總是有姐妹問平姐：平姐，幫我看看我的卵泡發育的好不好啊？怎樣才能養出好卵子啊？
那你就問對人啦，平姐當年備孕的時候，可是做足了準備工作，教你養出一個優質卵泡那是太簡單不過的事情了。
我們都知道，優質的卵子能讓我們更快好孕，但是壓力、飲食、環境等，很多因素都會導致姐妹們卵子發育不良，甚至不排卵。所以呀，備孕先養卵，這句話是有道理的。
第一點，也是我一直在堅持做的，一日三餐按時吃，要保證飲食規律，尤其是要保證早餐的攝入以及早餐的多樣性，營養足了，卵子質素才會好，最好是可以搭配一杯豆漿，保證卵子發育所需的雌激素充足。
第二點，就是多吃新鮮水果蔬菜，因為水果蔬菜含豐富的維生素C，能夠幫助滋養女性朋友的卵巢，讓卵子更好的發育。
第三點，多吃含蛋白質食物，蛋白質是生命的物質基礎，推薦食物：動物肝臟、牛奶、雞蛋、雞肉、瘦肉等。我自己平時會常吃的就是豬肝瘦肉枸杞湯，大家有時間也可以試試。
第四點，辛辣、油炸食物以及速食要少吃，飲食要以營養健康為主。當然，偶爾吃一點重口味的食物也沒關系，但煙酒孕前一定要戒掉哦！
看完這些，是不是覺得養卵其實也很簡單？寶寶的到來，離不開準爸媽的用心準備。而為了寶寶的健康，也希望備孕的姐妹們能夠把這些好習慣付諸於行動，祝大家2022年孕氣滿滿。
