雖然我是個孩子爸爸，沒生過寶寶，但作為一個喜歡研究的母嬰博主、作為親手建立了十多個母嬰交流群的群主，又目送過母嬰群裏幾千個從準媽媽到媽媽過程的人，關於妊娠紋預防這個事我還是有一些自己的看法。
關於妊娠紋的預防，群裏總有一些媽媽會說長不長妊娠紋和命有關，有些人就是先天基因好，無論肚子再怎麽大，整個孕期下來一根紋都不長，有些人就是天天塗油，但基因不好，還是會變成「大花瓜」。（這種說法爸爸更甚，有些爸爸一提到妊娠霜，就會跳出來說智商稅。）
預防妊娠紋不是薛定諤的貓，在最終開啟盒子的時候，只能得到活貓或死貓唯二兩個答案， 妊娠紋是有中間值的，除了完全沒紋和滿肚子花瓜之間，紋和紋也是不同的，300條和100條是不一樣的，裂痕深一點和淺一點是不一樣的，面積大一點和小一點是不一樣的，紋路長一點和短一點也是不一樣的 …
一點妊娠紋沒有當然最好，即使妊娠紋出現了，讓它數量少一點、面積小一點、裂痕淺一點、紋路短一點，也是極好的。
每個姑娘都是愛美的，會恐懼自己未來的肚皮上爬滿妊娠紋，不能穿漂亮的衣服，所以作為老公這個角色，不建議理性且武斷的評價妊娠霜是不是智商稅，而是理解媳婦此時的心態，該想辦法想辦法、該配合就配合，在這個特殊時期提供足夠的情緒價值，當個好後勤好戰友。
關於妊娠紋
青春期迅速長高時會膝蓋出現生長紋，激素藥物影響迅速長胖時會出現肥胖紋，孕晚期肚子迅速增大時會出現妊娠紋…這些都屬於膨脹紋。
妊娠紋的形成主要是由於妊娠期荷爾蒙的影響，腹部皮膚變薄變細，加之腹部膨隆使皮膚的彈力纖維與膠原纖維損傷或斷裂，出現一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。分娩後，這些花紋會逐漸消失，留下白色或銀白色的有光澤的瘢痕線紋，即妊娠紋。
妊娠紋一旦出現便很難消除，雖然不會影響媽媽的身體機能，但會明顯影響媽媽產後的體態和心理的健康。
妊娠紋發展是分為三個階段的，作為準備懷孕或是正在懷孕的媽媽，一定要提前了解。
第一階段：
早期的妊娠紋是淡粉色的細紋，一般出現在孕期的最後三個月，在出現妊娠紋之前， 首先是感覺到肚皮偏下部的皮膚有幹燥、發癢的感覺，這個階段一定要盡量忍耐，不然妊娠紋會越撓越多，在出紋前還會出現紅色的小點點或是肚皮皮膚顏色和其他地方不一樣的情況，這個時候一定要特別特別註意控制體重的增長以及做好肚皮的保濕工作。
第二階段：
隨著時間的推移，妊娠紋會逐漸變多變粗變長，紋的顏色也會隨之變深，呈現暗紅色和紫色的狀態。
第三階段：
孕媽媽生過寶寶之後，肚皮的皮膚失去支撐，肚皮的皮膚變得十分松懈，妊娠紋會慢慢由紫紅色變成白色，這些妊娠紋還會呈現凹陷的狀態。
值得註意的是，白色的妊娠紋是傷口愈合後形成的以纖維結締組織為主的皮膚，它是 不會徹底消失的， 市面上的淡紋產品最多也只能起到改善外觀的作用！所以， 規避妊娠紋最靠譜的方法還是預防， 不長或少長妊娠紋是拯救皮膚最靠譜的方法。
如何預防妊娠紋
1、孕前及孕期多鍛煉身體
有證據顯示，孕期無規律運動或每天運動量累積少於30 min是妊娠紋產生的危險因素，所孕前及孕期多鍛煉身體以盡可能的在備孕期及懷孕期做適當的運動。
孕前運動，保持合理的身材，盡量去減少腰、腹、大腿處的皮下脂肪，這樣當孕期腰腹圍迅速增加時，孕前提前減下去的脂肪空間，可以讓真皮層張力更小，給腹圍生長提供了更多的空間。 [1]
