曾經聽過一個玩笑話，說健身會員為了逃避上課把這輩子的慌都說盡了。大家還真是煞費苦心，由此我才感覺能在家裏堅持自學瑜伽的人應該很少，但總是有那麽多優秀的人悄悄做著你覺得不可能的事，驚艷了旁人。
關於零基礎自學瑜伽，無論從練習者角度還是從老師角度，我都是不太建議的。但如果是客觀因素導致，沒有時間、沒有精力或者經濟條件受限，只能在家自學，那麽，我建議做好以下幾個準備。
一、學習權威的、系統的流派。
入門一定要跟著權威機構或導師的課程影片練習，建立正位的觀念。比如艾揚格，或者傳統的哈他教培機構。
二、從基礎的體式開始練習。
不論是教學還是自練，打好基礎夠吃十年。瑜伽裏看似簡單基本的體式，往往更能啟動初學者的深層覺知。願意反復練習簡單的體式，一定能給你帶來意想不到的益處。
假如你堅持並且練習得當，也許在一年後或N年後看到體檢報告時，你會感恩。
三、練習呼吸。
一定要知道呼吸的重要性，結合呼吸練習體式才能事半功倍，而不是擺動作。可以從書裏或者一些自媒體學習訓練呼吸的方法。
四、了解瑜伽經典。
如果想更深層地了解瑜伽的精髓，可以讀讀帕坦加利的【瑜伽經】，加入一些冥想和專註的練習，或者跟著冥想軟件進行練習。
五、明確自己練習的目的。
是想讓自己更健康、更有力量、更有能量，還是單純想挑戰高難度體式。我認為，前者更適合居家練習。
在家練習瑜伽，特別大的難點在於堅持，可以先從低頻短時的選擇開始，建立習慣。
某一時間段進行規律練習更容易養成習慣，比如每天的早上或晚上，剛開始從15分鐘起步，一個月後增加到30分鐘時長；或者每周末拿出兩個小時，如果條件允許，可以再次遞增。
