更新一下：時間-2022年8月31日晚22：30
一轉眼，距離寫下這個回答已經過去2年多了。
當時很多人對我們的操作方法心存懷疑，我也沒什麽好反駁的，自己的娃子按照自己方法帶就可以啦，明天就要上幼稚園了，特意來更新一下這兩年的睡眠情況。
我們家是一對雙胞胎姐妹，姐妹兩個從出生15天後回到家，從來沒有分開過，晚上也在同一個床上睡覺，我們的床很大，有她們單獨的空間。
姐姐性格敏感，是個需求比較高的寶寶。妹妹有點憨憨的，不太在意那些細微的情感。最直接的表現是後來姐姐睡前可以讓摟一會兒，妹妹完全不喜歡讓摟，都是自己抱著她心愛的羊羊睡覺。
第一次開始培養睡整覺，是3個多月。
第一次完全不用大人抱哄是10個月左右。
之後就再也沒有抱哄過，每天準時在21點左右關燈睡覺，大人需要躺在旁邊陪著，一直到現在都是這樣。
兩個孩子午睡也很好，白天工作日是奶奶自己帶她們，吃過自己中午飯後，就讓她們兩個回屋睡覺了。兩個人自己回屋，脫褲，換上紙尿褲，抱著自己心愛的玩偶很快就午睡了。
經過這三年的實踐，我可以說先天性格是一部份，但是後天的習慣培養，規則意識也是極其重要的。沒有那個孩子天生就不愛睡覺，只是他也無力改變環境罷了。
更新一下
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我們目前2歲3個月了，還是保持晚上21點睡，早上7點醒來的作息時間，夏天的時候早上會早一個小時醒來。自從10個月後，就沒有過抱哄入睡了，睡覺的時候需要媽媽或爸爸陪伴，講講故事，一起唱兩首兒歌或幾句詩，然後就很快入睡了，整個過程不超過20分鐘。
我們用自己的例項驗證了自己的做法是可行的，即便是大女兒這樣的高需求敏感寶寶，也有很好的作息和睡眠習慣，唯一差別就是她晚上可能會醒來一下，翻滾的更加厲害，好在床夠大，有2.7*2米，孩子們有各自獨立的區域，半夜醒來了也會自己再翻滾睡著，不需要哄。
自從她們10個月多完成自主入睡後，晚上睡覺對大人的依賴程度更低了，所以，不管是媽媽或者是爸爸跟孩子睡，大多數時候都可以一覺天亮，所以也並不覺的晚上帶睡會比較累。
尤其是我，真的沒有什麽感覺。
以下為原回答
三個半月的時候開始睡整覺了。
那時候剛好孩子媽媽不在家，我自己帶2個孩子一個星期，一個星期後，孩子們就從7餐奶減到了6餐，從21點睡到5-6點。
直到現在1歲了，晚上吵醒我的次數很少，偶爾白天受了驚嚇，或者生病了，晚上有可能會哭醒。
到5個月時候，已經形成了非常規律的作息時間。全天睡眠大概14-15小時，睡眠時段如下：
1.晚上21:30-22左右入睡，到早上5:30-6點吃奶，然後繼續睡到8:30-9點。2.上午10:30左右小睡一下，一般1小時內。
3.中午13點左右午睡一下，如果睡著了，會有1-2小時左右。
4.下午16-18點之間小睡一下，一般1小時內。
隨著春夏到來，天亮的早了，孩子醒來基本固定在早上6點到6點半醒來。後面的睡覺時間保持到現在。
下面談談我們的做法。
一、睡眠習慣形成的關鍵視窗期
題主寶寶3個多月正是睡眠習慣形成的關鍵視窗期，這段時間的形成的習慣，直接影響孩子一歲以內的睡眠規律。
月子裏的孩子基本處於吃-睡-吃-睡的迴圈，比較好帶。
2-3個月的時候，孩子比較難帶，尤其是2個月期間，孩子經常被腸脹氣困擾，需要哄睡，並且經常睡的很晚，動不動就熬到23-24點多。
我放張哄睡圖就能夠說明這個問題了。
2月期如果孩子不鬧，就可以適當進入睡眠培養流程，幫助孩子適應。
二、規律餵養與作息
想要孩子有良好的睡眠習慣，首先要有規律的餵養習慣。
一般情況下，混合餵養或純奶粉餵養的孩子，睡眠情況好於母乳親餵。母乳親餵經常隨時吃，也不知道吃了多少奶量，母乳水占比較高，堅持的時間比較短，所以孩子需要經常吃奶。到後期，孩子吃奶的生理需求與心理需求融合，有時候吃奶不是為了吃飽，而是吃上了才有安全感，才能入睡，形成了奶睡習慣。
如果是混合餵養或純奶粉餵養的孩子，5-6個月前，可以按孩子身體所需計算全天奶量，然後根據自己的餵奶次數計算單次所需奶量，實作按身體所需餵養，保證孩子吃飽。新生兒常見的餵奶次數是每天8次。
