我覺得這個要看你的個人體重，及個人自身的條件，如果體重基數較大就需要先減脂再增肌，如果基數嬌小先補充足夠的碳水保證足夠的基數才能增肌，我最近在喝的一款咖啡減脂是需要咖啡來支持早上一杯咖啡，這個沖泡也很方便，你需要多鍛煉，這款掛耳咖啡符合您的需求您可以再次序要是感覺下，如果這樣的話就可以幫助您實用一些相關產品這讓您對您的身體補充下蛋白質可以吃些雞胸肉，您可以多看看多想想自己的基數大小然後再進行選擇
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