2021年1月16日，我在b站開通了個人主頁，定期更新教學影片，希望大家多多關註！
2022年1月1日，新年快樂！因為有很多朋友私信我，所以我最近就建了一個知乎乒乓交流群。群裏的反饋證明徒手負重揮拍是效率很高的訓練方式。
2021年7月24日，今天給給大家講一下最近的訓練心得。那就是如果你現在已經具有一定的技術水平，但是到了瓶頸期，那麽我建議你可以好好看一下我接下來說得內容。
很多人都知道徒手揮拍的重要性，這裏我是非常非常贊同徒手揮拍對動作定型的幫助的。可是不知道你們有沒有這種體會，明明自己動作已經定型了，水平還不錯了，到了賽場上還是會有被打到動作變形的情況，而且不止業余愛好者，專業選手也經常出現動作變形這種情況。
這是為什麽呢？必然是因為當對手力量旋轉超出你平時訓練水平的時候，就會需要你做出更大的力量，更快的速度來保證自己動作不變型。
所以該怎麽做呢？光提出問題不提出解決方法就是耍流氓。我給出的解決辦法是 徒手負重揮拍 。註意！是負重！也就是說要用啞鈴來代替球拍。初期我建議從2kg的啞鈴開始，動作穩定後逐漸往上加。我花了一年已經加到了15kg，雖然還有些吃力，但是擊球質素和穩定性已經比練之前強了太多。之前問非洲的前冠軍，他說他年輕時可以徒手穩定揮30kg。那個爆發力在拉球時是很誇張的。可以這麽說，沒有力量支撐的技術動作是不堪一擊的。希望各位在技術動作練習後也能加上身體素質的訓練。
2021年6月18日，更新啦！各位看官如果喜歡我的內容，麻煩動動手指點個贊。好讓更多的人看到。現在這個貼文，收藏數竟然是點贊數的兩倍！我眼神裏對你們充滿期待的小星星！
今天說個我學員的問題，她基本功不錯，戰術也是按照我這個貼文裏給她教的去打。但是最近出現個問題，就是她這個戰術只能用在比她水平低的人身上，水平高點她就沒法執行。
針對這個問題，我給她分析了一下，主要是她發球的旋轉問題。她因為沒有練過發回轉下旋，導致她最轉的下旋也就是足轉30%的水平。這就導致高水平可以輕松突破她的戰術設想，可以撇接，挑接她的下旋。同時，因為不會發強下旋，她的接發球判斷也停留在只能判斷旋轉種類，模糊甚至無法判斷旋轉具體有多強，導致還是接不好發球。
所以，我就讓她練習發回跳下旋，練到發10個10個回跳的程度，再讓她發長，看看長下旋落地後的回跳程度。她現在發球質素終於上來了，然後她就給我說感覺對手接發球怎麽都開始"聽話"了…
可見一個好的發球對戰術保證的重要性！！
以下為原回答
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這個問題是比較難回答並且相當值錢的，你花了錢教練都不一定願意教你或者水平不夠的教練本身也不知道其中的奧秘。不過因為本人並不靠這個賺錢，而且確實受不了很多所謂專業教練在影片裏亂講，所以在這裏分享一點幹貨給大家。
首先我這裏講的都是反膠戰術，適用於橫拍和具備直拍橫打能力的直拍選手。這裏要講的技戰術不是初級的發個下旋準備搓拉，發個上旋準備打這麽初級。我這裏講的戰術適用已經具備以下能力的愛好者: 正手近台會挑打和擺短劈長(反手會擰拉)。正反手出台會拉以及攻球。正反手長球會反拉。沒有這些單項技術的看影片可以自己練。當然最好在有差不多的質素下，都要有比較高的命中率。
如果沒有以上這些基礎可以說你不具備談論復雜技戰術的資格，因為你無法執行。堅持壓反手調正手的策略就可以了，有了以上這些基礎以後就可以開始設計高級套路了。
我這裏著重要講的戰術，並且基本是很多高手都具備的，那就是 後發制人。
何謂後發制人？就是設計戰術時一定要考慮到對方上手的可能，甚至直接勾引對方中低質素上手，然後準備高質素反沖。很多世界知名選手的發球搶攻設計便基於此。為了方便大家理解如何透過發球控制對方上手質素，我有必要引入 超短球 概念。
超短球和一般短球的區別是:超短球是指那些三跳都不出台的短球，一般短球僅兩跳不出台。高手過招一般都是剛過網的弧線高度，所以面對超短球雖然可以上手，但是因為很難出質素，所以大家寧願擺短配合劈長。而一般短球大家透過反手擰拉或者正手挑打都可以出很高的質素。
所以很多高手的發球搶攻戰術就圍繞發轉不轉的超短球進行。思路是這樣的:發對方正手超短，對方大概率會擺短，情況1:我發的不轉對方擺短質素低我台內正手搶拉中路。情況2:我發的下旋對方擺短質素高我準備 回擺短 ，下一拍對方大概率會搓長冒高，我根據回球決定是拉前沖還是加轉。對方如果強行上手我的回擺短球，那大概率低質素，我高質素反拉，此為後發制人。 3.對方如果不擺短小概率劈長的話大概率速度出不來，拉前沖加轉都可以。 4. 對方小概率(其實在水平中等的業余球友裏是大概率)強行上手，大概率出不來速度和質素，直接側身迎前正手反沖，這個也是後發制人。
以上這套超短球戰術核心是你發完以後基本不用後退，回球要麽低質素長球，要麽是短球。而且對方上手大概率低質素，你只要上手就是高質素。
如果你能理解這套戰術，就能明白為什麽高手明明什麽球都能進攻，但是還是選擇在接發球遇到短球時經常擺短，有時候還會連續擺短，因為大家都深知後發制人的厲害，所以都想用超短球控制對方等球變長自己出質素。
先講到這裏，如果看得人多我再講另一類高級戰術：如何用發轉不轉一般短球破擰拉的戰術細節。
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更新啦
這次講一下發轉不轉破擰拉的細節，當然破擰拉很多人理解成讓直接讓對方擰拉失誤，或者逼對方搓都是有問題的。高手理解的破擰拉是勾引對方極大概率擰拉中低質素到自己預判的落點，再進行高質素反拉。這裏轉不轉發球有幾個要點，我按照重要性列舉: 1.落點是對方正手 一般短球 (超短球此時無法勾引對方擰拉)。2.弧線要低，尤其是不轉球的時候。3.轉不轉動作要相似，當然不能加測旋。4.出手要快。發完後第一反應放在側身位正手反拉，第二反應放在正手斜線大角反拉。如果發的是下旋，對方回球必然要制造弧線，反拉要迎前摩擦球頂部。如果發的不轉，對方回球速度會稍快，這時候還是迎前反拉球中上部，撞擊成分要多。這些都是要在發球前就想好並堅決執行的，現場反應根本來不及。這也就是很多高手如何做到在電光火石間完成側身反拉的，全靠算計好的後發制人。這套戰術面對水平比自己低有搏殺心理的選手時格外管用。因為一般人的擰拉舒適區都在一般短球區域，透過發球長度來勾引對方擰拉，透過控制發球弧線來減少回球速度，透過已知發球旋轉清晰計算出對方的回球弧線和旋轉從而實作高質素反拉。當然橫拍選手的優勢是可以用反手反撕來代替直拍選手的正手側身反拉的。那許昕為例，面對水平比自己低的國外選手時，發正手一般短球轉不轉破擰拉的的概率是50%以上。當然他發球會加入輕微的測旋來迷惑對方，甚至更進一步控制對方回球路線。
