對於成年人來說， 骨骼發育已經成型，短時間盤腿坐影響不大，但是長時間盤腿還是會有一定影響的。不僅活動受限，經常盤腿坐還會讓局部血液迴圈不暢，出現發麻的情況，局部的新陳代謝變慢，也很容易造成脂肪堆積，而且長時間的不當坐姿，也容易增加脊椎的負擔，造成肌肉疲勞，最好盡量避免久坐，可以經常起身活動活動，不要長時間保持盤腿的動作。
如果座椅坐著不舒服，建議可以給自己安排一把人體工學椅，舒適度高，可以緩解久坐身體疲勞，也可以規範坐姿，不會總是想著盤腿坐了。
對於還在發育的兒童和青少年 ，長期盤腿坐很容易導致局部的軟骨損傷，骨骼兩側發育不均衡，外側壓力偏大，從而導致膝關節的內翻或者外翻畸形的可能性變大等，因此，18歲以下最好避免盤腿坐。
