「戶外」，而不是活動內容、方式和強度等，各種球類運動都是很好的戶外運動方式，出門要註意防曬。
室內或者陰天可以預防近視嗎？
室內活動近視防控效果不理想。室內活動視野不開闊，光照強度不夠，而戶外活動時光照充足才是預防近視的關鍵，居家可到陽台或窗邊，多接觸陽光。陰天戶外的光照強度遠比室內大得多，因此，即使是陰天，戶外活動也對近視有防護效果。
居家休息篇——正姿勢、控時長
長時間近距離用眼是誘導近視形成的關鍵因素，兒童青少年要養成良好用眼習慣。
一是讀寫做到「三個一」，即「一尺一拳一寸」，眼離書本一尺，胸距書桌一拳，手離筆尖一寸，不可平躺、側躺或趴在床上看書，不可邊走邊看書，或者在移動的車廂內看書
二是堅持「20—20—20」原則，即近距離用眼20分鐘，向20英尺外（約6米）遠眺20秒以上。
三是保持光線適度，白天充分利用自然光線進行照明，同時要避免陽光直射；晚上除開啟台燈照明外，室內還應使用適當的背景光源。
睡眠、飲食對視力有幫助嗎？
有幫助。正常晝夜節律和充足睡眠對兒童青少年的眼睛發育至關重要，建議家長引導孩子規律作息，保障充足的睡眠時間，培養良好的睡眠習慣。幼稚園、小學生每天睡眠時間應不少於10小時，初中生睡眠不少於9小時，高中生睡眠不少於8小時。
0～17歲是眼球和視覺功能發育的重要階段，需要攝入均衡的營養，建議家長盡量做到食譜多樣化，營養均衡，引導孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，適量攝入魚類、豆制品和雞蛋等食物，多吃新鮮水果蔬菜，做到飲食多樣化，少攝入甜食、碳酸飲料和油炸食品。
國慶假期時間長、天氣炎熱
孩子們容易出現
生活不規律、缺少戶外活動
長時間近距離用眼等情況
易發生近視或近視程度加深
假期雖好
可不要過度「勞累」眼睛哦~
家長朋友們要特別註意呵護孩子的視力健康
「視」不宜遲
趁著假期帶孩子來合肥普瑞眼科醫院
進行一次全面的視力檢查吧！