今天先更新到這裏，下次介紹面對水平比自己高的馬龍，許昕如何改變發球戰術打好開局。馬龍又是如何破解的。
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更新啦
這次來講講許昕面對相持能力不如自己的選手以及相持能力比自己好的選手時設定的策略。
首先講講經典為張繼科復仇一戰，打南韓張宇鎮11比0的那一局。這裏附上連結
總體是這樣的，許昕一開始肯定沒有想到會打成11比0。因為一般來說許昕自己發球輪可以大概率保證得兩分，但是當對方打發球時，就算你水平比對方高，對方依然可以透過發球來執行想要的戰術，所以一般許昕也就只能破解其中一分。但是這局張宇鎮在自己發球輪時有些不在轉態，許昕連續拿下了對方兩個發球輪的四分。許昕先發球，自己兩個發球輪戰術執行都相當成功，4分到手，並且挺過對方兩個發球輪，比分已經來到8比0，接下來只剩許昕自己兩個發球和對方一個發球。此時許昕意識到只要繼續執行戰術不失誤就有機會打11比0，由於對方實在太可恨，所以8比0後許昕一點都沒放松，最終打了這場在當時盛行11比0讓1分風氣下的經典11比0。當然張宇鎮最後一分自己自殺也不讓許昕讓分，多少討回了一點尊嚴。
接下來我就來分析一下許昕打張宇鎮11比0這一局的發球輪戰術。裏面充滿了我之前講的透過發正手位超短和一般短球來控制對方回球方式和質素。
第一球發中路偏正手短不轉，台內搶沖中路。(對方大概率擺短類戰術，許昕發球後不用後退，第一反應放台內)
第二球發中路偏正手一般短球順測旋，側身反拉直線。(對方大概率上手類戰術，許昕發球後需要後退一點並準備後發制人，第一反應準備高質素反拉)
第三球復制第一球戰術，只不過隨後是側身暴挑
第四球原本要復制第二球，結果擦網臨時改變思路偷反手長側下得分。
這裏補充一下。如果你經常看國家隊的比賽，就會發現不管是馬龍許昕樊振東，一般到5分以後都會發球偷對方一個極長球，因為是奔球，所以直接準備對方上手，自己高質素反拉的策略。這個偷長球策略一局有且只有一個。許昕這裏在發球擦網後改變原本策略偷長球。總之看了這麽多比賽，國家隊遇到發球擦網時，重發的那個一定會改變策略或者發球旋轉，大家可以學習下，這樣比賽發球擦網時就不用費額外精力不用思考要不要換戰術，一定要換！並且6分以後偷一分長球也要放在比賽潛意識裏。
再說許昕厲害的地方是在於反手位的處理，我知道你張宇鎮處理一般短球大概率壓我反手位，那我就預判側身，你如果是正手挑，肯定挑完下意識會回反手，那我反拉你正手。如果你移動到正手用反手擰，那我知道你回來反手沒那麽快，我就反拉你反手。
我們繼續講8比0以後的兩分，
第五球復制第一球戰術，只不過換了測旋方向並且玩了反擺短
第六球復制第二球戰術直接得分。
也就是說許昕一局6個發球，5個圍繞正手一般短球和超短球，剩下一個為中期的偷長。相信大家如果把這個發球套路平時練熟了放進自己的潛意識裏，執行起來像理所當然那樣。那麽比賽的時候不管比分怎麽樣都不會對你發球輪產生任何壓力，不會出現想了半天發一個不成熟的球出來這種情況，並且對方如果不知道這個路數會很難對付你的戰術，他把精力同時分散在接你發球上和自己發球上，而你只用全身心投入接好對方發球，精神壓力會得到很好釋放。也更容易放松下來。
下面說說許昕面對馬龍這種高水平如何搶開局，拿17年日本公開賽為例，附上連結，這裏只在b站找到集錦的。。。
首先說一下許昕如何抓開局馬龍的心思。許昕知道馬龍因為水平高，一開局肯定是氣定神閑，有那種見招拆招的心理，那麽許昕就決定一開始我就讓你馬龍接發球接不好站不住，發測旋為主的一般短球。擺短就容易冒高。關鍵一般短球大家都下意識擰，看許昕如何靠落點控制馬龍來不及擰，措手不及。
第一局
第一球發馬龍正手肩膀正前方較長測下旋(這個落點極其講究！肩膀正前方在不迅速調整腳步時胳膊是沒法揮拍，胳膊只能向前直著出去的)，賭你馬龍沒有做好上手準備，一搓高就拉你中路，此球意圖勾引你下一個接發球用反手擰。
第二球大概率馬龍會防止上一球的出現，所以可能會擰拉，所以許昕發正手位較長不出台測下旋，你擰不出高質素，正手位反拉馬龍正手。這球一得分，馬龍基本在接發球的選擇方式上就已經淩亂了。
我建議大家找影片好好看看許昕發的這兩個球，如果你按照我分析的看懂了這兩分球，以後你自己在面對高水平熟人時就可以按照同樣的套路打好開局。這兩發球背後的套路意味深長，只針對比自己水平高的馬龍，在比賽前就設計搶開局的戰術非常充分。事實證明這也是許昕本場最有效的針對性戰術了，馬龍破了也就沒了。
第三球復制第一球
第四球復制第一球
第五球復制第二球，只不過沒挑玩了一下反擺短
第六球復制第一球
第七球落點復制第一球，不過發了測上，馬龍直接吃。
第一局許昕勝
第二局，馬龍已經發現許昕的發球套路，重點是怎麽破。主要是心裏狀態的一個調整，接一般短測旋就算上手質素一般也必須上手了，大不了努力抗住你高質素反拉，也比搓個半高直接被沖死強。也就是說馬龍非常清楚氣定神閑見招拆招在許昕這沒可能了，必須要放下身段醒著頭皮主動上手！上手！上手！
第一球復制第一局第二球，馬龍開始正手台內搶拉得分
第二球復制第一局第一球，馬龍沒有擺短，反手擰，許昕準備不足側身不及時。
第三球復制第一局第二球
第四球復制上一球失敗，以上兩球馬龍都是反手擰拉上手
第五球復制第一局第二球，馬龍用正手劈長許昕反手拉。
第六球復制上一球，馬龍用正手劈長讓許昕反手上手打相持
第七球復制上一球，馬龍改用反手劈長
第八球復制第一局第一球。
第九球復制上一球，馬龍搓半出台。
第十球復制上一球，馬龍試著搓到許昕正手被沖死。
第十一球復制上一球，馬龍用正手劈到許昕反手長被沖死
第十二球復制上一球，不過馬龍和許昕擺短多次最後許昕擺長，馬龍沖死
第二局許昕敗，大家可以看看馬龍為了打亂許昕節奏換了多少種接發球方式。許昕最有效針對性的戰術沒法繼續得分，說明剛正面的能力還是和馬龍有差距。最後許昕輸掉了整場比賽。
講完了發球戰術，我給大家強調一點，不要以為高手套路就特別多，我只能說接發球套路很多，發球套路一點不多，你覺得發球套路多是因為實力差了太多，導致他們那些平時不怎麽用的發球套路也能在你身上得分，所以他們才敢用。真正勢均力敵的比賽，一個人發球套路就兩三種，這樣才不會出現選擇困難癥。。。
