寫這篇文章的契機有 3 個：一是之前一直在給娃選購護眼燈/台燈類產品，另一個是最近正好參加了線下相關培訓，非常全面地學習了一下相關知識，這篇文章也算是對相關知識的梳理。
最重要的是：目前站內有不少燈具專業的大佬，但關於產品推薦類的內容裏，高贊回答基本沒一個靠譜的，全在復制貼上……
註：本文主要推薦台燈、大路燈，絕無推廣，我和所推薦的產品品牌無任何利益關系。一、護眼燈真的有必要購買嗎？
這個問題必然是大家最關心的問題，先說結論：
純從護眼的角度出發，沒必要專門購買「護眼燈」， 讓孩子保證每天 2 個小時的戶外活動，並且教他們正確用眼，才是真正護眼的做法，護眼燈可以錦上添花，但做不到一勞永逸。
此外，購買合格合規產品，確保用光環境合適的前提下，哪怕不是刻意選購的護眼燈，也完全足夠使用。
我刻意在網上找了一些問題，來做解答，大家可以看看：
- 既然護眼燈意義不大，那護眼燈是不是沒用？
好的護眼燈，可以降低藍光、顯色性好、能給人帶來均衡穩定的光線，當然是有意義的，除了護眼， 護眼燈也能讓人得到更加舒適的閱讀/辦公環境。
舉個最簡單的例子，大家寫字的時候一定遇到過陰影遮擋的情況，優秀的護眼燈能做到手術台上無影燈的效果，這可能不一定護眼，但體驗舒適。
2. 護眼燈是不是一定就很貴？
基本如此，我認真檢索了各大品牌好的護眼燈產品，基本上中端類產品都要 500 元左右，不便宜。
而更好用的大路燈，基本都是千元起，優秀的台燈類產品，也接近千元。
2-300 元也能買到不錯的台燈類產品，參數上可能差一些，但可以透過其他方式來讓孩子獲得更好的用光環境， 買護眼燈，大家還是量力而行。
3. 到底買哪一種燈？
參考有太陽的白天，不用開燈整個屋子都是亮的，而且亮度均勻，只要能做到這樣，買吸頂燈、大路燈、燈管、台燈都可以。
簡單來說： 燈本身只是手段，不是目的，目的是營造合適的用光環境。
4. 國標、萊茵認證之類的有用嗎？
當然有用，但的確只能代表該燈的下限，我建議最好是買國標 AA 級的產品，A 級的要求偏低。
不過支持萊茵認證的燈較少，一般都很貴。
5、什麽是全光譜？
首先，國標是沒有全光譜的概念，也沒有對其做任何定義。
但我們一般認為， 太陽光就是全光譜的光，而人造光源滿足光譜連續，且和太陽光的光譜一模一樣，那就是全光譜， 當然實際生產過程中不可能做到 100% 擬合，太陽光裏的紫外線等內容正常燈光也給不了。
目前，市面上許多燈都會宣稱自己是「全光譜」，但很可能根本達不到所謂全光譜的效果。
下圖是我見過標註全光譜概念較正規的產品，大家可以參考，看看正規標註是如何標註的：
全光譜當然是有意義的，畢竟人類生來就是沐浴在陽光下的，包括我們的眼睛，也是在太陽照射下前進演化成現在這樣的。
想分辨一盞燈是不是真的滿足「全光譜」，最簡單的方法就是看他們的「光譜圖」， 上圖五顏六色的部份就是該燈的光譜圖，可以看到整體還是很接近太陽光光譜的。
有些燈為了防藍光，會進一步減少藍色光譜的部份（這部份有意義），還有些會增加紅色光譜的部份（這部份其實意義不大），但大多數 LED 燈的藍光波峰都會非常高，這是由發光原理決定的。
全光譜確實有用，但真正做到全光譜的燈，無一例外價格都比較昂貴， 許多所謂全光譜的燈光譜有明顯傾向，也屬於虛假宣傳，比如下圖這種，根本就不是全光譜，也談不上護眼：
我的看法是這樣： 只要藍光波峰不是高得離譜，燈的其他素質不拉垮，可以不用那麽在意全光譜這件事。
二、如何買到合適的護眼燈？
