不懂就問：題主從小體弱多病，為什麽要熬打筋骨？是嫌自己還不夠虛？不夠弱？
熬打筋骨，那是氣沖血足的壯孩兒練的。。。
對於虛弱，體弱身弱的人，強身健體 ≠ 熬打筋骨！！！
在一個問題裏，各種名詞是自相矛盾的。
也可以看得出來，其實很多人對於強身健體的理解，
僅僅在於練（然而，練，很大程度是透過耗來完成的），
而不重視養！
要養練合一！
另外，題主從小體弱多病，到底是怎麽體弱多病，
到底現在是什麽身體狀態，什麽都沒講，就這麽多建議答案。
（你身體不好，醫院大夫還得給你做儀器檢查，中醫大夫還得望、聞、問、切呢，這都不看病人，直接開藥方抓藥？）
只能提出一些適合現代大部份人的建議：
不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！
正常吃米飯饅頭，多菜肉適量，別每頓飯吃到撐，別吃完就看手機！
少看手機！少看手機！少看手機！
七分養，三分練
多散步，慢速運動。
站樁、打坐、覺知冥想、散步、慢跑、太極拳、八卦掌、八段錦、易筋經……都可以。
原則是：安神、心靜、自然而然的不斷地回神兒（與走神兒相反）、放松
放松肌肉！放松心情！
放松！放松！放松！放松！放松！
不作zuō，學會放松，
然後就只要挑一兩個多多堅持，堅持2-3年之後氣血養足了，就可以去熬打筋骨了。
少則得，多則惑，Less is more.
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「松」的內涵：肉要松，骨要撐，筋要繃
沒有神秘，沒有秘訣，放松是做減法
沒有刻意而為，心就沒有貪。
