想讓孩子和運動「成為朋友」，首先就得要「玩得開心」。
學齡前兒童 「 全天活動 」 時間應超過180分鐘（累計），其中 「 中等及以上強度 」 活動應不少於60分鐘。
你家的孩子運動量達標了嗎？
原來，平時做手工畫畫只能算靜態，而站著搗鼓來搗鼓去玩玩具也只能算低強度活動。
這樣來說的話，真正令人發愁的是——隨著冬天來臨，或者天氣不佳的天數增多，孩子在室內以及居家活動時間大大增加。
白天吧，孩子上幼稚園，在教室待一天，放學後吧，天黑得早，外面又冷又刮風下雨的，呆在家裏也是靜多動少，明顯活動強度和活動時間達不到。
運動量達不到吧，就會產生一系列的問題：孩子沒有消耗，吃飯吃得不好，容易積食，睡覺難以入睡，勁沒用完，又開始咳嗽流鼻涕，體質和免疫力也會下降。
該怎麽讓孩子保持運動量？又能在有限的空間玩得開心、活動起來？成了很多家長們思考的問題。
學齡前兒童，受身體發育和大運動能力發展的限制，並不是所有類別的活動、運動都是適合的，上面這張表可以給到我們參考。
嘉媽也受此啟發，給孩子置辦了幾樣適合在家裏玩的「運動玩具」！在家都能有運動量：
（一）室內靜音球
近期嘉寶的心頭好，在家裏扔著玩、踢著玩、拍著玩、拋著玩，爸媽也不用擔心樓下鄰居會不會沖上來，是真的沒！有！聲！音！
沒有靜音球的話，也可用氣球代替，不過氣球只適合拋接遊戲，沒有那麽全面。
（二）室內拔尾巴
也是最近我家嘉寶可以嗨起來的一項室內活動，平時只想坐在那玩玩具的她，居然可以在家裏跑來跑去半個小時，就為了拔掉他爸爸的「孔雀尾巴」。
（三）室內乒乓球摸高器
對於喜歡坐著不動、近距離用眼的娃很合適，利於眼睛放松和靈活轉動，現在和摸高器是二合一了，可以用來打乒乓球，也可以摸高跳躍。
（四）室內跳圈圈 泡沫飛機 飛鏢球 跳彈板
不管是跳圈圈還是套圈圈，不管是飛泡沫飛機，還是擲飛鏢球，又或者在家玩跳彈板，都是非常適合的室內活動方式，占地不大，孩子能動起來，又兼顧娛樂性。
想讓孩子多運動，一定要培養孩子的興趣，可不能天天「拉練」，用好玩有趣的玩具，讓孩子和運動成為朋友！ @知乎親子
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釋出於 2023-11-10 13:15・IP 屬地湖南
