自從懷孕後，從一個人變成了兩個人，胃口也變好了，從前一碗面都吃不完的你，現在吃完，竟然只有五分飽。尤其是在晚上，經常會餓的翻來覆去睡不著，想吃夜宵，又開始擔心寶寶的的健康。其實孕媽不必如此糾結，正確的吃，不但不會被身體帶來負擔，還會有助於寶寶的發育。那麽孕媽在完善夠可以吃哪些零食解饞呢?
健康的零食能補充身體營養，還可幫助胎兒健康發育，孕媽媽在孕期裏很容易饑餓，因此零食也是有效幫助孕媽緩解饑餓感的食物，另外，孕婦們吃一些零食也可以釋放自己的情緒壓力。
(1）全麥麵包
全麥麵包質地柔軟細膩，富含膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，助理消化吸收，有利於預防身體肥胖，並且膳食纖維能夠讓人較快有飽腹感，間接減少了攝取量。
(2）燕麥片
孕媽媽可以挑選一些天然的沒有任何醣類香精或者其他成分的麥片食用，這樣的麥片可以讓孕媽媽保持較為充沛的精力，還能降低體內膽固醇的水平
(3）低脂牛奶
低脂牛奶中所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的50%左右，熱量也較少，適合需要控制飲食的糖尿病患者，或者肥胖以及心血管患者飲用
(4）孕期一定要多吃水果，生出的寶寶皮膚好。
聽說孕婦多吃水果，寶寶格外聰明呢！
孕期要多吃葡萄孩子眼睛漂亮。
這幾種水果都不錯。
(1）葡萄被稱為「安胎之王」，含有鐵，鈣，有機酸，胡蘿蔔素及維生素C等多種營養元素，孕婦血色不足，血壓偏低、多吃葡萄可幫助改善；如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎、幫助胎兒發育的作用。
(2）西柚富含葉酸，被稱為「胎盤守護者」，能夠滿足胎兒成長發育的需求，是非常好的補充天然葉酸的選擇，葉酸缺乏會使妊娠高血壓和胎盤早剝癥的發生率增高，導致孕婦患上巨幼紅細胞胎兒、宮內發育遲緩等癥狀。
(3）蘋果富含維生素C，維生素E，果酸，能夠滋潤皮膚，防止孕期色素色斑的形成和肌膚老化，減輕孕期反應，有助於降血壓，保護血管，促進腸胃蠕動，消腫，利尿，有助於排毒，胎兒大腦發育。
(4）火龍果富含天然葉酸，維生素C，鉀元素較豐富，GI值較低。火龍果中含有植物性白蛋白，對體內的重金屬有解毒的功效同時對人體胃壁也起有保護作用，含有豐富的膳食纖維，能夠有效預防便秘。
(5）聖女果富含多種營養維生素a+c+p蛋白質、礦物質還有胡蘿蔔素，促進胎兒的成長。而且聖女果還有一個美白防曬的功能。如果孕婦吃聖女果，有助於防曬，還能保護皮膚，健胃消食，清涼解毒，增加食欲，可以緩解胃部的不適。
