一直覺得大家對舉重的誤解太太太太太太太深了！趁著奧運熱潮好好嘮一下這件事。
大多數人覺得舉重對人有傷害無非就幾個點:練舉重會被壓長不高、練舉重容易受傷而且都傷的特別嚴重。
首先！大家看到的奧運會上的舉重運動員身材大都個矮體重，這是選材的結果！不是被杠鈴片壓的！是教練和科研人員透過大量的指標篩選出來的。其次，說練舉重會受傷的大概是看到了這種圖片
但是大家有沒有想過一個問題：被這麽重的杠鈴片砸也得你能舉起來啊！還有覺得舉重時過多的重量會壓在關節上，關節壓力太大容易受傷的，這個問題其實我們應該從兩個方面去考慮：一、任何運動專案都存在因為技術動作的錯誤導致損傷出現的情況，連高爾夫揮桿那一下發力錯誤都會傷到腰；二、循序漸進，所有運動都是一樣，大家都是從最簡單的開始練，舉重也是一樣，都是一點一點往上加的，身體適應了，關節周圍的肌肉力量也會發展起來，更好的保護我們的關節，所以你可以看到幾乎所有專案的運動員都在進行各種力量訓練。
尤其是對力量和爆發力有一定要求的專案運動員都能在舉重的分解動作中找到對應的動作。
美國四大聯盟：籃球、棒球、橄欖球、冰球的體能教練都會教授運動員舉重動作，這可以幫助運動員，更好的結合爆發力、全身力量和靈活性，比如跳躍、沖刺、變向等動作的完成都需要下肢髖膝踝關節的伸展，奧林匹克舉動作中的第二次上拉與上述動作模式和發力特征非常相似，其訓練效果可以很好的遷移到這些動作中。
另外，大家可能還會覺得舉重運動員塊那麽大，是不是柔韌性都很差，非也，就這個動作普通成年人很少有能做到的，舉重運動員們從小都會對肩、髖、膝、踝等關節進行專門的訓練，以提高基本的靈活性，這樣才能有更紮實的動作。沒想到吧哈哈哈練舉重還能發展柔韌性。
其實舉重的好處還有很多，除了發展上下肢力量，在某些方面，其對軀幹肌群的刺激程度等同甚至顯著優於瑞士球的不穩定訓練，由於是在站立位下完成，功能性也更強。
那說了這麽多，我們普通人怎麽練舉重，直接舉嗎？當然不是，前面已經說過了，舉重的動作復雜，技術要求高，可以循序漸進從一些基礎動作開始練習，或者是從分解動作開始練，包括羅馬尼亞硬拉、前蹲舉、啞鈴聳肩、啞鈴上拉。當然每個動作都有很多細節需要註意，寥寥數語並不能涵蓋，還需要在專業人士的監督下完成，不斷最佳化動作品質，訓練方式也因人而異，大家有問題可以戳我頭像私信咨詢哦(*╹▽╹*)