其實當你了解這個品類後你會發現，護眼燈看參數就能看到很多問題，但前提是： 商家把參數都給你，而你也真的理解那些參數的意義。
目前的情況是： 商家只宣傳自己優秀的部份，不好的地方哪怕你主動問，都不一定會告訴你。
到底如何買到合適的護眼燈，要解答這個問題，我們先要定義一下： 什麽樣的燈是「護眼燈」 ？
我前面有提到，只要能將室內的用光環境，模擬得和白天陽光下的環境接近，那就是不錯的燈，在此基礎上，再有一些技術最佳化（消除藍光等），那就更好。
再準確地進行描述一下，一個好的用光環境，需要確保：
亮度充足、亮度均勻、無眩光、色溫合適、看到的物體顏色準確、防藍光、無頻閃、其他一些功能。
以上排序非常重要，且我是根據優先級來進行排序的。
1、亮度充足
可能有小夥伴了解過，我們一般用「流明」這個詞來形容燈泡的亮度，比如投影機就是典型，而在燈具這個領域，我們一般用「照度」來衡量燈光帶來的亮度，流明是固定數值，而照度會變化。
新國標對台燈的照度的要求是這樣的，A 級中心區域要大於 300lx，AA 級要大於 500lx，總區域分別大於 250lx 和 150lx。
那麽問題來了，這個中心區域和總區域是怎麽定義的呢？請看下圖（中間圓角矩形就是中心區域）：
照度指的是正常 75cm 的桌子，桌面上的照度，如果你拿著儀器靠近光源，那照度會增加（更亮），國標的測試方法是 將燈放在距離桌面 ≥40mm 高，且處在上圖中心矩形的上邊緣部份，對桌面照度進行測量。
500lx 這個照度基本上隨便一盞燈就能達到， 大家在買的時候，可以詢問客服，是否滿足新國標的 AA 標準，若不滿足則可以直接不要。
充足的亮度很重要，但對於絕大多數燈來說，這都是一個基本參數。
2、亮度均勻
非常非常非常非常重要的一個參數，我個人認為是台燈裏最重要的參數。
上圖裏那些個灰色的點，測量他們的照度，然後用最大值/最小值（也有反著除的，那算出來就是小於 1 的小數），就能得出均勻度。
這個要求其實也是非常低的，以 AA 級為例，中心區域的照度是 500，那最暗的地方照度可以是 500/3=167，這中間的差值太大了。
如果各處的照度都一樣，那均勻度就是 1， 實際能夠做到 1-2 之間的產品，均勻度就非常不錯。
在確保照度足夠的前提下，越大面積的照度均勻度越優秀，該環境下閱讀/工作越舒適，建議大家格外關註這個參數，很有意義。
3、 無眩光
眩光啥意思呢？簡單來說：開車被遠光燈直射，這就是典型的炫光。
定義是：視野內由於亮度分布不均勻，或者亮度對比強烈，導致人眼產生難過的感覺，就是炫光。
晚上使用台燈，從燈下出去進入黑暗，眼睛就可能產生炫光感。
國標對這個東西的數值要求也極低，只要求我們看台燈時，眼睛感受到的亮度低於 2000nit 就行，正常手機調到最亮，亮度在 1000-2000nit 之間，這個數值說實話一般也不會達到，而且國標這個僅限於這一盞燈，無法定義空間內的炫光情況。
當然，各品牌也找了一個標準來做評級，就是這個出自照明設計手冊裏的 UGR（統一眩光指數） ，這個參數的評級是一種主觀評價的綜合結果， 參考價值肯定有，不過各位買到燈之後，你覺得無眩光那就可以了，不用追求極致參數：
目前優秀的台燈，要麽是采用上下都發光的方法，來減輕這個問題，尤其是大路燈，頂部發光甚至會比底部更亮，透過墻壁的漫反射來形成均勻無眩光的環境，效果很好。
另一種就是透過各種技術手段，進一步增強燈光的覆蓋範圍，把均勻度做得更極致，這樣也能在一定程度上讓桌子及周邊的燈光對比度降低。
另外有一個最好的辦法， 就是用台燈的時候不要關家裏的頂燈，只要有頂燈在，就不太會形成炫光。
