10種心肺耐力鍛煉方法包括 深呼吸、遊泳、慢跑、快走、跳繩、爬山、太極拳、騎單車、跳舞、瑜伽 等。均屬於有氧運動，能夠幫助改善心肺功能，鍛煉心肺耐力。
1、深呼吸： 主要是深度吸氣後緩慢呼氣，讓吸入肺內的氣體在肺內停留時間略久一些。如此反復迴圈，有助於肺擴張和收縮，鍛煉心肺耐力；
2、遊泳： 遊泳是一種全身運動，包括腹部肌肉收縮、胸廓收縮等。有助於肺部呼吸運動的鍛煉，對心肺耐力鍛煉有幫助；
3、慢跑： 透過四肢的持續運動，可增加肺通氣，增強心肺功能，有助於心肺耐力的鍛煉；
4、快走： 快走可使呼吸頻率增快，增加肺部通氣。心率逐漸加快，能夠幫助鍛煉心肺耐力；
5、跳繩： 跳繩運動的強度相對較大，較適合年輕人鍛煉。能夠改善心肺功能，提高心肺耐力；
6、爬山： 爬山既能夠鍛煉人的意誌力，還能增加心臟和肺部的血液迴圈，增加心肺的負荷，對於鍛煉心肺耐力有益處；
7、太極拳： 太極拳是振幅適中的一項運動，較適合中老年人。能夠使心律平穩、呼吸平糊，持續運動半小時左右，可有效鍛煉心肺耐力；
8、騎單車： 透過下肢的持續運動，可增加肺通氣，提高肺活量，改善心臟泵血功能等，對心肺耐力鍛煉有幫助；
9、跳舞： 有助於肺部換氣，對心臟的負擔較小，持續跳舞半小時對鍛煉心肺耐力有明顯的促進作用；
10、瑜伽： 適合各個年齡段，且心肺負擔相對較小，持續鍛煉半小時能夠起到鍛煉心肺耐力的作用。
建議選擇鍛煉方法時，要以機體能夠承受的強度為主，避免盲目鍛煉，或者直接進行劇烈鍛煉，應循序漸進地增加鍛煉強度。
