估計沒有一年你很難練好，因為基本功包括很多方面：
一、 正手攻球
正手攻球可以說是大家初學乒乓球的最最低階的基本功了， 它的要領就是
1、您的持板手向你的身後引開大約 20 公分左右， 大臂與小臂的夾角120 度左右。 不要大於 150 度，因為在 150 度的時候， 您的力臂太長，擊球的力量不集中， 在發力的時候就沒有力量了， 而且還原太慢。（有的朋友在攻球的 時候感覺沒有力量， 球打不到底版上， 不妨參考一下。拉開後，向前推，然後小臂自然內收，收到眉心，要註意的是收到眉心後，小臂要與水平的夾角成 45---60 度。你要是不會收的話，你就去你們的小學去看看小學生升旗時的隊禮動作。 哈哈，本人沒有諷刺的意思， 然後回來琢磨一下吧。 另外要註意大臂與腋下的夾角要在 45 度左右。
2、 腰的動作很重要的。我個人認為腰部的動作就是打乒乓球的靈魂。攻球的時候腰部需要左右擺動，但不是亂擺，大家在小的時候都做過左右轉體吧， 不防把這個動作加在你的攻球動作裏邊， 我想會有幫助的。但要註意的是（ 1，胯骨不能左右的亂擺。 2，雙肩要保持水平）。
3、 腿部的動作：腿就好象大樹的根一樣。根不牢，樹必倒。腿不好，球不好。 （這是真的，我現在要講的是正手攻球的腿部動作，我就不細說其他的了）。攻球的時候，以右手為例，左腳應該在右腳的後邊半只腳的地方（這就是乒乓球的標準站位），雙腳的寬度要與肩同寬，甚至可以再寬一點。 腳尖沖前（你可以看看你膝蓋是不是在從前，有人說，不是廢話嗎，我的膝蓋不從前，從哪呀。哈哈，你要是腳尖從哪，你的膝蓋從哪，信不信，不信你就看看。還有一點我要囑咐各位的，就是你的上半身一定要彎曲，彎大了，你就可能趴在台子上了，彎小了，別人還說你沒彎呀。怎麽辦呀，我教大家一個好的方法。就是你的膝蓋向前彎曲，彎曲到和你的腳尖在一個面上，然後在把你的上半身彎曲，彎多大呢。最大不要過你的膝蓋。再教你一個好的方法，就是把你的雙肩自然的向裏縮 （方法是你的左手去摸你的右手的胳膊軸， 右手反之） ，另外重心是由右向左的， 但不要壓過去呀，要用轉的呀。
4、輔助動作，我個人認為輔助的動作太重要， 它可以影響你整個乒乓球的美感。 正手的輔助就是您的另一只手了， 另一只手要放松的端起，平行與地面就可以了 。切記，一定要放松呀 。
二、 反手動作要領及註意事項
1、基本動作，反手的動作可以說是乒乓球裏最簡單的一個。大臂與腋下夾角 45---60 度，大臂與小臂夾角 45--60 度，手腕內勾，不要掉腕。打球時大臂向前發力，小臂向上發力，向上的時候不要太大，胳膊軸要在最外邊。
2、註意事項，要註意擊球時間，在來球時大臂應該帶動小臂回收，起到一個緩沖的作用。
三、 正手拉球
動作與正手攻球差不多，要註意幾點： 1，動作要比攻球要大，大臂要與小臂的夾角保持在 130---170 度之間， 現在是大球時代， 所以不在向小球。 小球要求的是快， 還要連續。 而現在呢， 要求的是狠，我認為狠是第一位的。 2，引板位置，拉球又分上下旋的球，我認為上旋的球要向後引到大腿的後邊，板要和腿的前後距離保持在30--50CM。下旋，你最好引到膝蓋的後邊，距離在 20CM左右。3，板形：上旋，要稍微壓一點，與地面的夾角在 30 度，下旋，仰起一點，大約在 60 度左右。4，站位，拉球時腿的寬度要比攻球是要大，大約是一個半的肩膀那麽寬。 5，用力，在用力時的順序是： 腿——腰——肩——大臂——小臂——手腕。要領是腿蹬，腰擰，肩甩，大臂推，小臂收，手腕提。
四、反手拉球
在反手拉球的時候兩腿要向下彎曲，雙腿最好能與地面成倒的」U「板子引到左腿的膝蓋內側，身體彎曲，在來球時大臂帶動小臂，小臂帶動手腕，手腕快提。但要註意的是腰部的動作不是不動，是要擰的，千萬不要轉呀。 那樣的話就來不出力來了，小臂帶動手腕上提的時候動作不要太大，以免還原太慢，影響下一板的動作。
我現在簡單的給大家說說容易錯的腳步， 這是我在給我的學員們訓練時他們會經常犯的一些錯誤。 可能我也有說錯的， 要是我說錯的話，希望大家回貼，我將不勝感激，先在這謝過了。
一、正手接短球：我說的是分兩種情況。要是接發到正手的短球的時候，向右前方上劃步，不要上交叉步，那樣的話，重心全在台子裏了，還原慢。也不要上跨步，那樣還原是快，但下一板的銜接就有問題了，上手會感到十分的別扭。 為什麽上劃步是最合理的步呢？那是因為在發球的時候，球是蹦兩下了，劃步也是動兩下，正好符合了球的節奏。那在接別人擺過來的短球怎麽辦呢？我想大家都應該知道了吧，對，上跨步。
二、正手接長球：與接短球一樣的步法。但要註意的是不要平著上劃步，最好是向你的右後邊上步， 那樣會留出擊球的位置和發力的時間。
三、這也是我要向大家介紹的最後的一種不算是步法的經驗， 只能 說是我在多年玩中屢試不爽的一招了。 就是大家在判斷在反手位能否側身搶拉。你肯定是在反手位準備吧，在反手接發上不了手，搓過去之後不要急於側身， 用你的雙眼盯著對方打過來的球， 用你的鼻子（有人一定會問怎麽還用鼻子呀，我是球手，又不是狗）大家不要誤會，我是要大家用您們的鼻子來分身體， 把身體分成左右兩邊 （一只眼一邊），在你鼻子右邊的就可以側身了，不信的話，大家就去實踐一下吧 。。。。。。
