看山是山：其實在看書之前，抑郁、煩躁等情緒已經存在於你之內了，只是你已經習以為常，對此毫無意識，小我把這些背景噪音一般的痛苦認同為了自己，就像入鮑魚之肆，久而不聞其臭。
看山不是山：看書時，書中的文字提供了高密度的資訊、高頻率的能量，他山之石，可以攻玉，你借助書的力量在小我和痛苦之身的繭房的厚障壁上開啟了一條裂縫，使得意識之光從你的內在生命中穿透了出來。就好像突然從暗室中來到陽光下，眼睛會感受到光強變化的強烈刺激，你會在看書時感到震撼，新的感覺、新的意識、新的境界開始在你內在萌芽和揚升。但此時這種內化還不夠強，因此當把書放下時，就好像在夜晚把燭台從你面前拿到遠處，意識之光減弱，小我和痛苦之身的黑暗重新籠罩了你。
但這一次，你對這個黑暗有所察覺了，意識到了自己是處於黑暗之中，你見過光明，從黑暗到光明再到黑暗，你第二次看到黑暗和一開始處於黑暗的感覺一定是不同的。你會想：原來我一直都生活在這種黑暗當中嗎？我怎麽能忍受這樣的生活？我該怎麽辦？這時對抑郁、煩躁等情緒熟悉又陌生的感覺異常強烈，甚至充滿了你的內在。
但其實，應該感到欣喜，因為原來對抑郁、煩躁的無意識、不察覺不代表它們不存在，它們同樣在消耗著你的生命能量，而現在你覺察到它們的存在和真面目了，就代表你已覺醒。就像去醫院體檢查出了疾病，不應該諱疾忌醫，抱怨說怎麽這麽倒黴，甚至遷怒於給出了不愉快真相的體檢，而應該感謝這次體檢，幸虧查出來了，否則再發展下去會不斷惡化，面對現實，去治療就好了。
治療的方法就是再向前一步，達到看山還是山：這需要反復的練習，就是從認識到實踐，從實踐的認識的迴圈叠代。看書給了你新的認識，那就去實踐，冥想打坐，關註呼吸，臨在地觀察自己的各種情緒和想法，帶著意識去工作、社交、生活，等等，最好把這些過程中的感悟記下來，然後可以再去讀書，帶著實踐的經驗去獲得新的認識，然後再去實踐。剛開始能夠保持覺醒、不與情緒對抗的時間可能很短，但不要灰心，這很正常，鍛煉意識也像鍛煉肌肉，力量總是一點點增強的。
這是一場持久戰，不要想一勞永逸，開悟一次就永遠保持臨在狀態基本上是不可能的，就像不可能靠一次體檢和治療就永不生病，因為身體每時每刻都在產生病變的細胞和受到病原體的入侵，免疫系統必須時刻臨在，我們的心理也在每時每刻產生各種各樣的念頭並受到外界環境的影響，所以也要透過不斷實踐的鍛煉，盡量保持經常性的臨在狀態。
當慢慢習慣了保持臨在，這種意識就會成為新的習以為常，就像入芝蘭之室，久而不聞其香。你還是會時不時產生抑郁、煩躁等情緒，但你會在定靜中觀察它們而不是隨著它們起舞，不評價、不抵抗、不執著，就像烏雲在天空中來來去去，但背後的那個藍天還是不變，你會允許念頭、思維、情緒在你的內在生滅，但你作為容納它們的空間和存在，卻始終是圓滿不變的。
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