先寫到這裏，下次可以講講一些特殊情況下的戰術。
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更新啦
這次講一下特殊情況下的戰術，比如和削球手打，在遇到高水平削球時，大家都知道要節奏變化來打亂削球手的節奏，可是具體該怎麽實施呢？
首先我們要明白一個很重要的道理，那就是乒乓球步法裏撲正手比回反手容易，上步比退下來容易。所以利用這點，打削球基本策略還是壓反手吊正手，出現機會沖中路正手腋下這個位置。其次，一定是面對高於球網兩倍的削球才選擇前沖，其余都是高調。這個看高度選擇沖不沖的習慣一定要在平時訓練的時候養成，現場臨時決定很容易失誤。最後也是最重要的，一定要前後調動對方，這裏必須要強調削球手的回球質素，如果這個球削到底線附近了，那麽你如果想讓削球手上步，那你必須且只能拉短高調弧圈，絕對不能搓！！！但如果這個球沒有削到靠近底線，比較短，那你既可以選擇拉短高調，又可以用另外一種殺傷力更大的方式: 用搓的方式不加轉"托"回去。大家可以看下面這個動圖
註意，因為削過來的球很轉，所以一定不能加轉搓！！具體托著搓的這個動作隨便找個國際比賽打削球的影片都能看到，托回去的球非常飄，削球手容易搓高。所以高手打削球很少一味沖，那樣削球手很容易吃透你的旋轉，千萬不要以為他們連續削你力量旋轉速度差不多的拉球有多難。短高調結合托一板這種先讓對方上步，等上來了立馬接爆沖逼對方立馬後退的戰術如果執行得好，削球手會疲於奔命。對了，最後補充一下，不管直拍還是橫拍，連續拉的時候一定是用正手哦！！除了上手第一下面對旋轉沒那麽強的下旋可以用一下反手，其它連續拉的時候絕對都是用正手。
講完了怎麽打削球，我這裏還得站在削球手的立場上講講削球手如果想贏球該怎麽辦，不然太不公平了。有人說削球在戰術上是完全被動的，這點我不同意。首先削球手一定在平時訓練時就要努力把球削到底線附近，這樣對方沒法""托"出短球，要知道這個球對削球手的殺傷力不比被爆沖一板差。如果你能把球削到靠近底線，那你就限制對方只有唯一一種透過拉短高調逼你上步的手段！那樣你就容易板板加轉，對方也沒法靠搓球來短暫休息。當然這也不夠，還有一條就是你要在對方拉高調的時候主動調對方正手位，然後立馬再削回他的反手位，這樣他腳下就得一直動。這個調一板正手立馬再逼對方回側身位的戰術，對步法不紮實的選手極為有效。不過不要在面對前沖弧圈的時候調對方正手，容易冒高。
今天先寫到這裏，下次講講直拍發力的一些秘密。
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更新啦！
今天我講講直拍的發力，大家可能有些疑惑，這不是戰術篇嗎，為什麽要講技術要領。我是這樣想的，因為我之前介紹的後發制人戰術裏面比較重要的技術部份有轉不轉發球，以及各種拉球和高質素反拉。所以有必要介紹一下如何發好力打出高質素。之所以把發球也加進來，是因為高質素發球的發力是不容易做到的。根據我的觀察，業余圈直拍基本沒幾個知道該怎麽發力，更不懂用手指發力。那我這次就專門講一下直拍手指的發力問題。
講之前還是要吐槽一下，當今在業余直拍界技術動作因為眾說紛紜，導致極其混亂。這裏面是有些顆粒專業背景的教練在沒有做足夠研究的情況下，就出了一些有問題的教學影片，然後對業余直拍反膠球友造成了誤導。我是一直覺得打顆粒的直拍是沒有任何資格指導直拍反膠選手的。因為從抓拍開始顆粒就開始和反膠分道揚鑣了。甚至女子和男子的抓拍也是不同的。
那麽我現在開始講直拍發力，我問個問題，面對比較低的下旋，正手拉高調各位用哪個手指發力？我相信這塊稍微有些基礎的就都知道是大拇指和中指無名指(看你後面是幾個手指抓拍，我個人強烈推薦中指加無名指更穩定的抓法)發力。完全沒錯！因為高調是講究保險的，不會那麽強調球速和穿透力。
那我換個問題，如果面對比較高的下旋，你可以發力爆沖了，你用哪個手指發力？如果回答還是大拇指和中指無名指的，那我立馬就可以繼續問你球速能否做到對方很難反應？甚至你這個球撞到擋板上有沒有"砰"的很大聲？我敢保證沒有，因為原理上必須極快速打磨球體外部才能出現上述的高質素，也就是大家知道的"鞭打"發力。我在這裏肯定的告訴你，大拇指和中指無名指為發力手指是一定打不出鞭打效果的！！那麽到底是哪根手指發力可以出現鞭打的效果？答案是食指！！！對，你沒看錯，就是那個各種誤導影片，以及業余直板界作用僅定義為控制拍型的食指！！！在進一步詳細解釋食指發力之前我再問幾個問題，直拍發轉不轉，發勾手，發順測上側下該用哪個手指發力？？答案還是食指！！！繼續問，橫打擰拉，橫打發力拉上(下)旋用哪個手指發力？？答案還是食指！！！
也就是說，只要是極速打磨球體外部，跟鞭打掛鉤，直拍發力的那個手指就會是食指！！只有在追求中等質素上台的保險球，例如正反手拉高調，橫打防守擋球時，才會以大拇指和中指作為發力的主體。這也就是業余球友在看馬琳，王皓拉高調時感覺很自然，自己也好模仿。但是在看他們前沖弧圈的時候，總感覺他們胳膊和手部的執行軌跡有一些說不出來的"違和感"。就是因為他們這時候換成食指發力了！我可以這麽說，只有懂得食指發力的才能深刻體會所謂的板頭發力！
這也就是問什麽那麽多顆粒出身的高水平球員，甚至都已經是知名球員了還在讓大家拇指和中指發力的原因，因為打顆粒沒有鞭打一說，球不需要那麽轉和往前鉆，只需要速度和力量，那麽大拇指和中指無名指發力就夠了。
好了，既然你和高手只差一個食指的距離，那麽到底該怎麽用食指發力呢？不難！按照我說的做，用食指第一指節扣住如圖所示的區域，為了一開始增加體會，大拇指應該翹起來不貼在拍上，中指和無名指控制拍型。然後按照你平時拉球甩胳膊的方式用最大力甩球拍還能穩穩不脫手你就成功了！！上台練習的時候大拇指和中指無名指控制拍型，食指發力往前甩！！然後你應該就能頓悟鞭打式發力到底是個什麽玩意了。然後你就發現食指的支持力發力比大拇指和中指的摩擦力發力，在發勾手和轉不轉的時候有多容易用上力發出高質素了。橫打發力也是一樣，中指和大拇指打出的速度和旋轉在食指面前就是弟弟。
忘了說一點，補充一下，橫打彈擊是大拇指中指無名指發力的，不過彈擊本質跟鞭打半毛錢關系沒有，只是突出速度和力量。專業女子用得很多，一般女孩是不退台拉球的，所以食指發力體會比較少。
直拍發力講完了，我現在必須要說明一點，乒乓球因為一直在發展，特別是直拍經歷了幾次重大改革，直拍的打法理念可謂是發生了重大改變，業余球友更要註意，因為如果你比其他業余球員在理念上領先一點，那麽你們技術水平差不多的情況下你更容易贏球。以下幾點是我要強調的，你以前應該沒聽過，因為有些內容我是第一個敢這麽講的:
