減肥吃什麽？中醫建議：多喝這4種湯，減重又消脂
對於減肥這件事，大家都會想到節食，但是節食是滅人欲的，沒法長期堅持，還會讓身體代謝變得更差。
其實，好好吃飯也能瘦，只需要學會飲食搭配。
今天，我給大家分享4種既美味又能助力減重消脂的湯。
1.冬瓜薏米湯。
冬瓜，堪稱「減肥利器」，它性微寒，味甘、淡，有利水消痰、清熱解毒的功效。從現代營養學角度看，冬瓜含水量極高，高達96%以上，進食後會增加飽腹感，且熱量極低。
薏米呢，具有利水滲濕、健脾止瀉等作用，能幫助身體排出濕氣，改善水腫型肥胖。
做法：將冬瓜去皮切塊，與薏米一同燉煮，煮至薏米軟爛、冬瓜透明即可食用。
2.生菜豆腐湯。
生菜，中醫認為它性涼，味甘，有清熱安神、清肝利膽的效果，還富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，預防便秘。
而豆腐為大豆制品，富含優質植物蛋白，既能補充身體所需營養，又不會帶來過多脂肪。
制作時，把生菜洗凈切段，豆腐切成小塊，先煮豆腐，待豆腐熟透，放入生菜稍煮片刻，加入適量鹽調味即可。
3.番茄蝦仁芋結湯。
番茄，富含維生素 C、番茄紅素等抗氧化物質，中醫講它有健胃消食、生津止渴之功，其酸性物質能促進胃液分泌，幫助消化。
蝦仁是優質蛋白的良好來源，低脂肪、高蛋白，讓你在減肥期間也能保證營養供給。
芋結，也就是芋頭打成的結，芋頭健脾補虛，能增強脾胃運化功能，助力身體代謝。
做法：把番茄炒出汁後加水煮開，放入芋結煮一會兒，最後加入蝦仁煮至變色熟透，撒上蔥花。
4.蝦仁菌菇雞蛋湯。
菌菇種類多樣，像香菇、平菇、金針菇等，它們富含膳食纖維、多種維生素和礦物質，中醫常說菌菇有扶正補虛、健脾開胃之效。
與蝦仁、雞蛋搭配，營養互補。雞蛋提供豐富的蛋白質，蝦仁提鮮增味。
先將菌菇洗凈下鍋煮出鮮味，放入蝦仁，待蝦仁快熟時淋入打散的雞蛋液，形成蛋花，加點鹽、香油調味。
這4種湯，食材易取，做法簡單，融入日常飲食中，可以代替晚餐食用，配合適度運動，慢慢就瘦下來了。
