中醫認為老寒腿主要是關節軟骨由於某些原因而發生退行性病變，並隨之發生關節及周圍韌帶松弛失穩，關節滑膜萎縮或增生，分泌的滑液減少或增加，引起關節腫脹、疼痛等。膝關節骨性關節炎的發生，與氣候關系密切，因此到了秋冬季應特別當心。
老寒腿源自於腳，調理自然也是在腳上。人的雙腳藏在多處穴位，我們也不一定要知道每處穴位的所在，每天用熱水泡腳，泡腳之後再不斷按摩自己的腳底、腳踝以及膝關節等部位便可以起到效果，輔助中草藥膏藥貼效果更佳。不過，也要註意方式方法。
泡腳時，水量不可過少，盡量要覆蓋到小腿肚位置，才可以更好地疏通經絡，讓身體中累積的寒、濕、熱毒能夠更快地代謝出身體。在泡腳時就不能使用一般的腳盆了，而是要選擇足浴桶，也可以適當地添加一些泡腳的材料，諸如當歸、艾葉之類的，效果會更好一點。
在水溫以及時間上也要註意，水溫過高易燙到皮膚，盡量維持在40到50度左右。時間太短則得不到效果，每天泡腳的時間盡量控制在15分鐘以上，但不可超過半小時。如果使用一些特殊材料泡腳時，時間可以相應縮短。
另外也建議每天適當的增加運動量，簡單到只需要在工作時不斷換腿繃直，持續30秒左右即可，一樣可以起到帶動腿腳血液迴圈的效果，讓累積在關節部位的寒濕熱等得到更快地代謝。如果體重過重，則需要對身材加以控制，以免關節承受過大的壓力，使得老寒腿出現。
