懷老大的時候，每天都有散步。孕後期，每天會爬會樓梯。家裏大人說孕期運動，臨盆生產時，比較容易生。
我怕剖腹產，頭胎38周時開始爬樓梯。就爬家裏的三層樓梯，每天三次，一次3個來回。要慢慢來，不能爬太快，累了就歇會，安全第一。生老大還是痛了一白天加兩個晚上，如願順產。
孕期運動有增強孕婦的體質、幫助自然分娩、有效緩解孕期疲勞、快速適應孕期反應等好處。
1、有助於增強孕婦的體質：透過促進血液迴圈和新陳代謝，運動可以有效地減輕腰腿酸痛等不良癥狀，並預防和減少孕婦肢體水腫的現象。這些都對孕婦的健康和舒適感有著重要的影響。
2、有助於自然分娩：當孕婦進行適當的運動時，不僅可以增強體質，還可以鍛煉肌肉組織，尤其是腹肌。腹肌的充分鍛煉有助於減少因腹壁松弛而造成的難產情況。此外，當孕婦全身肌肉組織得到鍛煉時，也有助於自然分娩的過程。
3、有效緩解孕期疲勞：在懷孕期間，許多孕婦會經歷失眠、緊張和便秘等問題。適當的運動可以幫助孕婦放松心情，緩解這些疲勞感。同時，運動也有助於調節孕婦的神經系統，使她們能夠更好地適應孕期反應。
4、幫助孕婦快速適應孕期反應：這不僅有助於緩解妊娠反應，還可以增強食欲，促進營養的吸收。因此，孕婦應該鼓勵自己在孕期進行適當的運動，以獲得更好的妊娠體驗和健康效果。
孕期運動一定要註意安全，量力而行。
