媽媽們，從現在開始，我想告訴你們一些最基本的關於寶寶睡眠的知識，以便你們在聽取其他意見的時候可以 擁有自己獨立思考的能力 ，這種能力是來自於媽媽的本能，以及寶寶給我們的提示，嬰兒的睡眠是嬰兒和媽媽之間達成的默契，而在這個過程中，媽媽往往需要妥協，要改變的不是寶寶，而是我們自己。
為了尋找一個科學的答案，我翻閱了國外非常多的關於嬰兒睡眠的文獻，其中有一篇全球多個睡眠專家的共識，至今讓我印象深刻
「嬰兒良好睡眠的定義——第二天是醒著的！」
當我看到這個定義的時候，我終於恍然大悟。每個寶寶的睡眠或者延伸到每個成人的睡眠，都是非常個人化的生理過程。睡眠僅僅為了滿足自己的身體需要，絕不是為了滿足其他人。
只要寶寶自己覺得可以的睡眠，就是好的睡眠。 可是寶寶怎麽樣讓我們知道這個小生物睡夠了，自己覺得可以了呢？——就是生長發和發育良好，第二天是醒著的。
嗨！媽媽們，忘掉書本上的參考睡眠時間。養育孩子，盡可能多的用到我們的右腦去感性思維，而不要太過於左腦。
我見過太多的母乳媽媽，看了書，想要按照書上的「EASY」模式去訓練被搞得焦頭爛額，或者因為寶寶小睡少睡了半小時，每天少睡了1小時而焦慮。
Take it easy！
寶寶在生長發育的過程中有太多會影響原先睡眠結構的事情出現，所以，媽媽們，我們要 嘗試重新用全新的角度去理解孩子不同的睡眠模式。
按照這樣的思維邏輯，那麽我們想要說「我的寶寶睡的不好」，就不能按照自己得主觀來判斷，寶寶的睡眠模式本來就和成人不同，因此，更多的是給大人的生活節奏帶來的困擾，而絕非睡眠本身這個生理過程出現了問題。
如果說，睡的好不好，很難去判斷。那麽，我們按照上面的邏輯： 嬰兒良好的睡眠=良好的生長+良好的發育+第二天清醒著（包括吃喝拉撒玩兒）。
那這樣，我們就很容易去梳理了。
我從來不會用填鴨式的方法來教會你們如何養育自己的寶寶，因為每一個寶寶都不同，每個孩子永遠是嶄新的，獨特的，我們的建議一定是個體化的，客製的。
媽媽們，相信你們作為媽媽的本能和直覺，很多時候，你們從內心知道如何去做，只是你們因為外界的聲音而放棄了自己的堅持和自己的判斷。
正如從來沒有一個小動物需要被睡眠訓練，嬰兒的睡眠也從來不需要被訓練，嬰兒的睡眠需要的只是被理解和適應睡眠節律的改變。
媽媽們如果你們準備好，就可以開始跟著我一起學習「如何更好的理解嬰兒的睡眠？」而不是「如何讓嬰兒按照我們預想的模式去睡覺？」。
我會分享給大家一張非常簡潔的沒有過多修飾的睡眠思維導圖，便於大家結合自己不同月齡的寶寶去理解去反思從而獲得成長。
首先，在我們想要判斷自己的寶寶「睡的不好！」之前，先別著急下結論。
1、先看看寶寶的生長以及發育如何？ 這裏要提醒大家： 【體格的生長】 和 【大腦的發育】 是兩個完全不同的概念。類似於兩條腿，想要走的穩，兩條腿要一樣長，一樣粗細才好。
寶寶的 「身高體重」 就是其中的一條腿，如果你們還不知道如何判斷「生長」的好不好，我會在以後的文章中繼續和大家分享，用好「生長曲線」就很容易判斷了。
而 「發育」 ，就更需要媽媽們的自我學習了，寶寶的發育包括了5個方面：溝通、粗大動作、精細動作、解決問題和個人-社會性。這個時候就需要用到一個 非常好的發育評估系統，美國的ASQ系統 ，現在有中文版，適合中國的寶寶來評估。
生長和發育都是可以被科學評估的，所以，如果媽媽覺得寶寶的睡眠可能對您造成了困擾，我們要先跳出原來的思維框架，先想想寶寶的睡眠是不是滿足了自己的生長發育了呢？
2、白天和晚上睡眠的模式也不同 簡單的理解一下，我們大人中午小睡10分鐘就能夠滿血復活，精力充沛，為什麽一定要我們的寶寶白天睡夠書本上寫的時間呢？（話說回來，書本上推薦的時間都是半小時，一小時，作為一個計量單位，媽媽們難道不好奇，為什麽不是31分鐘，43分鐘或者66分鐘這樣的數值麽？）