這裏必須得強調一下：一盞優秀的燈，既能做到非常亮，又能做到直視它不會覺得眼睛難受，周邊的光源也非常均勻，聽起來似乎很神奇，但其實就是本身照度足夠，透過一些手段將光源進行擴散，這樣均勻度就有了，擴散後的光源就可以進一步降低眩光。
4、色溫合適
黃光是暖色溫的光，數值較低，藍光是冷色溫的光，數值較高。
暖色溫會讓人昏昏欲睡，冷色溫會讓人更有精神，但過冷會導致藍光超標。
國標建議的色溫是 4000K（K 是色溫的單位），但其實這個色溫值得商榷，我簡單地說一下： 最好是買色溫可調節的燈，調節範圍在 3000-5000K 就可以。
具體來說，日常陰天環境色溫就在 5000K 左右，此外依稀記得看過相關研究，國內更喜歡偏冷一點的光， 4000K 對某些人來說不一定舒適， 另外，晚上閱讀的話，我個人就喜歡有一點偏黃的光，那 4000K 肯定也是不夠的。
5、顏色準確
準確的顏色一般用顯色指數來表示，國標給了兩個值，一個 Ra（一般顯色指數），一個 R9（特殊顯色指數）：
但國標的標準也較低，Ra≥80 就行，R9＞0 就行，稍微好一點的燈 Ra 數值都是大於 90 的，至於 R9 你可以找商家要上面這種圖，或者直接問他們具體參數，看看燈具的表現如何：
當然也有一些其他參數，不在國標範圍內，這些參數是互相影響的， 基本上只要 Ra 和 R9 數值好，其他的都會跟著好。再進一步說，只要燈的光譜好，色彩就不會偏到哪裏去。
6、防藍光
這個直接看參數就行， 最起碼是 RG0 水平，最好可以達到 RGO 豁免級，RG1 的都可以不考慮，除非預算真的有限。
還是那句話，這些參數基本是互相影響的，一盞燈要是防藍光都做不到 RG0，那其他參數很難說會做得好。
7、頻閃
要是前面的參數都做得不錯了，那頻閃你可以不用看了。
從原理上看，中國用的是交流電，只要是燈都會有頻閃，但是， 你現在想找一個頻閃做得很爛的燈很難，因為燈的頻閃影響你的眼睛，那更難了。
8、小結
這裏做一個不太專業的總結： 只要一盞燈的光譜做得好，基本這燈其他參數都不會差，光譜一般的情況下，如果一盞燈的照度均勻度做得很好，那這盞燈的其他素質也不會差。
說得再再再清楚一點，隨便點開一盞燈的商品詳情，先看光譜，光譜做得相當好，這燈影響你購買的唯一原因就是價格；光譜一般，就看照度均勻度，均勻度在 1-2 之間，仍然可以買；若均勻度在 2-3 之間，那你就要註意看防藍光、顯色性等條件了。
所以各位， 預算充足買燈會非常簡單，預算不充足，那買燈不是在挑好東西，而是在排雷（排除不好的條件）。
三、產品推薦
這裏推薦幾款我個人覺得還不錯的產品，供大家參考。
500元左右產品：
500 元以下的護眼燈確實很難有非常好的產品（這真沒辦法），這部份的台燈產品，最建議購買的是 「條形雙燈頭」 的產品，傳統的圓餅燈頭產品有不少物理設計上的缺點。
1、Yeelight 光感智能台燈
在這價位各方面都比較均衡的一款台燈，光譜表現優秀，不僅壓低了藍光，其他區域也完全沒有遺失。
顯色指數尚可（Ra95），支持色溫調節（3-5000K），也支持連入米家。
雙燈頭采用非平衡設計，能有效控制眩光，還能獲得不錯的閱讀效果，可以說是性價比非常高的一款產品：
2、飛利浦 A1
踩著 500 元價位的一款產品，飛利浦的燈基本可以無腦買，標註專業、素質線上，唯一缺點就是性價比稍微低了一點。
這款 A1 沒有采用雙燈頭，所以總體光源覆蓋範圍上稍微差一點，另外光譜沒有 Yeelight 好，就是普通的 Led 燈珠：
