劇烈運動時能量消耗較大，機體供能需求讓血液迴圈加快，在消化系統的血液供應相對較弱，如果大量喝水會造成消化系統無法快速適應，容易引起不適，甚至惡心腹瀉嘔吐等。
另外這與電解質平衡也有關。鈉是重要的電解質（電解質即帶電荷的礦物質，並以不同的溶解度溶於水）。血液中鈉平衡偏低會造成運動者疲勞、力量明顯下降、頭痛、惡心以及抽筋等。
如果劇烈運動時間較長，出汗數小時後，血液中鈉離子汗液的排除而降到偏低的水平，那麽給身體同時補充電解質和水分就很有必要。但如果這時喝大量的低滲飲料（鈉離子的濃度低於血液中的濃度）——如純凈水、而不含礦物質的水——可能造成血液進一步稀釋，而引發一系列健康問題。
所以根據運動情況，合理補充水分和電解質很重要！
