啊呀其實也沒啥的，減減脂，我現在北京西城/初三/178/54kg，減下來就是練腿（一定要比上身壯），練上身（這就是為什麽要減體重，減下來引體真的好做）
初一的時候我跟你差不多，一千4分58，跑下來要死了，之後居家了，就在小區裏練，跳繩跑步蹲起，只要能練的都練
初二升初三的暑假，去健身房，負重深蹲，臥推臥蹬，肌肉馬上就出來了，成績也起來了，初三一上學，我是我們班唯一一個三項（1000m，籃球/排球，引體/實心球）滿分的。老師和我幾個哥們全懵了，一開始是我的身材，後面就是我的成績，初三上他們都和我一起去健身房鍛煉去了，嗯都滿分了。
現在初三下快中考了，一千米3分20體育課上測得，體考完再來說體考成績；一英裏5分47（咳個人感覺還好吧，大抵吧，今天早上在小區跑的，小區被管控了）；引體15個滿分了，沒有全力做過，初三上的時候全力23個；籃球11秒4，也是滿分。
