營養學強調我們要全面攝入營養，為此還制定了【中國居民膳食指南】和膳食寶塔，如果只吃一種食物是可以減肥的，但是吃的太單一，就會導致營養不全面，營養不全面健康也就無從保障，而且一旦恢復以往的飲食習慣，體重又會增加。因此，只吃一種食物雖然使體重在短時間內減輕，卻會導致營養不良，危害健康，不值得提倡。
想要減肥的話，除了運動意外，還需要補充不同的營養，運用各種水果的不同作用，接下來就給大家介紹幾種具有減肥功效的水果。
1、 檸檬：果酸促進胃蠕動
檸檬含有豐富的維生素C，是減肥和美容的聖品，果酸能夠促進表皮面細胞的活化與更新，降低角質細胞間的凝結力，並使老化細胞能順利脫落，檸檬可以啟動身體中的自我凈化過程，讓身體中多余的脂肪被溶解掉，同時還可以促進身體的新陳代謝，清潔以及修復人體消化洗頭，讓消化系統更加健康，從而調整吸收平衡，讓攝取的糖分和脂肪全部都轉化成能量，不會聚集在體內而是被消耗掉，從而達到減肥的目的。
2、 菠蘿：維生素、礦物質加速脂肪溶解
多補充維生素對減肥也極有幫助，就如B族維生素在推動體內新陳代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化為熱量時必不可少的物質，而礦物質本身有輔助減肥的功效，能夠促進維生素的吸收，也是脂肪代謝的重要參與者，菠蘿含有豐富的人體所需的維生素，以及16種天然的礦物質，更是具有神奇效果的減肥水果，它含有天然的消化成分，叫做菠蘿酵素，可以分解蛋白質，酸解脂肪，讓體內的蛋白質被迅速消化，從而減肥人體中脂肪的吸收，另外其豐富的纖維素還可以通腸潤便，解決便秘的問題，對於減肥來說有著超有效的作用。
3、獼猴桃-富含豐富的維生素
獼猴桃被稱為維C之王，而軟棗獼猴桃和普通的獼猴桃相比沒有毛，不僅好看而且好吃。軟棗獼猴桃可以藥用，是一種強壯、解熱、收斂劑。而且又是一種營養價值很高的水果，果子成熟之後可以直接食用，還可以做成蜜餞、果醬、罐頭或者是釀酒。花是很好的蜜源，還可以提取芳香油。可以說是一種花果兼賞的果樹。不僅可以種植在庭院中，而且還可以養在陽台上，可以做到賞花吃果兩不誤。
軟棗獼猴桃的種植問題，大家都知道，當今大家住宅面積都十分的有限，尤其是城市中的夥伴們，因此很多果樹都無法在家中養殖，但是 軟棗獼猴桃那小巧的植株，十分省地方，大家隨便找個角落就能養殖了 ，果產量也比較喜人。
每當軟棗獼猴桃在枝頭上掛著的時候，就能吸引所有人的目光，那艷麗的果皮包裹著汁水十分豐盛的果肉，吃起來真是美味極了。而且 有軟棗獼猴桃的家庭，只要是到了盛果期，室內到處都是軟棗獼猴桃的果香味。
健康的食物已經成了當代人們的首要追求，作為最健康的水果軟棗獼猴桃，那十分豐富的營養價值，早就超乎大家的想象， 無論是維生素還是其他微量元素，都比較多， 大家吃完之後就不需要再吃其他補充自身營養的食物了。
有營養的食物不僅是人們最佳的食材，還是一款不錯的藥材，沒有病的可以拿來保健，有病的還可以直接拿來治病，效果可以說是比較明顯的，很
多消化不好的夥伴們吃了一段時間之後，發現自己的腸胃得到了很好的改善。
軟棗獼猴桃種植簡單，易於栽培，它的適應能力很強，是中國馴化培育最成功的一款野生水果品種之一！耐旱，耐寒，南北方都可種植！它分布廣闊，從中國最北方的黑龍江岸，到中國南方的廣西境內都有分布！
眼下是種植的好時間，家中有庭院，空地的朋友不妨種上兩棵，可以盆栽，也可以地栽！不挑土壤！
