孕晚期進行一些振幅較小運動,適當的運動對孕婦身體的改善和孕婦的生產都是非常有益的,可以進行適當散步，也可以輕柔的做一些振幅較小的健美操以及瑜伽。以下詳細介紹一下孕晚期孕婦可以做哪些運動。
1.散步：散步可以提高孕婦的心臟血管功能,也有助於消化,增加耐力。孕晚期散步可以幫助胎兒降至骨盆,同時骨盆韌帶變得松弛,有利於胎兒的分娩。但是在散步時，應註意步行的時間、環境。走路時間一般不超過30分鐘,速度不宜過快。散步時,家人一定要陪在身邊,確保孕婦的安全同時也可以幫助孕婦解悶。
2.健美操：健美操是一種較好的健美操,可以幫助孕婦放松盆底肌肉,有利於胎兒順利透過產道。孕婦在運動時不要用力過猛,動作要輕柔。
3.瑜珈：瑜珈可以使肢體更靈活,減輕身體壓力,可以增強身體的柔韌度。（作者：泰國NIC）
