俗話說「 冬練三九夏養三伏 」， 馬上就要進入 三伏天 了， 這是一年中陽氣最盛的時候，也是 治療抑郁癥的黃金時期 。這時，身體的新陳代謝會增加12%， 內調外養效果更佳 。
為什麽這麽說？
中醫認為，抑郁癥的根源是體內陽氣不足，而陽氣是維持人體正常生理功能的動力。如果陽氣不足，人就容易產生負面情緒，缺乏動力，不喜歡與人交往，不愛別人。因此， 防治抑郁癥，必須補充人體的陽氣 。
那麽什麽時候補陽氣最好呢？當然是三伏天了。
倪海廈曾說：三 伏天是斬斷抑郁癥的絕佳時節，在天地間陽氣最旺盛的時期，補陽氣能起到事半功倍的效果。 尤其是平時有 陽虛、虛寒、寒濕重 的人群，一定要把握這個好時節。
【2024年三伏天時間表 】
初伏：7月15日--7月24日，共10天
中伏：7月25日--8月13日，共20天
末伏：8月14日--8月23日，共10天
40天的時間裏，抑郁癥患者如何有效防治抑郁癥呢？三伏天抑郁癥養生指南送給大家！
1、曬背
在中醫看來，曬太陽是一種免費的「萬能補品」，但要註意曬太陽時陽光不宜太強烈。
時間：上午9點之前、下午4點之後更適合。一開始從 5 分鐘開始，循序漸進，最多一小時。 註意：不要空腹曬太陽，戴帽子遮住頭部。曬後可能會大量出汗，出汗過多會損害津液，曬太陽後應該多喝水以斂元氣。
陽氣弱、怕冷、手腳冰涼的人更適合曬太陽，不建議有濕疹的人曬。
2、睡午覺
中醫講，夏養心。一般來說心經旺在午時，即中午11-13時，這個時候人的陽氣達到最盛，心經的經氣也最旺，適當午休15-30分鐘，養精蓄銳，恢復元氣。
3、穴位按摩
夏季是養心的好時節，按摩穴位疏通心經，可以有效改善失眠、焦慮、抑郁等癥狀。
可以按極泉穴，屬於手心經經脈的穴道，它位於人體兩腋窩正中，腋下兩筋之間，腋動脈搏動之處。經常按摩可以開闊心胸、寧心安神、緩解抑郁、安神寧神。
4、食療
【養心安神粥】
準備：酸棗仁、糙米、紅豆、桂圓、蓮子。
做法：將酸棗仁微炒後，所有食材文火慢燉，煮熟即可食用。
功效：養心安神、養肝、斂汗。對於抑郁癥、焦慮癥、失眠等病癥有很好得輔助改善作用！
5、泡腳
對於體內寒濕嚴重的人，可以在三伏天用艾草泡腳15-20分鐘。泡腳的同時喝一杯生姜紅棗水，可以祛寒而不泄氣。
同時，泡腳還可以促進人體血管的運動，調節臟腑，平衡陰陽，疏通經絡，強身健體。
溫馨提醒：每個人體質不同，情況不同，實際運用時，需根據每個患者的具體病機與癥狀進行辨證施治，只有這樣才能更快緩解癥狀，早日幫助抑郁癥患者擺脫困擾。