1. 橫打完全包含推擋的精髓！意思就是反膠推擋不僅在專業，連在業余界想打得好都應該被徹底淘汰！
2. 橫打的膠皮最好是國產黏套，而不是澀套，橫打威脅性絕對是旋轉優先於速度！
3. 橫打台內擰如果你擰不出測旋就是失敗的！
4. 直拍如果你還只專註於前三板的練習那是絕對沒有前途的，任何一分球在開始打以前都要做好10拍的準備。
5. 平時訓練不練防守，防守不好的直拍在業余圈裏都是沒有前途的。
6. 橫打很好就不側身的直拍是沒有前途的。
各位球友如果不同意上述觀點請不要著急反對，以上每條接下來我都會詳細講解，保證讓你滿意。
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更新啦！
這兩天本來想給各位一直關註我貼文的大佬們更新一個正手短的強化細節修補程式的，不過因為要討論十多種情況，所以需要再多花幾天才能搞定。但是內容絕對精彩，而且我敢保證是你們見過分析最細的文章，敬請期待。
今天咱們還是講個技術方面的，一個在網上被人講爛但是總講不好的話題，拉下旋。因為看我內容的看官都是有點基礎的，所以我就不介紹下旋球是什麽樣的了，只要打乒乓球就肯定會遇到下旋球。但是根據我混跡業余圈這麽多年的觀察，沒有多少人能在訓練裏做到90%的上台率，跟水平差不多的人比賽裏也沒有80%的上台率。我就先不提拉出來的質素了，比賽中拉下旋在我看來你沒有80%的上台率，你拉的質素再高都給人壓力不大。對，我對業余拉下旋就這麽苛刻，你訓練能保證中等拉球質素90%上台率我就覺得你算業余高手了。那肯定有人問什麽叫中等質素，我的理解就是拉過去高度低於兩個球網，比較靠近底線。高於兩個球網別人發力反沖你相對容易，低於兩個球網對手回球擋的比較多，你也就做到了透過拉球占據主動甚至得分。一般人拉下旋都是正手比反手上台率高。不過我對業余反手拉下旋的要求也是跟同水平的人比賽中上台率高於80%。
那麽現在說說限制各位上台率的原因有哪些，我按重要性依次來說。
影響上台率第一名: 我敢說之前沒有哪個人把這塊放成影響業余拉下旋上台率的第一名，那就是球在拍子上的觸球點。我知道無數業余球友把球拍中部當成觸球點。大錯特錯！！！
大家還可以隨便看看任何反膠專業選手的觸球點，我可以負責任的告訴你，高手的觸球點都在球拍偏下部！我這裏貼幾個圖，你們看看慢動作下的正反手觸球點，其他人也一樣的
我敢保證用球拍中部拉下旋和靠近下部的位置的手上感覺可以說是兩種完全不同的感覺，天壤之別。大家可以好好去看看網上影片裏馬龍張繼科樊振東許昕他們正、反手近距離的拉球瞬間。我把詳細觸球點在下圖給你們標出來:
所以請觸球點不對的朋友趕緊改，說到改動作，我覺得大家要有一往無前的精神，錯誤的動作不值錢，果斷跟它說再見。不過一開始練習找下部的時候因為容易漏球，我建議你拍型立一點去找，多試幾次一定能找到，體會並記住那種和以前完全不一樣的新感覺。位置找對了，大概只用原先三成的力量就能把弧線拉起來。這也就是看高手拉下旋不怎麽用力就能把球拉起來，並且弧線非常好看。
再說第二條，我要強調節奏，不管你是拉上升後期，還是下降前期，都要用腿蹬地帶動身體去"迎"上去找節奏。而且這個節奏在練習的時候每個球都要努力做到
一致
才能保證高的上台率。
第三條，我說下胳膊，無論正反手，請讓大臂自然下垂，乒乓球任何技術都和大臂以及肩部沒有半毛錢關系。全是甩你的小臂和手腕，肘關節如果不靈活請抹點潤滑油…開玩笑。說一點，小臂的轉速對發力很重要，但是面對強下旋的上台率在我看來，基本只和腿部膝蓋彎曲到站起來那一下有關。
所以第四條，我要講腿了，以右手為例，正手大家都知道需要把重心完全壓到右腿上去蹬地。不過有些人還是拉不起來，那麽我覺得問題有可能是你壓的還是不夠，或者大臂沒固定住，甩大臂了。現在講下反手，右手為例，很多人反手拉球喜歡把重心壓在左腿上蹬地轉腰，這個本身沒錯，國家隊很多球也是這麽拉的。但是你知不知道這裏面涉及一個學習的順序問題？國家隊那些人反手拉下旋也是從兩腿同時深蹲起立的腿部發力方式學起的。就像你正手攻球沒練直接學拉球必然找不到撞擊的感覺一樣，拉球沒學會就練習台內擰一樣。學東西必須要有順序，不能走路都沒學會就想開始跑一樣。所以，反手拉下旋，在你觸球點，節奏都掌握以後，請你把重心落在兩腿之間，腿間距盡量放大(還能做深蹲起立的那種)。然後你往下蹲，球來了兩腿膝蓋同時發力往上頂，去迎來球節奏。如果你感覺腿部吃力，請單獨練習深蹲起立，並且經常拉拉筋，讓兩腿間距能足夠大。我剛說了，只要你腿部能連續深蹲起立，穩定提供往上站起的節奏，那你的下旋上台率低不了。
最後第五條，面對半出台的下旋，你正手拉球要張開手腕撇著拉，反手要收著手腕拉，放張許昕拉半出台。
半出台拉球的影片網上有很多，調節手腕角度的原因就一條，這樣拉你拍子執行軌跡是和底線平行的，不會磕到拍子…
然後我再說一下練習方法，各位既然有基礎，那就先上多球，普通下旋，因為人的註意力有限，所以按我剛說的順序，先關註上半身，一個一個關鍵點來解決，調擊球點，找相同節奏，這樣下去如果你拉普通下旋不用腿都可以90%上台，那說明你上半身沒問題了。然後，你就找個能穩定磕球的長膠，讓他給你連續磕，你連續拉，這時候因為旋轉明顯增強，所以你上半身保持不變，只要加點蹬腿迎上節奏。等你正手能連續拉三十個，反手連續拉二十個，就可以進入下一環節。這裏得強調一下，練習你就得保證單一重復，也就是下一拍的力量節奏跟上一拍一樣！連續幾十個。很多人心急，一拍比一拍力量大，這樣練習沒法建立穩定手感。
等到長膠磕你能連續拉以後，有條件就要上削球了，還是一樣，不過因為削球更轉，你要更多用蹬地的力量，這也就是我之前說過的: 最終保證你拉任何下旋穩定上台的根本保障，一定是你腿部有節奏的蹬地發力！削過來的球是最轉的，只靠手沒法穩定拉上台。所以希望大家能記住我前面講的正反手腿部不同的發力方式，然後在保證手上感覺已經有的同時，運用以腿部力量為主導節奏的面對削球的訓練裏。同樣，正手連續拉三十個，反手連續二十個你拉球就徹底通關了。這時候你再去跟同水平的人打，看看比賽拉下旋上台率是不是已經超過80%。
