針對0-12歲的孩子，幫助孩子健康成長的底層邏輯是做好下面四件事，運動、營養、睡眠、情緒，這四件事是促進孩子身心健康成長的基礎，促進中樞神經系統發育的基礎，促進兒童感覺統合能力發育的基礎。
第一，運動。運動是核心，孩子只有每天運動充分了，才能促進食欲，吃的好，玩累了，睡的好，提高孩子的睡眠質素，調節孩子的情緒，讓孩子每天有個好心情，以積極的心態進行學習和生活。
培養孩子每天運動的習慣，可以選擇室內的，也可以選擇室外的，達到一定強度的運動量，選擇孩子喜歡的運動，激發孩子的運動興趣，不斷提高孩子的運動能力。
如果孩子沒有喜歡的運動專案，就從跳繩開始練習，跳繩可以促進兒童協調性，下肢力量，速度的提升，跳繩也是國家體質測試的專案，而且有加分，還是很多地方的體育中考的專案，兒童剛開始學習跳繩，最好選擇竹節跳繩，不容易打結，有利於孩子快速學會跳繩動作。
第二，營養。飲食要合理，健康，註重各種營養成分的搭配，多吃粗糧，水果和蔬菜，避免孩子挑食，偏食，也就是促進孩子每天吃的好，結合運動，促進各種營養成分的吸收，促進孩子肌肉，骨骼的增長，有利於孩子身高的增長。
少給孩子吃零食，更不能用零食代替孩子的正餐，零食吃多了，會影響孩子各種健康，有的孩子會有齲齒，有的孩子會有超重，肥胖現象的發生，有的孩子還會營養不良，造成低體重現象的發生，有的孩子不吃早點，會出現低血糖現象的發生，因此，在孩子的成長階段，給予孩子合理營養，非常重要，是促進孩子健康成長的基礎。
第三，睡眠。現在孩子普遍有晚睡的習慣，也缺乏一定的睡眠時間，這也是和孩子平時缺乏運動，有很大的關系，精力過剩，睡不著，有的孩子是作業太多，不能睡，有的孩子是家長睡的太晚，影響孩子早睡，12歲以下的孩子，作為家長，一定要幫助孩子養成早睡的習慣，每天睡夠10-12小時。
孩子每天睡眠不足，對孩子的影響非常大，沒有足夠的精力應付這一天的學習和生活，影響孩子上課的註意力和專註力，孩子的睡眠時間，睡眠習慣的問題，一定要引起家長的重視，培養孩子的早睡早起的睡眠意識，只有睡眠充足，才能讓孩子保持旺盛的精力進行學習和生活。
第四，情緒。現在的孩子壓力太大了，失去了玩耍的時間，本應該是無憂無慮的年齡，家長每天都給安排很多工，導致有的孩子會壓力過大，而情緒不好，很多孩子缺乏運動的磨練，性格懦弱，遇到一點小事，就會哭鼻子，有的孩子被過渡保護，也是遇到挫折，不知道怎麽辦了，不能很好的調節自己的情緒。
應該教會孩子透過運動調節自己的情緒，遇到什麽事了，去打打籃球，跳跳繩，跑跑步，或者和小朋友們一起玩個遊戲，在運動中，不知不覺把不良情緒釋放出去，同時培養了樂觀，開朗，自信的性格，積極面對每一天的學習和生活。運動量夠了，也玩累了，然後再吃飽了，美美的睡一覺，起床以後就什麽事都沒有了，情緒的調節，結合運動，營養和睡眠，會起到事半功倍的效果。
促進孩子健康成長的因素有很多，養成良好的運動習慣，合理搭配營養，養成早睡早起的睡眠習慣，在學習和生活中學會調節情緒情緒，是培養孩子健康成長的最基礎的四件事，一定要引起家長的重視，幫助孩子養成這樣優秀的習慣，為孩子的健康成長發下堅實的基礎。
