先看看小腿的肌肉吧：
1 拒絕內八字站姿。
不要認為內八字站姿很萌！！動漫萌得很，真的。但是真人就不一定萌了。當然，你顏值高長得萌走那個路線就算了。
老實說站久了 習慣不好改，走路也不好看，小腿也就順著往外翻的。
2 拒絕太高的跟鞋。
鞋跟太高，小腿、膝蓋、腳趾、腳掌承受的力很大的。哎，別太折磨它們。太高的跟鞋穿久了，小腿吃力，肌肉就外翻了！
找到合適的鞋跟高度吧！！！很重要
網上有個很火的公式：
高跟鞋的黃金分割線公式：(腿長+鞋子高度)\(身高+鞋子高度)≈0.618。
鞋跟高度高度 ≈ (0.618 * 身高 - 腿長) / 0.382
自己計算哈喲。
矮個子不要因為太矮就蹬著恨天高，還加防水台 ……
搭配好最重要
舒適也重要
小腿外翻改不了就遮住吧
3 拒絕穿太久的跟鞋
每天穿高跟鞋的時間最好不要太久，不要為了美虐待你的小腿和你的腳趾。
4 脫鞋後還是按摩放松一下哦~
可以加精油什麽的來按摩放松。也可以網上找幾分鐘的放松按摩操。最簡單的就是這種：網上找的圖 侵刪
【1 伸直腿拉伸法：
目的在拉伸，改善肌肉小腿吧。能快速放松崩緊的小腿肚，不容易演化為肌肉。
【2 屈膝拉伸法：
既能放松，還能拉伸肌肉達到瘦腿目的。
【3 站姿擡腳尖的小腿拉伸2種動作
【4 扶墻腳跟踩地的小腿拉伸
【5 垂單側腳跟的小腿拉伸
就這些吧 都是常見的，學體育的朋友也常做的。
要點就是：按摩按摩，拉伸拉伸……
