春節算是過去了，但是腰痛來了。
雖然大過年的也不用上班，都處於休息狀態，但是身體並沒有閑著。年前的大掃除，置辦年貨，串親戚，親朋好友聚餐，開車，坐火車……
這些都離不開一個「好腰」，這不剛過完年，我這裏已經約了好幾位看腰的患者。
他們腰痛共同的特性就是怕靜止不怕動！
去走路，去運動，甚至去爬山，腰都沒事，最怕坐著不動，站著不動，稍微坐10分鐘，兩邊腰眼和腰骶區域就開始不舒服了，如果再持續坐，疼痛就開始往上走，整個腰椎就開始難受，按壓腰椎凸起的骨頭（棘突），都是酸脹疼痛。問題是現在辦公方式基本都是坐著，即使站立辦公，也屬於靜止不動，這就很矛盾，不去工作吃什麽，去工作腰痛。
為什麽怕靜止不怕動？
有的人說了：「他們就是懶，平時動的少，身體不行了」
又有人說了：「既然喜歡動，那就多去運動，腰不就好了嗎？」
要知道，我接的這5個腰痛患者，他們並不懶，也非常喜歡運動，每周都會有3-4次運動，那為什麽還會腰痛？
原來，他們的腰椎都有一個共性——— 僵硬
彎腰腰椎弓不起來
彎不下去
腰椎不能後伸
不能側屈
甚至關節都粘連，一點兒都動不了
這些像「鋼板」「鐵棍」僵硬的腰椎，完全喪失了腰椎的功能，要知道，坐和站都需要腰椎強大的功能，尤其是久坐和久站，更加考驗腰椎的功能。
認真看這篇文章的小夥伴肯定又有疑問了，他們既然都喜歡運動，而且運動也很規律，為什麽腰椎還會這麽硬呢？
第一位患者，喜歡騎行
騎行，下肢屬於動態，其他關節屬於靜態，也包括腰椎。
第二位喜歡乒乓球
腰椎雖然在動，只是固定那麽幾個動作和固定的動作振幅，不能夠完整的鍛煉到腰椎功能。
第三個喜歡籃球
和乒乓球一樣，不能系統完整的刺激腰椎。
第四個喜歡廣場舞
動作振幅更小，腰椎不能全部鍛煉到。
他們雖然都在運動，而且可能每天花大量時間都在運動，但是由於運動模式的固定，導致腰椎根本沒有得到全方位的鍛煉，再加上久坐，這就是為什麽腰椎會僵硬的原因。
這裏說的意思不是否定單車、籃球、乒乓球、廣場舞不好，而是想說，如果想要腰椎更加健康，單一做這些運動遠遠不夠。
給大家分享幾個我用來保養腰椎的動作：