最後說一下訓練時間，我自己雖然打了很多年球，但是在馬凱旋老師指點之前一直都是用球拍中部拉球，質素低命中率低。但是自從被馬老師指點以後，我花了半天就可以釘選用球拍中下部拉球，並且訓練命中率超過90%。當我自己悟出來反手腿部發力方式以後，大概兩天就可以反手穩定拉長膠20拍以上，再過兩天就能穩定拉削球20拍以上。所以請大家要相信，乒乓球只要訓練方式對了，效率驚人。用馬老師的話來說，乒乓球是最簡單的運動，訓練方法對了，小孩都能掌握，只不過很多人把它神秘化了。
最後的最後，為了徹底改變各位對乒乓球的理解，甚至是很多專業人士的錯誤理解。我必須要放出大招了！各位，你們真的覺得馬龍張繼科在前沖，反手快撕，包括除了高球扣殺的時候，這些全部的高質素又沖又爆的球裏面，撞擊成分多嗎？？？？！！！請好好想想這個問題！！
我現在要狠狠地打醒某些一直既喜歡強調撞擊摩擦比例(這點我同意！），又一直在說撞擊比例多速度就快(這點一半同意），所以想把球拉爆就多增加撞擊比例(你在逗我吧？）的這些專業還有非專業人士。你們誤導了多少人？？還有真的不是我批評你們，確實是你們瞧不起我學過的物理在先！你們之所以做出錯誤的結論，是因為你們分析問題喜歡憑借經驗，而物理則是最打臉經驗的。相信學過高中物理的各位看官都知道我在說什麽，不管是支持力還是摩擦力，都是力啊！只要力的方向確定了，物體質素一定，那麽牛頓第二定律告訴我們決定物體加速度大小的不就是力的大小嗎？換言之，如果摩擦力大於支持力，那摩擦力產生的球速就大於支持力產生的球速！！！
看過我之前食指發力的朋友都知道最高質素基本都是鞭打出來的，這裏我想把鞭打這兩個字替換成鞭擦！因為鞭打其實並不準確，這些球其實都是摩擦出來的！對，所有的高質素鞭擦靠的都是九成的摩擦力和僅僅一成的支持力！因為摩擦力大小跟垂直方向的壓力大小以及摩擦系數有關。所以又一個打臉經驗論的結論來了，在垂直壓力和摩擦系數不變的情況下，你揮臂速度達到某一程度時，出球速度將達到最大，此時你再增加揮臂速度，出球速度將保持之前的最大值不變不增加。驚不驚喜，意不意外？！現在說說我為什麽這麽敢肯定高手打球時，面對跟網差不多高的球，不管是前沖還是反撕，回球速度只要超快時都是摩擦力為主提供的高速。因為如果撞擊為主，那麽跟網差不多高的球，撞擊力越大，回球路線越趨近於水平直線，留給重力讓球下落的時間和距離越少。所以到某一個速度時撞擊為主旋轉弱的球將必然出界！根據我的觀察，高手的回球速度是極快的，並且弧線都比較低，稍微算一下就知道如果撞擊比例高，那這些球都應該是出界的。但是如果你仔細觀察那種近距離拍攝的兩人對練影片，球在高速執行的同時，幾乎在過網之後都有強烈迅速的 下墜 ，遠超 9.8m/s2 的重力加速度，那麽這個多出來的加速度是由什麽造成的呢？對，就是以摩擦為主的鞭擦而造成的強烈上旋引起的。我這裏貼個王皓馬龍馬琳的正手前沖跟網高差不多的下旋球訓練影片，大家尤其要看王皓的拍型和摩擦比例以及出球速度和下墜。至於裏面的影片講解就不用仔細看了，分析都是停留在表面，濕父教球畢竟是打橫拍的，直拍的食指發力摩擦為主的鞭擦所引起的動作變化，是懂食指發力的人才能一眼看出來的，不然他也不會在影片裏說出完全錯誤的摩擦和擊打的比例是3比7這種結論。在我看來王皓的摩擦擊打比例是9比1還要往上。希望大家反復看王皓的動作配合我之前的食指發力去理解。橫拍高質素鞭擦的原理也是一樣的。 黑體標註一下，下面這個影片你一定要看。我下面也貼了動圖
大家肯定知道上旋會加速球體下墜，其物理原理由白努利原理就能解釋，原理本身真的沒有那麽難，我這裏通俗易懂的解釋一下: 上旋球時上面的旋轉方向與運動方向相同,空氣流動得慢。而球的下面的旋轉方向與球的運動方向相反，空氣流動快。所以球的下面壓強小於上面的壓強，球體就會受到一個向下的力，旋轉越強，向下的力越大，下墜的速度也越快。李永樂老師專門詳細講過白努利原理，有興趣的可以去看看他的影片，比我講得更詳細。
所以從球下墜更快這點來分析上台率的話，乒乓球在高速執行下，摩擦為主的鞭擦比撞擊為主的擊打上台率要高得多！從質素上來說，旋轉強的球向前的沖擊力比撞擊成分多的球，受空氣阻力影響小，能量衰減小。所以只有旋轉強烈的球才會有爆的感覺，防守的時候也才會有震手的感覺。這是撞擊為主的球很難做到的。
所以我為什麽提倡大家用兩面黏性膠皮，因為摩擦系數大，鞭擦效果好。同時我也不同意任何情況下澀套出球比黏套快。看過我的分析大家應該也能分析出當回球是撞擊為主的擋球或者攻球時，澀套比黏套速度快，但如果是最高質素的鞭擦，黏套速度上將占據絕對優勢。
希望今天的內容能帶給大家一些對乒乓球完全不同的理解，我希望大家能破除經驗論，打破乒乓球的迷信色彩，理性分析是提高最快的方法。
過兩天我爭取帶來史上最全的正手短發接發細節分析，敬請期待。
碼字不易，大家喜歡的請點個贊。
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更新啦
實在不好意思拖了這麽久，因為我實在太懶了，哈哈。。。
我這次努力把各種正手短的情況寫進去，不過希望各位球友看得時候心態要平糊，因為有些技術看著像專業的，確實比較難。但是我想說業余水平低很大原因不是因為練得時間太少，而是方向不對。我認識很多年齡大退休的球友都是很花時間在練習上，但是就是練習方向有問題，導致長期進步不了。而且我相信只要方法到位，花時間肯定能進步，乒乓球大多數球三個回合就能結束，特別是業余界需要的體力沒那麽誇張。大家不要因為年齡的增長就覺得自己進步空間小，不是那樣的。
那麽我現在就來補充正手短接發球的一些更細節的內容。直接進入主題， 這裏正手短分為12種具體情況，分別是：帶一定測旋的：1. 正手超短順側下。2. 正手超短順測上 3. 正手超短逆側下。4. 正手超短逆測上。5.正手普通短順側下。6. 正手普通短順測上。7. 正手普通短逆側下。8. 正手普通短逆測上。還有4種不帶測旋的，9. 正手超短下旋。10. 正手超短不轉。11. 正手普通短下旋。12. 正手普通短不轉。
大家看到我列了這麽多不要慌，我也沒有嘩眾取寵的意思。主要是因為我本人從事科研多年，明白想把一個復雜科學問題解釋好，就必須要把具體情況分析得越細越好。而且大家看我的分類標準主要是按照發球的旋轉和長短來區分，大家對旋轉很敏感，但是要成為高手你也必須要對對手發球長短非常敏感。對兩跳不出台和三跳不出台的發球，過網以後到落台的不同長度要敏感，平時訓練和打比賽註意力在這塊下點功夫，要能非常清晰地區分出來。然後再用我下面提到的處理方式應對，相信你就會成為前三板的高手。成為前三板的高手意義在於跟任何人打球你都有能力進入拼實力的相持階段，不然總是被高手一兩個回合虐殺，永遠都像新手。