奶量計算方法：新生兒奶量=體重（kg）*（150-180）/8。如果嬰兒A體重2.5kg，
A的奶量=2.5*150/8=46ml
一般孩子奶量在150-180（ml/kg體重）的範圍，新生兒期盡量不要超過這個範圍，後面2個月左右，孩子如果比較能吃可以到200左右。
沒有全部母乳親餵的經驗。。。不便置喙。
隨著孩子長大，餵奶次數逐漸減少，從8次到7次，再從7次到6次，孩子也逐漸有了晝夜觀，晚上睡眠時間加長了。
三、給孩子吃飽
這是大家經常忽略的問題。2-3個月的孩子，如果吃奶情況比較好，晚上最後一餐奶，可以比平時多半勺奶粉（15ml水），孩子飽腹感強，更容易入睡。
開始建立習慣的時候，孩子的長睡眠時間和睡前奶量成正比，每增加半勺奶粉可以多睡半個小時。如下圖所示11月11日，右小寶的日常奶量是120-130，睡前要吃到150ml。
這樣的習慣建立起來後，會對後續產生持續的影響，到孩子吃飯的時候也是有效的。
我們家從小就開始使用餐椅，2歲後，她們對自己的東西有了明確區分，吃飯的時候要坐自己的餐椅，用自己的餐具，穿自己的防護衣。開始的時候是一人一口的餵，後來給了勺子開始自己吃，大人只需要不斷的給各自的碗裏添飯，偶爾餵一口基本就能吃完了。
強烈建議大家置辦一個餐椅，給孩子建立規則感。只要吃飯，就要坐在餐椅上，這樣在家不用追著餵飯，外出就餐孩子也能安靜坐下，不會在餐廳裏亂穿，孩子能專心吃飯，大人也很省心。
至於選擇什麽樣的餐椅，其實是根據自己需求和家庭環境來的。如果全家走簡約風，宜家簡易款是你的菜。如果要功能齊全上檔次，HAGADAY家的餐椅一定要看看。
這款餐椅四輪萬向輪，即便是小空間也可以輕松旋轉。座椅寬大，靠背三檔可調，可坐可躺非常方便。皮質面料配置非常棒，寶寶弄臟了一擦就幹凈，不用拆洗。
如果家裏空間小，還可以一鍵收起，超級方便。
四、睡前撫觸，幫助寶寶放松
除了背景音，撫觸也是很好的安撫方式。
撫觸是透過撫觸者的雙手，在寶寶的皮膚和身體部位進行有次序、有手法技巧的撫摩。持續的撫摸，溫和的刺激透過皮膚傳導到寶寶的中樞神經系統，產生生理效應，使得寶寶肌肉放松，心情舒暢，心理滿足感和安全感增強。
撫觸的順序是：頭面部->胸腹部->上肢->下肢->背部，撫觸結束後，可順勢做一組寶寶操，舒展四肢，幫助排氣。
一般建議在洗澡後進行撫觸。準備撫觸時，嬰兒體位要舒適，環境安靜溫度適宜，不要寶寶情緒太激動、饑餓、或剛吃完奶後撫觸。撫觸者的雙手也要註意清潔光滑，不留長指甲以免劃傷寶寶。撫觸時，還要倒些嬰兒潤膚油在手掌中，起到潤滑和護膚的作用。撫觸油推薦使用無添加的天然成分植物油。
五、建立固定安撫方式
在孩子很小的時候，就應該著手建立固定的安撫方式，寶寶會逐漸適應，並且對這種安撫方式產生依賴和足夠的安全感。
每個家長都可以根據自己的習慣建立，比如撫摸頭，拍拍身體，經常唱的幾首歌，或者其它具有辨識度的聲音。
我一共有四個級別的安撫方式：
第一級，輕拍寶寶肩部或身體側面。 第二級，撫摸寶寶的腿，左右兼可。這個安撫方式來源於被動操的動作。 第三級，手伸到衣服裏，撫摸寶寶的肚子。這個安撫方式來源於被動操的動作。 第四級，抱起。抱起對大人而言是最簡單的安撫方式，但也是最後的安撫方式。孩子小的時候沒關系，等孩子有20斤的時候，整天抱哄會很辛苦。並且，大人很難長時間保持固定姿勢，寶寶蜷縮著也並不舒服。在安撫時，建議要出聲。孩子可以透過聲音辨認經常照顧他的人，熟悉的聲音會給孩子帶來安全感，更容易入睡。
除了大人的聲音以為，還推薦使用智能音響播放背景音，後期可以幫助孩子放松。我比較推薦班德瑞輕音樂，可以買個智能音箱迴圈播放，非常方便。
六、提供獨立的睡覺空間和安撫物
盡量給孩子提供獨立的睡覺空間，剛入睡的時候，不要改變房間的環境，比如燈光、背景音樂等，甚至不必特意禁聲，但也不要發出陌生的高分聲音。背景音樂可以用智能音箱播放，推薦班得瑞系列純音樂。
盡量給孩子提供獨立的睡覺空間，嬰兒床是個很好的選擇。可以采用跟大床在一起的拼接床，方便照顧，品牌和普通的都有，豐儉由人。