孕期規律運動，一方面能夠有效的控制孕期身體規律增長，使腰部與腹部肌肉力量更強、皮膚彈性更好，並減少脂肪在腹部的堆積；另一方面可以加速血液迴圈，使血液中的氧氣及水分更能有效的傳送至皮膚細胞，從而令皮膚充滿彈性 [2] 。
孕期可以嘗試慢走、遊泳等強度不大的有氧運動，也可以多做孕期瑜珈等拉伸運動，對腰腹腿部的拉伸，也可以增加皮膚彈性，減少妊娠紋的可能。
2、 控制孕前及孕期體重增速
研究結果顯示，孕期體質素勻速增長是妊娠紋產生的保護因素 [3] 。
體重勻速增長會讓腹部皮膚彈力纖維拉伸的速度變得緩慢而勻速，讓皮膚逐漸延展可以很大程度的減少皮膚因迅速膨脹而引起斷裂。
在這個階段孕媽媽要保證均衡營養的膳食，多食用富含蛋白質、維生素的食物，避免過多攝入碳水化合物、太甜的食物及油炸食物等。到分娩前，體重比懷孕前增長10公斤左右為宜，孕前偏胖和偏瘦的體重增長曲線，在下邊的表裏，大家可以自己看一下。
3 、合理使用油霜+按摩，為皮膚保濕
作為十多個新手爸媽聊天群的群主，我在一直給大家的實話建議是：無論你在網上看到什麽，還是聽到什麽，都不用特別去在意，因為 關於防控妊娠紋、塗抹妊娠油這件事兒最終的結果導向根本不是擁有一個完美無缺的肚皮，而是透過一系列的行為，一是緩解孕期的焦慮，讓我們爭取未來不留遺憾；二是為了讓肚皮保持滋潤的狀態，減少皮膚的幹燥和瘙癢感，小螞蟻滿肚子爬的感覺真的很難受，三是多方案執行減少妊娠紋的面積、密度、深度、長度，能少一點是一點。
妥爸建議，不用特別買昂貴的妊娠霜，其實成分都差不多，選安全的、大品牌的、對孕婦寶寶無害的，普通身體油和身體乳即可。
在選擇身體油和身體乳方面，一定要嚴查成分表，孕期護膚品裏不能含有視黃醇、熒光劑、酒精、丙二醇、丁二醇等物質，我把對孕婦和寶寶有危害的物質整理了一個表，大家可以比對下自己用的產品裏是否含有這種成分。
除了塗油之外，比塗油更重要的是按摩，油起的是營養滋潤和潤滑的作用，按摩一是可以促進有益成分的吸收，二是增加皮膚的彈性和修復能力。
在按摩時，首先，用量一定要足， 盡量厚塗；不說要全身上下抹個遍，至少腹部、臀部、大腿、乳房等高風險部位是忽視不得的！
其次，最好配合按摩手法一起使用比較好， 註意不同部位的按摩手法是不一樣的，具體可參考上圖
第三，個人我比較推薦油和霜一起用的，油主要是用來按摩 （如果用霜按摩的話會起「油泥」）， 按摩後厚塗一些霜 ，以霜鎖油，保濕更長久，按摩的時候盡量爸爸來，溝通溝通感情、給老婆足夠的安全感。
這裏還要提醒大家的是， 孕三個月之前不要進行腹部按摩 ，畢竟那個時候胎兒還沒有特別穩定。
在產品方面，可選的還是挺多的，我家用的是絲塔芙金繃帶身體油+大白罐的組合。
先說說絲塔芙的身體油，它的成分還是非常安全的，比較核心有效的成分有有機沙棘子油、霍霍巴籽油、維生素F、維生素E等，這些不同的成分分別可以達成嫩膚保濕、、緩解幹癢、維護受損皮膚等功能。
因為孕期大多數妥媽的肚皮護理都是我來做的，所以在使用感受這方面也比較有發言權，綜合對比起來，這款油質地非常輕薄，應該是我們用過的油裏面最輕薄的，延展性很好，推開也容易。
建議平時孕媽媽洗完澡，建議身體還沒完全幹的時候塗上去，等到按照那些按摩手法按完收工時，身體油剛好吸收的差不多，大家會感覺到手上不會出現那種油油的黏膩感。
這款油的保濕性還是很好的，因為北方有地熱，室內特別幹燥，塗上這個油後，身體不會有繃緊幹燥的感覺。
因為用的時候妥媽是個孕婦，所以也特別關註了它的安全性，這款油是沒有任何香精、酒精、色素、防腐劑、激素、重金屬、礦物油和抗生素等，可以很安全的使用。
