【來源：恩施日報】
尊敬的家長，親愛的孩子們：
寒假已至，學習暫告一段落，我們迎來五彩繽紛的假期生活，但是眼睛卻沒有「假期」。
玩遊戲、看電視、彈鋼琴、畫畫……長時間、近距離的用眼行為，讓我們的眼睛無法放松，甚至十分疲憊。
不久前，由愛爾眼科主辦的第19屆世界近視眼大會（IMC）上，世界衛生組織等機構預測，到2050年，全球將有一半人口患有近視。
專家們給出了應對近視大流行的三大公共衛生策略：增加戶外活動時間，限制課外輔導班的時長，減少兒童早期教育壓力。
學習只是其中的一個影響因素，因為不良的用眼行為和習慣，假期很容易成為視力的「滑坡期」。因此，假期護眼很關鍵，要養成良好的用眼習慣。
5個護眼好習慣
1
讀書寫字「三個一」
眼離書本一尺、胸離課桌一拳、手離筆尖一寸
2
白天>2小時戶外運動
讓眼睛充分沐浴陽光
3
「20-20-20」科學用眼
看螢幕或近距離用眼20分鐘後
要擡頭眺望20英尺（6米外）的遠處
至少20秒鐘以上
4
閱讀光照要合適
選擇光照強度大於300勒克斯(lx)、無頻閃的光源
白天光線過亮宜用窗簾遮光
光線不足優先使用房間頂燈
光線過暗時使用頂燈+台燈
5
每天保證充足的睡眠和健康飲食
睡眠時間國家標準：
小學生10小時、初中生9小時、高中生8小時
！爸爸媽媽請註意！
要帶孩子到專業眼科醫療機構檢查視力！
建議每三個月檢查一次視力，
每半年進行一次全面的眼視光檢查！
愛爾眼科醫生特別提醒：
關註孩子近視發展的4個階段，做好近視管理「四個檢查」和「一個建檔」。
1
一查 遠視儲備
遠視儲備對每個孩子都至關重要，如果低於年齡對應儲備值的下限，則即將面臨近視風險。
盡早監測遠視儲備
科學預防近視發生
2
二查 真假近視
假性近視錯誤配鏡，會加速發展為真性近視。發現孩子看不清，要第一時間進行散瞳驗光，檢查眼軸是否增長。
近視也分真和假
判別有誤假變真
3
三查 成為高度近視的風險
家庭成員有高度近視、學齡前開始近視、近視發展速度過快的孩子，都是高度近視的高風險人群。
科學控制度數增長
避免成為高度近視
4
四查 高度近視並行癥
如果發展成為高度近視，眼底也很有可能發生病變，更容易發生嚴重的眼部並行癥甚至致盲。
高度近視可致盲
早檢早查早治療
建立屈光發育檔案
建立屈光發育檔案。為孩子的眼睛辦個「身份證」，做到孩子視力動態心中有數。
還有一個小提醒：
寒假處於眼科門診高峰期，建議家長提前透過愛爾眼科「互聯網醫院」小程式線上預約掛號或咨詢，錯峰就診。
最後祝大家
新春寒假常開心，閃亮明眸過新年！
全媒體記者阮璐 通訊員唐瑞
編輯｜阮 璐
編輯｜張曉玲
簽發｜鄒 瑜
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