足底筋膜是覆蓋足底結構的深入皮下組織與足跟脂肪墊的腱膜，分三束，常見疼痛部位出現在內側束和中間束的起點跟骨內側突，其主要功能維持足弓，在運動時緩沖震蕩，因其功能性，會經歷反復的牽拉，這個過程中就會出現足部的慢性損傷。
足底筋膜炎應該註意什麽？
1、讓腳休息一下
緩解足底筋膜炎的最好辦法之一就是限制你花在腳上的時間。你在腳上施加的壓力越少，你的腳就會有更多的時間來愈合。
2、做簡單的拉伸
一整天都要時不時地伸展你的腳趾和小腿以防止硬化。透過放松韌帶，你可以加強足弓部的肌肉，並可以減輕疼痛。
3、在腳後跟處敷冰塊
這樣做可以幫助減輕炎癥狀況，緩解由足底筋膜炎引起的疼痛。或者你可以把一個高爾夫球，或一個裝滿水的瓶子放在冰箱裏，在其凍結成冰後用它來按摩你的腳底。按摩時切記一定要徹底按摩足弓內部，以減輕炎癥狀況，緩解由足底筋膜炎引起的疼痛。
4、如果疼痛增加請避免使用加熱墊
不可否認有些患者可以透過使用加熱墊緩解疼痛。但是， 熱也有可能引起炎癥從而使癥狀惡化。 不建議居家使用加熱墊或熱敷的方式治療足底筋膜炎，務必註意。
5、使用夜間固定支具
夜間固定夾可在腳踝處固定出完美的90度角，從而保證腳趾保持向上伸展的狀態以伸展足弓。這可以防止在夜間發生僵硬和痙攣的情況，並能保持整晚的韌帶持續伸展。
