美國某個研究機構，對40歲以上的成年人進行了追蹤分析，調查發現，每天走路的距離沒有達到4000步的人，死亡風險最高，當每天走路步數達到了8000步，死亡風險降低了51%，每天走路步數達到了12000步，死亡風險降低了65%，因此，提出成年人，尤其是老年人更應該多走路、少坐著。
走路，的確是可以達到健身目的的。在步行過程中，可以全面調動身體肌肉、神經，從而達到提高身體抵抗力、免疫力的作用，免疫力高了，少生病，自然健康。
但是，走路太多，也是很傷膝蓋的。像走2萬步，18公裏，這距離太長了。。。。
你只是在關註各種步行指標，實際上對身體的情況一無所知，恰好，這樣會不經意間傷害身體哦~
建議先了解身體，然後結合正確的運動方式，實作鍛煉目的。