在講具體接法前，我覺得還是有必要講一個之前沒有提到的概念，那就是 博弈論裏的拿殊均衡點 。為什麽要在乒乓球一個體育競技專案裏提這個呢？這裏對於不了解博弈論的球友簡單科普一下，博弈論不是玄學，而是一門科學，理論都是由數理分析支撐的。其實博弈論裏的觀點很早就套用在對抗性體育運動中了，籃球足球裏的很多戰術理念都能看到博弈論的套用，並且相關學術研究更是非常多。
為了寫這篇分析我專門搜尋了一下博弈論在乒乓球戰術中的套用，結果發現國內研究有一些，谷歌學術搜了一下外國的研究少得可憐，僅有的幾篇也都是咱們中國人做的…好吧，怪不得老外國家隊水平不高，戰術理論研究還是不夠啊…我這裏把代表性的一篇分享給大家，發現我們著名的唐建軍博士果然還是從事理論研究為主的，哈哈…這篇文章提到了拿殊均衡點，並且強調了落點的重要性，大家可以了解一下。然後全文的數學分析水平在我看來是及格的，不過對於我這種經常接觸數據分析的科研人員來說，這個文章確實也就只是勉強及格，停留在表面了。比如他最後沒有考慮到中路短根據站位其實就是正手短，並且對於這個拿殊均衡路徑也只是放個結果出來，並沒有進一步深入分析，而且沒有講透有哪些因素制約著博弈雙方，希望後人能研究得再深一點。。。
當然我們不是討論學術問題，這裏只是想告訴大家乒乓球的高級戰術設計也必須符合博弈論的觀點。因為本質上講，乒乓球在拋去一些人體本身的例如手感、力量、體力等不確定因素後，跟棋類專案是沒什麽區別的。面對對方的每一步，你有且僅有一到兩種高收益的回敬方式。而乒乓球因為是動態的，所以有很多業余球友就覺得自己處理方法很多，這球我正反手劈長，擺短，擰拉都可以處理。但是他意識不到他用到的很多處理方法其實帶來的是大概率的負收益。所以我強調大家想進步，一定要把乒乓球當成下棋，別等對方開局架中炮了，你還不上馬，反而用別的低收益方式去處理。
大家可以思考一下，如果以後開發出可以模擬人類反應速度，移動速度，力量大小，並且能精確計算路線以及減少無謂失誤的人工智能乒乓球機器人的時候。那麽它們的對抗策略一定是完美符合博弈論的。就跟Alpha狗的每一步棋都會選擇可以幫助最終獲勝的最優解。可以說乒乓球台的大小限定，以及乒乓球網的存在使得回球有了限制，而這些限制就導致不同回球方式有不同的風險並伴隨不同的收益。最終結果就是更符合博弈論策略的那一方更容易獲得勝利。拿殊均衡點之前文獻裏已經介紹了，這裏我再說明一下，乒乓球當雙方博弈時，假設雙方是知己知彼，並且理性的。那麽最終雙方做出的決策會理性地落到一個叫拿殊均衡點的位置。因為博弈中另一方的制衡存在，導致拿殊均衡點既不是任意一方的最大收益點，也不是任意一方的最大虧損點，一般都是雙方的較小收益點。你可以理解乒乓球比賽中的拿殊均衡點為最保險的回球方式。當然還有最大收益的處理方式，但是可能伴隨較高的風險。接下來我就會把這12種具體的正手短情況一一講解它們的拿殊均衡點（為了方便閱讀，下面都用最保險處理方法來代替）以及相應的高風險最大收益點（所謂的正確搏殺方式），當然也要加上靠近拿殊均衡點的其他處理方式（也就是較高風險，較高收益的變化球）。
正手超短帶測旋
1. 正手超短順側下。
最保險處理方法: 擺短 ，拍型較平，接觸球體右下側，唯一要考慮的是出手的突然性和回球高度，回球旋轉什麽的都不重要。對方大概率回擺。你可以選擇繼續回擺，或者對方回球偏高或偏長時直接台內進攻。核心一點: 當你一出手意識到你的回擺質素高時，可以 不用往後退 ，守住近台。這樣不管是回擺還是台內進攻都會省略上步時間。這個套路比賽裏非常多。。
正確搏殺方式: 劈長到反手位，對方沒準備會拉的質素很低，你搓完直接側身準備正手沖。用的時候一定是你預判對方以為你會擺短。對，自身有很高失誤率，對對方有威脅的劈長也符合搏殺的定義。挑打什麽的不要用，失誤率更高，收益也不是最大。
較高風險的變化：擰拉起來到對方反手打相持，因為靠近網，擰拉會很勉強，上台最重要，出不來速度的，而且一定是拉到對方反手，這球要是擰去其他地方，對手直接正手掄你。。
2. 正手超短順測上。
最保險處理方法: 擺短 ，拍型很立，接觸球體右側中部，註意是球落台的上升期去借力擺短，擺短上旋時機是第一位的。錯過這個時機再去擺一定短不了。對方如果沒準備突然上前，那麽大概率回球低質素會偏高但不太長，你可以等在台內直接進攻。如果對方有準備，大概率回擺，就進入了上一段超短側下的回擺套路裏。這裏不再贅述。
正確搏殺方式:帶假動作 晃推對方反手 ，因為是上旋，控制好拍型用正手推就可以了，不要發力挑。還是要註意出手的突然性和高度控制，旋轉速度什麽的都不要刻意強調，這球只要上台就有威脅。對方大概率沒準備，回球會偏高並且到你中路，直接用正手連續進攻即可。對方如果有準備會回你反手，你們相持反手即可。因為王勵勤的站位，馬琳這個球發的其實還是王勵勤的正手超短。
較高風險的變化：跟1的情況類似，擰拉起來到對方反手打相持，因為靠近網，擰拉會很勉強，上台最重要，上旋要小心出界。而且一定是拉到對方反手，這球要是擰去其他地方，對手直接正手掄你。。動圖我就不放了，大家很容易想象。
3. 正手超短逆側下。
最保險處理方法: 還是 擺短， 橫拍開啟手腕，拍型較平，接觸球體左下側擺短。直拍可以拍頭向前，"捅"著擺短。擺短之後的應對套路和1的情況一樣，這裏不再贅述。
正確搏殺方式: 開啟手腕挑打對方正手或中路，在我看來這個發球的搏殺方式難度系數是最大的，也風險是最大的，這也是為什麽張繼科和樊振東的主要發球是這個。這個球能不搏殺就別搏殺了。
較低風險的變化：向正手橫移並上步用 反手 去擺短（非常推薦），這種腳下移動大，但是手上控制容易（側旋舒服）。或者用反手擰拉對方正手，然後後退半步等斜線（自行腦補）。
4. 正手超短逆測上。
最保險處理方法: 依舊是 擺短 ，但是手法有很多種。我最推薦的一種：拍型較立，側向 切球 擺短，高水平比賽非常常見。然後又繼續進入回擺套路。這個技術看著復雜，其實不需要什麽手感…不過這個球容易側邊出台，但是對方一般也只能拉斜線高調，所以你一旦發現切擺從側邊出台了就守住斜線等著反沖他直線反手位。其他擺短手法還有傳統的橫拍開啟手腕接觸球體右側中部擺短，直拍可以立起來捅著擺短。註意擺短時機和高度還是第一位的。
正確搏殺方式:開啟手腕，發力推挑對方斜線。然後等對方回斜線，再打對方反手直線。
5. 正手普通短順側下。
