經常聽到身邊有寶媽吐槽：自懷孕以後，不僅身材、樣貌、口味等都大變樣，連腦子也變得遲鈍起來！明明揣著手機，卻滿屋子翻找；剛出門卻發現沒帶鑰匙；坐電梯下樓，卻忘了自己要去哪兒……
怎麽會這樣？很多人用「一孕傻三年」定律來概括這種現象，還說得玄乎其玄。不少媽媽覺得，傻就傻點兒吧，等寶寶出生就好了！可沒想到，寶寶出生後不僅沒變好，「健忘癥」卻是越發嚴重了！
前段時間網上有對「忘崽夫婦」，一大早起來要帶寶寶上醫院體檢。結果快到醫院時，才恍然發現寶寶竟被忘在家裏了！好在家裏還有婆婆，看到他倆火急火燎的樣子，老人笑得直不起腰來！
無獨有偶，四川有位產婦，剛生完寶寶準備出院，先生也是高高興興地把她迎回家。但出了醫院大樓，前腳還未踏上車門，醫院的護士就打來電話劈頭蓋臉質問：「寶寶不要啦？！」
真是讓人啼笑皆非！新手爸爸作為男士，粗枝大葉、顧前不顧後的毛病也是見怪不怪了。但作為寶媽，竟能把自己辛苦10月懷胎，經歷一遭鬼門關才下生的崽忘記，可不就是腦袋犯暈了？
「一孕傻三年」的真相：懷孕會改變大腦
中國民間歷來有「一孕傻三年」之說，但你知道嗎？國外也有類似說法，稱為 baby brain（嬰兒腦） 。對此，許多人認為這 與孕期產後身體激素變化、睡眠質素下降以及註意力分散等因素有關，也可能是一種心理作用。
兩年前，荷蘭阿姆斯特丹大學聯合萊頓大學的研究人員在【自然·通訊】發表一項研究結果，表示妊娠會使女性大腦的結構和功能發生實質性改變。
研究人員記錄了40名女性在妊娠前、中、後3個階段的狀況，並跟蹤其中28人產後一年的狀況。他們透過專業器材采集了這些女性的腦部資訊，並結合睡眠、壓力等因素，獲悉其激素變化情況。
結果發現，孕期女性，大腦負責處理資訊的腦灰質體積明顯減少；而其腦中「預設模式網絡」（大腦未進行有意識活動時，仍活躍的部份）的功能增強，並在產後1年左右恢復到正常水平。
那麽「一孕傻三年」，是否跟大腦這種改變有關？對此，中國婦產科專家陳春玲表示， 孕激素水平變化，確會導致女性腦部結構發生微妙改變，因而更具母性特質，但這種改變並不代表記憶力等大腦功能會下降。
加拿大韋仕敦大學也做過相關研究，他們透過對54名女性進行分組測試，結果發現 孕期的女性，在短期記憶力上的表現反而更出色。
他們認為，懷孕並未使女性大腦變得一團糟，反而會使她們的大腦中能量更充沛，為日後成為媽媽所需面臨的挑戰做好準備。至於為何會有「孕傻」的表現， 他們認為更多是心理暗示！
很多女性即將成為媽媽或初為人母，會出現 焦慮、緊張、疲勞、休息不好等情況 ，這些都可能會影響記憶力。而當她們適應媽媽的新角色後，「孕傻」的情況便會得到改善或完全消失。
擺脫「孕傻」，試試這5個行之有效的方法
在整個孕產的過程中，媽媽們確實會面臨許多生理、心理上的改變，那麽我們該如何應對或擺脫 「孕期症候群」，避免出現「一孕傻三年」？
陳春玲醫生表示，生理及心理上的變化能幫孕媽更好地成長為一名成熟的母親，顯現更多的更母性特質，所以孕媽媽應 調整心態，欣然接受孕產帶來的生理改變，並將變化控制在最優的狀態 ！
除此之外，建議各位準媽媽/新媽媽還可以透過5個方法進行調節：
① 提前做功課
孕育寶寶是一項繁復而偉大的工程，帶娃更是個細致活。照書養誠然不錯，但更重要的是實踐出真知！所以媽媽們在備孕、懷孕、產前都可以學習孕育知識，或參加一些相關的課程，提前做功課，能有效避免臨時亂陣腳。
② 育兒分工要明確
早在寶寶出生前，就應該提前與家人商議和安排好產後事宜，確定照顧新生寶寶和產婦的人選。比如婆婆、媽媽、寶爸、月嫂等人分工要明確，絕不能等寶寶出生後找不到人手，把所有護理的任務交給坐月子的寶媽。
③ 媽媽的睡眠很重要
大部份媽媽反映，產後很長一段時間睡眠不足，睡眠質素也嚴重下降，導致精力和體力都跟不上。這主要是因為生理或寶寶的客觀原因，所以媽媽們應適當把寶寶交給家人照顧，或在寶寶睡著後，抓緊時間打個盹，以便養精蓄銳。
④ 把家裏的事情安排得井井有條
寶寶出生後，自身角色和生活習慣等發生改變，各類用品堆滿了屋子，所以很多時候手忙腳亂，導致媽媽常常在寶寶的哭泣中情緒崩潰！所以收拾屋子，把物品分類擺放、歸納整齊非常重要，能減少很多時間以及負面的情緒。
⑤ 每天預留小段獨處時間
自從成為媽媽，自己眼中就只有寶寶。不經意中擡眸，卻發現，自己早已與世界脫軌！所以無論你再疼愛，都不要把全部時間用在寶寶身上。每天抽至少半小時，把寶寶交給家人，去看書、散心、運動、上網或什麽都不幹，只靜靜地坐著，讓心靈的塵埃沈澱。
結語
各位美媽們，你們懷孕或產後有哪些健忘的經歷嗎？你覺得「一孕傻三年」的說法有無道理呢？一起來說說吧！
@莞家媽媽 我是一名健康管理師|家庭教育指導師，感謝支持關註，一起科學育兒智慧養娃！@知乎親子
