不少膝關節疼痛的病人會聽某些並不專業還喜歡到處做科普的醫生的意見，長期靜養，一養就是三個月半年，久坐不動，除了膝關節並沒有真正養好之外，還會有很多健康風險產生。
長期久坐不動會導致支撐膝蓋的肌肉變弱，如果不註意飲食，休息也會發胖，長膘。結果下肢肌肉萎縮，變得不能承受你的體重，從而導致肌肉、肌腱、關節勞損，產生疼痛。膝關節肌肉強度降低也會降低關節穩定性，這會增加膝關節扭傷的風險，使得治療更加復雜。
長期久坐不動的人，腰椎、頸椎也會逐漸出現問題。
久坐不動的生活方式是體重難以得到有效控制的根本原因之一。
因為靜養，你可能會自暴自棄，也有可能想補一補，叫了很多外賣沒事在家裏拼命地吃，填飽了肚子，也苦了膝蓋。因為久坐不動，身體代謝水平降低，每天消耗的熱卡下降，消耗不掉的熱卡則轉變成了脂肪，長在身上，引起體重增加。體重每增加1斤，膝蓋上的壓力就會增加4斤。此外，體脂增加會增加得下列疾病的風險：