最保險處理方法: 加轉慢搓 長到對方持拍手腋下，搓完就等著對方大概率拉你正手。慢搓這個球其實對方很不好找節奏去拉。加上這個搓球的落點導致對方拉你正手無法拉出大角度。你可以快帶回去對方正手，因為很快，對方只能再回你斜線，你可以選擇繼續回斜線或者主動拉對方直線。但是如果對方一開始調整步法拉你反手，那你直接側身沖他正手直線。圖中張繼科拉球路線選擇有所不同，但是樊振東這個慢搓絕對不是處理失誤，而是有意為之，王皓打張繼科也會用慢搓來對付這個發球。
正確搏殺方式（高收益風險沒那麽大，搏殺時多找這個球）: 橫移上步，反手擰拉對方斜線正手位大角，註意摩擦的是球體偏側部。然後步法再回中路。對方要是準備不足，回球會偏高偏中路，你可以用正手連續沖。對方如果準備充足，回球也很難拉回斜線，多在中路，你可以用正手拉他反手。
不太推薦的搏殺方式，正手台內拉，很吃手感，高失誤率
較低風險的變化：橫移上步，反手擰拉到對方反手位形成相持。
6. 正手普通短順測上。
最保險處理方法:台內正手推拉對方反手位，借轉為主，這球對方肯定是準備側身用正手的，所以你必須要借轉控制好高度第一位，然後能加上速度當然更能限制對方的側身質素，讓他有勉強側身的感覺。對方不管拉你正手還是反手，你一律防回他正手大角，他大概率來不及到位然後回球質素較低。你有了連續進攻的機會。圖中其實馬琳發到王勵勤反手位了（正手位只會更容易），不過王勵勤依然選擇用正手推拉馬琳反手位，馬琳勉強側身，時刻擔心王勵勤調正手。
正確搏殺方式: 橫移上步，反手擰對方正手大角，和5的搏殺情況類似，只不過更多摩擦球的頂部
較低風險的變化：a. 直拍我最推薦許昕的正手擰拉。也是看著比較復雜，但是要求手感不是很高的技術，上台率也很高，盯著對方中部的位置去擰。b. 橫移上步，反手擰拉到對方反手位形成相持（自行腦補）。
7. 正手普通短逆側下。
最保險處理方法: 和5類似，只是拍型要調整，依然慢搓，落點除了對方腋下也可以送去對方反手位。
正確搏殺方式: 台內正手搶拉斜線等斜線回直線。但是難度風險都很大。比賽很少看到這個球搏殺的。
低風險變化：橫移上步，擰拉到對方反手位形成相持。
8. 正手普通短逆測上。(這個球比賽裏不常見，因為對方搏殺風險低)
最保險處理方法: 切到對方正手，控制高度讓對方只能拉高調斜線，再反拉。
正確搏殺方式:開啟手腕正手直接台內沖對方中路。
低風險變化：擰到對方反手直接打相持（自行腦補）。
還有4種不帶測旋的正手短發球，也就是我們常說的發轉不轉，一律不推薦反手擰拉處理，之後我會慢慢補上動圖。
9. 正手超短下旋。
最保險處理方法: 拍型較平擺短，等對方回擺，出現機會台內拉或者擰起來。
正確搏殺方式: 正手挑打斜線，風險極高
10. 正手超短不轉。
最保險處理方法: 拍型立著擺短，等對方回擺，高度第一位，冒高對方可能直接沖死你。
正確搏殺方式:正手推挑直線，出手突然性和高度第一位。
11. 正手普通短下旋。
最保險處理方法:劈長到對方正反手均可，速度第一位，對方大概率高調，等斜線。如果能搓出一個不出台的那將是最保險的，這個手感要求高。
正確搏殺方式: 正手突擊下旋打斜線等斜線回直線。
12. 正手普通短不轉。
最保險處理方法:立著拍型控制高度慢搓到對方反手。或者立著拍型推到對方反手。
正確搏殺方式:台內拉直線或者斜線均可。
大家看了這12種正手短的情況肯定覺得內容比較多，一時不好消化。但是其實你練習的時候就很有針對性了，而且很多不必要的處理方式也就不用練習了，比如正手挑打超短下旋這種高風險的戰術就不要練習了，國家隊比賽水平相當的時候沒人這麽冒險的。
大家也看到我把擰拉都放到低風險變化裏了，一是因為大家擰拉質素沒有那麽高，二是現在稍微水平高點的業余球友都有防範擰拉的意識，而對於我提到的最保險處理方法以及後面的套路反而沒有那麽深的認知。業余比賽裏得到的效果反而可能比直接相持反手來得好。
還有很多人肯定不知道比賽中什麽時候該變化，我是這樣想的，對於熟悉的對手，一個月至少交手一次的那種，你可以在比賽一開始就變化，然後如果有效果就一直用，直到對方重新適應了你為止，再去換回穩妥的戰術。對於陌生的對手，應該一開始就穩妥，觀察對方的弱點。然後在第三四局遇到打不開局面的時候再去變化。
搏殺的時機應該選擇對方發：正手普通短逆測上，正手普通短順測上，正手普通短順測下，和正手超短順測上的時候。
還有像我說的一些技術，你只有試一試才知道難不難，不要一聽擰拉就感覺是專業的才能掌握的技術。因為業余比賽要求沒那麽高，比如專業要求擺短必須有旋轉要回跳，那業余你只需要擺到那個位置不要太高就行，就算沒有旋轉也會對你的業余對手造成殺傷力。又比如反手擰，專業的要求是自己主動發力多，落點不說，速度旋轉一樣都不能少。業余的要求可能只要落點和旋轉就已經很有殺傷力了，速度上不去也能接受。所以希望大家擺正心態，對一些我說到的處理方法在比賽裏大膽嘗試，哪怕你質素不夠，但是你的練習方向是對的。如果這個球我說必須得拉了，你還搓，就算搓的很好，那戰術上是錯的，你練的再熟練習方向也是錯的。
再說一下訓練的重點，如果你已經是業余高手了，那麽一次訓練假設練發接發兩小時，那麽一個半小時該圍繞正手短，因為比賽裏10個球至少8個是圍繞正手短展開的。剩下15分鐘圍繞反手短發接發，最後15分鐘圍繞各種長球發接發。
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2021年1月18號，最近收到很多私信，好多球友都覺得我的貼子幹貨滿滿。在這裏感謝大家的支持，我向各位保證，只要我知道的，一定毫無保留的告訴大家。當然肯定有些內容和觀點不一定完全正確，希望大家多多指正，我自己有時候看兩三年前寫得東西也會感覺存在很多錯誤。畢竟人都是在不斷學習和進步中的。總之還是希望大家能保持一顆包容和交流的心來看我的貼文。
說一下我的打法和配置，我是右手直拍(橫拍有時候也打著玩，左手比右手低6分)，兩面反膠(有時候用長膠陪學生練球)，快攻結合弧圈打法(鐵搓咱也行)。球拍配置目前是蝴蝶金標(之前是許昕藍標，有點重影響擺速就換了)，正手藍國40度(三層打底，兩層油)，反手d09c。之前用狂飆打過反手，出球速度還是比D09c差一點，旋轉兩款差不多，被打臉後就換成d09c了，哈哈。
今天我就更新點比賽中關鍵球的變化。
我最近和一個基本功和我差不多的朋友一起訓練，每次訓練完都會開幾場比賽，有意思的是，他從兩個月前認識我到現在還沒贏過我一次，我已經連勝了他大概50場五局三勝制的比賽。特別是前兩天他已經可以連續兩場在決勝局拿到賽點，最終還是被我成功翻盤，用他自己的話說就是煮熟的鴨子飛了。他小時候在專業隊練過，基本功真的跟我差不多，我在他如此熟悉我的情況下還能贏他，他自己總結就是關鍵時刻接不好我發球，自己的發球被我猜透。對了，我是直拍，他是橫拍。
