懷孕初期吃什麽食物有助於胎兒發育？

2024-01-05親子

當我們懷孕以後，我們會對我們的飲食有著很多的講究，每天會研究什麽食物對寶寶的大腦發育有好處，什麽食物對胎寶寶的皮膚好等等。

這些問題就會讓很多新手寶媽焦慮不安，我在懷孕時在這方面還是做了很全的學習。其實平時多食用某一些食物不僅有助於寶寶智力發育，還可以促進胎兒的腦細胞生長，懷孕期間可以多吃一些給寶寶補腦的食物，那麽孕婦吃什麽水果對胎兒的大腦發育有好處呢？什麽時候是胎兒的發育關鍵期呢？是不是要重點補充一下營養呢？

我們今天就聊聊這個話題。

1、懷孕8周

懷孕8周的時候就是末次月經推遲一個月左右，胎兒的頭部四肢身體就已經逐漸成型了，在此之前他們還只是一個小小的胚胎，8周之後就可以被稱為胎兒了。有一些準媽媽們可能剛測出來自己懷孕身體沒什麽不適，也不用著急去檢查，可以等到8周之後做B超來聽胎兒的心意，滴答滴答，第1次聽到感覺是一件非常不可思議的事情。小寶寶就這樣在你的肚子裏開始一天天慢慢成長了。

2、孕16-24周

懷孕五六個月的時候，胎寶寶的骨骼和大腦發育正處於高峰期，胎兒的骨骼和大腦開始迅速發育，孕媽媽們一定要多註意攝入一些含鈣量高的食物，及時補充鈣片。DHA就是大腦發育所必須的脂肪酸，所以孕媽媽們一定要多吃一些這樣的食物，比如核桃，花生，芝麻等等。

3、孕28周

懷孕28周左右的時候，胎兒的器官就處於快速發育的階段，骨骼也開始堅固，孕媽媽們不僅要註意補充營養，平時還要多加運動，增強自身的身體素質，為順利分娩打好基礎。懷孕28周的時候，胎兒已經逐漸建立了自己的生物鐘，一般晚上活動的會更多一些，孕媽媽們如果夜間睡眠不好，可以白天補1～2個小時的睡眠。

4、孕32周

此時已經進入了孕晚期，胎兒的大腦皮層以及肺部系統開始逐漸完善，28周後的胎寶寶們存活率就會達到95％，有一些孕媽會出現水腫貧血的現象，這種階段的飲食一定要清淡，可以多吃一些補血的食物。在胎兒進入快速發育期間的時候，孕媽媽的體重會明顯增長，也更容易疲倦了，所以多休息是非常有必要的。如果孕媽媽擁有高質素的睡眠，白天參加一些課外運動，晚上會睡得更香。

大多數的孕媽都希望自己的寶寶發育好，那麽懷孕吃什麽對寶寶大腦發育好呢？

1、葉酸

想要不讓寶寶的大腦發育好，懷孕期間可以吃一些葉酸，葉酸對寶寶的大腦發育是非常有好處的，在懷孕的前三個月胎兒的大腦發育進入了一個特殊時期，建議孕婦頭三個月應該及時補充葉酸，防止胎兒的神經管變成畸形。此外在平常生活中一定要規律飲食，一些堅果是可以適當使用的，因為堅果中含有不飽和脂肪酸，也能夠很好促進胎兒的腦部發育。

2、蘋果蘋果有益智果」、「記憶果」之美譽。蘋果中含有豐富的鋅，還富有脂肪質碳水化合物等等，它是由多種維生素構成的，大腦所需的營養成分蘋果中幾乎都有，尤其是細纖維含量非常高，非常有利於胎兒的大腦皮層發育，來提高胎兒後天的記憶力。