對於這款身體油來說，防控妊娠紋只是它其中的一個作用，除此之外、生長紋、幹燥紋、肥胖紋都可以用它來塗一塗，日常洗過澡後，也可以塗在身上其他幹燥和有紋的部位，按摩一小會兒之後整個皮膚的狀態都會好很多。
絲塔芙大白罐這個應該不用說太多吧，媽媽網圈中的口碑保濕霜，不但東西好，而且量給的足，怎麽用都不會心疼的那種，妥妥小的時候，為了防止他出濕疹，我們都是用三個手指進去扣的，每晚洗完澡之後，都會給他塗成一個閃閃亮亮的「小油人」。
我的母嬰群裏面基本99%的媽媽們都在用，而且會一直復購，從妥媽懷孕開始，我家用了差不多五大罐了。
如果你在孕期的話，妥爸也強烈安利「絲塔芙大白罐」，用身體油按摩一會兒之後，可以厚厚的在肚皮、腰部、大腿和胸部塗一層霜，除了起到保濕的作用，也可以一定程度促進身體油的吸收。
成分不用多說，非常安全，無味道，不含香精酒精激素等，敏感肌也適用，除了身體之外，唇部、臉部也是可以使用的，當寶寶出現濕疹的時候，更可以用來厚塗，養護濕疹肌膚，修復濕疹寶寶脆弱的肌膚屏障。
在購買絲塔芙大白罐的時候，如果是給孕媽媽或寶寶使用，一定要在國內官方授權的渠道來買，比如官方旗艦店、屈臣氏等，不要在海淘平台、海外直郵、代購渠道購買。因為國內版和海外版的配方是不一樣的，海外版在原配方基礎上增加了菸鹼醯胺、檸檬酸等成分，這些成分相對來說是比較有「進攻性」的，不適合敏感肌人群使用。
4、 使用托腹帶
托腹帶一定程度可以幫助媽媽承托一部份胎兒的重量，可以減輕孕媽媽腹部的負擔，給腹部減少一點下墜的力量，能讓肚皮下方的皮膚少一點撕扯的力度，以此來預防妊娠紋的增長。
5、肚皮癢不要撓
如果孕後期皮膚出現小紅點，且開始癢的時候
忍著，千萬別撓！！！一撓，絕對會一夜爆紋，幾天內肚皮迅速變成大花瓜！！這個時候已經是真皮層開裂的邊緣了，幾近撐不住的階段。
這種情況要多塗像大白罐這種溫和又保濕的霜，讓肚皮長期處於滋潤的狀態，減少幹癢的可能性，另外也需要把體重增長控制到合理區間，把長紋的數量和程度，控制到最低。
總的來說，妊娠紋是整個懷孕過程中不得不面對的一個問題，作為媽媽，我們的皮膚基因就像是一個盲盒，沒到開盲盒的最後一刻，誰也不知道我們會不會長紋，但這不代表要聽之任之一切交給命運，即使沒抽到那小部份人的天選無紋肚皮，我們還是可以透過自己的努力去做一些事情，讓紋少一些、淺一些，認真努力過，當得到結果的時候，也可以沒什麽遺憾了，因為這就一把破牌能打出的最好的效果了…
作為爸爸，能做的事情不是打擊，每個媽媽都是愛美的，誰都不想讓自己的肚皮終身爬滿皺紋，我們能做的是千萬不要補刀泄氣，而是站在她的角度默默的理解她，幫助她，盡可能的幫她做些什麽，好好幫她塗塗油、按按摩、給她準備點健康的餐、督促她控制體重，盡可能的讓她減少肚皮上的小花紋，那可是自己親媳婦，懂了吧。
參考
- ^ Ruchat SM,Davenport MH, Giroux l, et al. Nutrition and exercisereduce excessive weight gain in normal-weight pregnant women[J].Med Sci Sports Exerc, 2012 ,44( 8) : 1419426
- ^ 承天.運動改善皮膚狀況 [.家庭醫藥,2014，( 4) :68
- ^ 初產婦腹部妊娠紋的影響因素調查分析 Shanghai Nursing.July.2018,Vol.18,No.7