不過這燈的均勻度和顯色指數做得很好，哪怕是在非 4000K 模式下，顯色指數也還不錯，這一點是有優勢的。
更在意光譜素質的買 Yeelight，更在意顯色指數和均勻度的買這款：
3、美的 T 型台燈
先說缺點，T 型的設計會讓側面眩光變得比較明顯（因為光源是直射人眼的），但是也能提高整體的覆蓋範圍，進一步減少陰影。
而且這款燈的光譜也很不錯，具體如圖：
顯色指數也不錯，但是照射均勻度上稍微差了一點，照度上也稍微差了一點。
總體來說，這燈最大的特點是覆蓋範圍和減少陰影+不錯的光譜，畢竟這個價位不可能什麽都想有：
500-1000元產品：
這個價位的產品也不少，我推薦這三款可以看看：
1、飛利浦 A3
也是這個價位飛利浦非常優秀的一款產品，這款燈最大的特色是雙燈管，一支燈管可以旋轉，在特定場景下確實很有用，比如用筆記電腦能有效防止燈光反射。
光譜圖也是比較不錯的：
顯色指數高達 98.9，在同類產品裏都是很極致的那種。
我個人覺得這燈更適合成年人使用一些，高顯色指數對一些專業人士更友好，而且它的一些偏智能化的功能，成年人可以更好利用。
色溫是 3000-4700K 調節範圍，夠用。
均勻度 1.53 雖不是特別高，但同價位也是能打的水平。
總體來說，這燈沒啥明顯缺點，性價比也不錯：
2、松下致焰台燈
優點：顯色優秀、照度高、價格合理、色溫兩檔可調 4000K/5000K。
缺點：均勻度不行，2.10 屬於有一點點不能接受的數值。
松下我發現某東的客服明顯沒有飛利浦專業，找客服要不到這盞燈的光譜圖，給我發了一個參考圖（笑死，根本不是這燈的）。
總體來說價格擺在這裏，同價位屬於能推薦的產品：
3、德普 PHX004D-L
應該是比較少見的支持 3-6000K 色溫調節的產品，如果你喜歡偏黃的光（比如老式的白熾燈），那這盞燈可以滿足你。
此外，德普的這盞燈有特殊的防眩光設計，整燈的防眩光做得很好（不過會影響光源的覆蓋面積）。
光譜圖也還可以，不算是很極致，但也還行：
均勻度 1.68，屬於還行的水平，不過顯色性做得很好。
簡單來說， 這燈更適合對色溫有特殊需求的人，對眩光比較敏感的人：
1000 元以上的產品
1、Lipro 護眼台燈
看到這燈的光譜，大家可能就知道這燈為什麽這麽貴了，真的牛 X。
各方面參數都很能打，不管是照度、光譜、顯色指數極好、光照範圍等等。
也有缺點，我覺得均勻度還有提升空間，畢竟都這個價格了：
2、米家大路燈
可以說在這個價位，米家這款大路燈的性價比相當逆天，尤其是 均勻度做到了 1.04，這個參數非常極致。
光譜雖然談不上極致，但也是很優秀的光譜：
這燈也支持小愛同學，顯色指數做到了 98，當然這個是在 4000K 色溫下測的數值，這燈不能調節色溫，色溫是穩定 4000K 的。
基本沒有明顯缺點，很值得購買的一款產品：
3、飛利浦 F9
這燈比米家貴了 1000 元，具體來說，在這些方法有更大的優勢。
一個是照度覆蓋範圍和均勻度，覆蓋範圍高達 18㎡，非常非常誇張的一個覆蓋範圍，可以直接用來室內照明了。
而且均勻度也有 1.08，也是相當誇張的一個參數。
此外，光譜也比米家的更加緩和一些：
飛利浦的燈在照度均勻度上確實很有優勢，另一個優勢是眩光控制，這燈做得也極好，就是最大亮度隨便你怎麽看，你都不會覺得刺眼，相當牛X。
色溫也支持調節，不同色溫下的顯色指數都做得很好。
簡單說，這燈在光譜、照射範圍、色溫調節、眩光這些方面，都比米家那款做得更好，所以價格也更貴：
大概是這些~希望對你選購台燈等產品有所幫助。