所以我這裏重點講一下高水平業余球友跟熟悉的球友如何比賽，關鍵時刻該怎麽得分。
跟熟人比賽第一點， 你必須鉆進對方的心裏！ 可以這麽說，如果你鉆不到對方的心裏，你很有可能輸給基本功比你差的人。橫拍球友尤其要註意，我見過太多正反手基本功很好，但是一到實戰就不行的橫拍球友。不要仗著自己基本功好就不去揣摩對方的心思。那麽如何揣摩呢？很簡單，大部份人都是一個發球，或者一個套路得分後，喜歡時不時拿出來用一下，那麽你就要揣測對方什麽時候想用那個套路，用的時候給他出其不意的變化。反過來說，如果對方吃你某個套路，那你就很清楚他馬上會做出變化。比如你發他反手奔側下，他反手拉失誤，那麽可以預測的是，你下一個還發這個球的時候，對方大概率側身，小概率不側身。那麽如果你下個球用同樣的動作發他正手短不轉將會獲得最好的效果，因為一般人接發球判斷出現失誤的時候，第二反應都是求穩，看到不是反手奔下旋而是正手不轉他肯定上手去搓而不是挑打，這時候你的機會就來了。但是你不能發正手短測上，這樣他不想上也得上了，不要逼對方，留點他求穩的余地。
跟熟人比賽第二點， 敢於關鍵時刻放棄常用得分套路。 因為既然是常用，那麽對方一定有準備，特別關鍵時候，狠人都是鉚足勁準備你那個套路，那麽你這時候突然變化一下，他就必然懵逼，註意，這個變化一定要足夠大，還是拿反手奔順下旋舉例，發完就相持反手再偷正手直線，這個套路我總得分。但是前兩天我決勝局14比15落後的時候，我已經感覺到這哥們有強烈的意願最後一球跟我死磕反手了，就等著我發這個奔下旋。然後我就用相似動作發了他中路半出台逆測上，雖然發得不好，有些冒高也不太轉，他還是吃了，而且我能看到此球完全出乎他的意料。所以關鍵時刻的發球變化一定要滿足旋轉落點什麽的都變化才叫一個好的變化，很多人關鍵分的變化都是相同落點不同旋轉，或者相同旋轉不同落點，這種小變化關鍵時候起不到很好的作用。
跟熟人比賽第三點， 發球提高欺騙性 ，有人說都那麽熟了還怎麽騙？其實不然，你只要做幾個小小改變就依然讓對方吃球。 第一，高拋大引手發台內短球。第二，低拋小引手發急長球。 因為高拋大引手都是發長球的特征，低拋小引手是短球的特征。因為很多人潛意識裏在看你觸球前就已經有了大致預判，所以偶爾反其道行之就很有殺傷力。註意是偶爾，留給關鍵分吧！
跟熟人比賽第四點，這個估計很多人都不知道， 發球只要擦網，重發的時候一定要換位發球 。比如你用正手發球擦網了，那重發就應該馬上改成用反手發球。不會反手發球可以學，用顆粒也可以倒板。總之這條應該堅決執行，這樣對方心理也會跟你一起受到擦網的影響。有人問如果一直擦網呢？那就一直變！正手擦完反手發，反手擦完正手發。總之不能和上一個發擦網的球一樣。這樣不僅能讓對方跟你心裏起同樣的波動，而且變換站位可以有效減少了重發的失誤率。同一個球連擦兩次網後，第三個發失誤的情況大家屢見不鮮吧？不要跟網較勁，輸的一定是你。
更新啦，這次分享一些最近訓練的心得。
1.正手近台快拉時，訓練時一定不要拉手，並且重心交換做到一半就算完成 。也就是說，傳統意義上的把重心蹬轉到另外一條腿已經完全過時，目前最近的技術重心只用交換到兩腿中間即可。
2.影響業余球友直拍橫打最最最關鍵的因素就是拍型沒有開啟。 必須全程用大拇指壓拍，中指無名指發力頂住。開啟之後拍面應該像照鏡子一樣。橫打的過程中也要努力保持拍型。建議拍下自己的影片，然後和專業運動員的影片拍型做對比。
3.拉球的時候不要光收小臂，大臂跟著往上帶出去！！正手拉球拍子要超過頭頂！！ 想提升正手質素的球友一定要好好看看這一條，並且看看專業運動員的影片就知道我沒騙你。
4 .反手近台快撕快撥時，不要拉手！！！ 一拉手動作就不穩定了，引拍只是隨來球降重心就好，不要拉手！這樣能大大提高動作穩定性， 出手則是像飛紙牌一樣，但是方向要向前，不是向右啊！！向右的是要走彎路的！
引拍拉手真的是很壞的習慣，國家隊有時候拉手是因為人家已經練出了快速銜接的能力，業余愛好者不要模仿。你現在是學習走路階段，還沒到跑步的時候。
2021年5月27日，更新啦！
今天給大家講講業余選手最難理解，同時又最容易忽視的東西： 節奏。
對於大部份人，一想到乒乓球最顯著的特征，第一時間都會想到旋轉。但我現在告訴你，專業人士則會想到節奏。 可以這麽說，節奏是一切技術穩定性的根本保證。
但是因為乒乓球節奏這個東西概念很含糊，所以業余愛好者都是充其量是聽過高手提這個詞很多次，但是沒有了解到節奏到底是怎麽影響我們打球的，更不知道高手又是怎麽把控節奏的。
Ok，現在我就來給大家解密一下乒乓球裏的節奏到底是個什麽玩意，以及我們怎麽去掌握它，並且如果透過掌握節奏來提高我們的水平。
首先，日常生活中，最常見的節奏就是跟著音樂打拍子。這個大部份人一定都很容易做到。那麽我問你，打拍子的時候你是靠眼睛看得多，還是靠耳朵聽得多呢？一定是耳朵。
所以說回到乒乓球訓練，很多業余朋友都給我說：教練，我總是漏球。要麽就是，教練，我總是打球太急。 出現這些情況的問題就是你不懂節奏，沒有用到耳朵，只是用到了眼睛。球是那麽快速過來的，你只靠眼睛當然捕捉不準啦！
在這裏，我對不理解乒乓球節奏的球友的治療辦法是：你要把乒乓球當成是節奏大師，或者是太鼓達人一類的節奏類遊戲。
乒乓乒乓乒乓的聲音就是你的拍子，節奏到了，身體的律動告訴你什麽時候該出拍！而不是全靠眼睛！眼睛只是告訴你來球的方位。你要自信大膽的把出拍時機交給你的耳朵和身體律動！
所以乒乓球打到高手階段應該像玩節奏大師一樣，打完一拍，你的身體節奏有個反饋，這拍是完美perfect，還是稍快，還是稍慢？反正絕對不能是太快，或者太慢！
相信我，你只要跟著乒乓乒乓的節奏去揮拍，你的正反手攻球很容易突破一百拍，甚至玩熟練了，一千拍都是輕輕松松的。
最後，攻球有攻球的節奏，搓球有搓球的節奏，擺短有擺短的節奏，快撕快帶什麽的都有自己的節奏！全要去靠耳朵和身體律動去找，去熟悉。多練習，你就會成為乒乓球的節奏達人。
再說一下常見的國家隊說某某球員能用不同節奏打球，意思是，他形成了不同時間點多種節奏擊球的肌肉記憶。這就是練出來的功夫。
希望各位朋友都能透過了解節奏來獲得大幅的提升，期待你們的反饋。
之前寫了一篇業余球友如何科學訓練的文章，希望大家多多關註，最近我有空也會繼續更新。
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