孩子掌握自主翻身技能後，經常翻身把自己弄醒，可以找一個被子卷起來紮緊，放在孩子身側，當孩子翻身時，可以騎上去，這樣孩子就不容易因為翻身把自己弄醒。
給孩子提供專屬安撫物。
孩子睡前會跟安撫物互動玩耍，有助於分散睡前焦慮，自主進入睡眠。
我的孩子們的安撫物是費雪海馬。很多人孕期就已經買了，正好繼續利用起來。
七、使用睡袋，他好你也好
建議使用睡袋，可以從小時候的繈褓到蝶形睡袋，再到分腿睡袋連續使用。
睡袋的主要作用是持續保暖，即便不蓋被子也不會太冷。睡袋還不能過分限制孩子的行動能力，選擇腿部寬松的款式，另外面料要舒適，材質安全。如果寶寶使用睡袋，一般不太需要經常起來給他蓋被子，當然前提是你得根據季節選用合適的睡袋，一般有夏季，春秋和冬季三個厚度。
註意事項：
1.保暖，透氣，甚至能保持一定溫度範圍的恒溫睡袋。2.雙開拉鏈，換尿布不用全部開啟。
3.最好可拆卸衣袖。
4.無骨縫制，不會膈到寶寶們。
八、不要過度護理，減少幹擾
孩子入睡後，家長們要有所克制，不要總是過去這弄弄那弄弄，或者又要換尿不濕（除非發現拉臭了），又是換被子等等。如果孩子睡著了，不要打擾他。
我家孩子在3個月的時候，媽媽有一個星期不在家，我自己帶睡。媽媽走的第一天晚上孩子就從22點睡到了4點，一個星期內，基本就穩定到了4:30-5點吃奶。
媽媽回來後，挨著孩子們睡，她晚上總是醒來去看孩子，擔心他們冷了，覺的他們餓了要吃奶等等。幾天時間，孩子的夜奶時間從4:30-5點倒退到2-2:30了。我一看這不行啊，請她到另一邊睡，換我挨著孩子，她離的遠了，聽不到哪些細小的聲音，也從心裏放下了焦慮，孩子的睡眠又迅速回歸到4-5點，現在5個月多，穩定到21:30左右睡，6點吃奶，然後繼續睡到9點。
媽媽們心中都有強烈的責任感，時時都想著我必須照顧好孩子，這時候如果有個能讓她放心的人在孩子身邊，她就可以暫時放下這個心理負擔，心安理得的睡個好覺。
九、充分放電，準確辨識瞌睡訊號
孩子有3-4個月大的時候，跟大人有了很多互動。晚上睡前可以安排1小時放電時間，包括但不限於讀書、講故事、看卡片、練習擡頭、練習翻身、被動操等等，一套流程下來，你累了，孩子也累了，吃完最後一餐奶正好睡覺。
如果孩子手控制的比較靈活，會有明確的瞌睡訊號-揉眼睛。
一旦發現孩子開始揉眼睛，立馬把他放在固定睡覺的位置，進入入睡環境，包括但不限於燈光控制、背景音樂、安撫物、輕拍身體並持續發出奧奧的聲音，這些可以幫助他入睡。
十、晚上自主入睡方法
當孩子有5-6個月時，可以逐步培養自主入睡了，以下是一些實踐過的方法，供您參考。
1.給孩子吃飽。2.入睡時間，地點相對固定。
3.手或身邊有個安撫物，最好是孩子每天使用的、熟悉的，可發光發聲的更好，如小海馬，小熊之類的。
4.睡前不能太困，也不能完全不困，也不要很興奮。睡前半小時，以吃奶、做按摩等能夠讓孩子冷靜下來的活動為主，孩子如果太興奮很難入睡。
5.有熟悉的大人在身邊陪伴，但不用對視或不斷的對話，但用在同一個房間或床上，孩子得能看到你，聽到你的聲音。
6.可以哼唱常用的安慰歌曲，安慰歌曲不宜過多，熟悉的一兩首即可，反復哼唱。
7.可以按摩或者撫摸孩子的身體，腿，胳膊，頭發都可以，安撫孩子。
8.孩子可以玩兒，可以哼唧，可以隨意扭動身體都不用管，原則是安撫孩子平靜下來，不大哭就不用抱起。
十一、更新近況
目前大琦和二珵已經17個月了，一年多的時間下來效果還可以。更新生活作息如下：
1.20:30-21:00關燈，開背景音樂，準備入睡。大概10個月左右，就不需要抱哄了。但需要媽媽或爸爸在床上陪著她們，她們各個找到自己的小窩，各種翻滾找到自己舒服的姿勢就入睡了。一夜幾乎不醒，也早就沒有夜奶了。2.夏天的時候早上6點起床，最近冬天是7點左右，因為天亮的晚了，推遲了一個小時。
3.白天一般會有1-2次睡眠，如果是1次的話會有2個小時左右，2次的話各自時間會縮短一些。
4.日常吃飯是三餐三奶，幾乎無任何零食。
5.目前生長發育良好，有點胖。
祝你早日成功。
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