所以，忘掉書上的時間，我們就看寶寶想要什麽樣的睡眠方式，滿足他們自己就可以。
尤其是「學霸型」「觀察型」和「敏感型」或者「高需求型」「難養型」「壞脾氣型」（ 無論叫什麽類別，都沒有好壞，僅僅是氣質不同而已 ）的寶寶們來說，他們喜歡玩，喜歡觀察，有時候又對周圍的環境變化特別敏感，可想而知，睡眠模式和時間怎麽能一模一樣呢？
3、媽媽認為什麽樣的睡眠是好的呢？ 這似乎很好玩，很多媽媽其實真的不知道什麽樣的睡眠對寶寶來說是合適的。這不應該被忽視或者嘲笑，因為，確實 寶寶這種生物是非常獨特的存在 。
媽媽們按照我上面對於「良好睡眠的定義」來自己琢磨琢磨。
一定要記住，如果媽媽對於「生長和發育」的判斷也有偏頗的話，就更容易誤判寶寶的睡眠狀態。
所以， 首先學如何正確判斷孩子的生長和發育吧 。在判斷睡眠是否正常之前，生長發育是否正常，是否得到科學客觀的評價是前提。
4、寶寶有不同的氣質類別 除了寶寶有各種各樣的氣質類別，高需求、低需求，天使型、難養型等等，我們自己哪一個不是從寶寶長大的呢？而且，都各具性格。
我讀到過一本有趣的書，講到嬰兒的氣質特點如果和養育人的氣質特點不匹配的話，也會給養育人帶來很大的挑戰，讓媽媽們沮喪。特別是本身就很敏感的媽媽，如果自己的寶寶也是「難養型」寶寶，這種沖突就會被放大。
反思父母自己的個性特點以及小時候的特點，會讓我更容易接納遺傳自己基因而來的這個小東西。
真的，太像我們自己了。只是我們已經忘掉了自己小時候的樣子。
所以，常和寶寶的外婆或者奶奶聊天很有好處，我們總能從寶寶身上看到自己小時候的影子。想必，爸爸媽媽小時候也是個磨人的小孩子。
如果媽媽真的因為睡眠困擾太多，美國AAP上有這樣的建議，我覺得特別好，也許，換一個人抱一抱寶寶，讓媽媽有機會放松自己也能夠起到很好的作用。因為寶寶確實會感受到媽媽的緊張情緒而越發覺得不安全，從而影響睡眠。
5、除了睡，寶寶還有很重要的任務，就是「吃喝拉撒玩」 ，這5件事情媽媽有沒有全部很合理的給寶寶安排好呢？
我說的合理，並不是按照書本，而是按照寶寶喜歡的狀態，例如不限次數的按需餵養和夜奶，每月按照發育裏程碑的要求在家中給寶寶做合適的遊戲訓練。
每個月齡寶寶要掌握的能力也不同，遊戲也不同。不同階段寶寶所需要的營養和餵養方式不同，媽媽有沒有給寶寶做「順應性餵養」呢？
這是一個迴圈，牽一發而動全身，每一個環節都可以有更多可以做的。
我想，解釋完思維導圖的左側，媽媽們應該已經可以用類似的方式去思考一下思維導圖的右側。
諸如嬰兒的正常睡眠結構——深睡眠和淺睡眠，驚跳反射，大動作發育發育過程中的睡眠倒退，長牙期間的不適感，吃的太飽、太餓、玩的太累過度興奮，房間的溫度濕度和光線，以及各種有可能的軀體疾病的影響，包括維生素D攝入不足，濕疹、牛奶蛋白過敏、胃食管反流、腸絞痛等等。
可能影響睡眠的因素確實很多，但是這些都可以透過很多細節來判斷。
除了疾病，也許媽媽更需要醫生的幫助，其他的有可能和睡眠相關的因素，媽媽可以按照以上的思維模式來分析，然後見招兒拆招兒。
最後，也許更多的時候，我們最終會和寶寶們妥協，因為有一種的狀態叫做「媽媽的期望過高」，這不僅僅是中國的媽媽，全球的媽媽都是如此，即便是喵醫生自己，也常常會落入「期望過高」的狀態。
慢慢來，我們一起來學習如何成為更好的媽媽。沒有完美的媽媽也沒有完美的寶寶。
如果，這個回答還不能夠讓媽媽們開始停下對寶寶睡眠的擔憂，那麽，請跟著我們的腳步一起學習，學習擁有更多讓自己平靜的力量。
願今夜，每一個媽媽和寶寶都有好夢，明天是清醒的就足夠OK!
