順產7斤了男寶，進產房半小時不到卸貨，自己都驚呆了（不是生的越快越好，太快屬於急產）
我孕期走路挺多的，基本上是晚上散步一小時，孕睌期走路累的難受就戴著托腹帶走，我用的是寬肩帶的，但是和細肩帶的使用沒啥區別。
不能出門就在家盤腿坐。
我感覺還是有用的。
孕期就需要提前做的功課
1. 控制食欲，註意補充營養
最理想的懷孕體重是：加起來前後共增加 12千克左右為宜
2. 散步
我每天散步1個小時，可以邊走邊歇。這樣也有助於睡眠。孕晚期要睡好覺，為分娩蓄力。
3. 做墻面滑行動作
有助於鍛煉孕媽大腿及臀部的力量，同時幫助孕媽開啟骨盆口，順產分娩時會順利許多。
孕晚期做了有不適感的話就不要勉強了！
4.凱格爾運動
孕期做凱格爾運動可以幫助孕媽順利生產，還可以預防產後盆底肌問題，時光鍛煉有zhuan業的孕期凱格爾運動方案，每天跟練就可以
5.盤腿坐
孕晚期每天睡前堅持盤腿坐 10分鐘再睡覺
6.坐孕婦瑜伽球
我沒事就坐在上面彈來彈去幾下，記住不宜長時間坐
7.小馬步運動
能加快宮頸擴張，讓胎頭下降迅速。同時還可縮短開宮指的時間，減少孕媽在第一產程的疼痛
分娩當天
順產用力方法
產後註意事項
