生活在「卷省」江蘇，家有七年級孩子，小學六年都沒有「卷」過。小學期間所有的晚間都是在「自由活動」中度過的。初中進入一所管理較為嚴格的私立中學。目前也面臨「課業影響睡眠時間」的問題。目前已經較好地解決了這個問題。以下是現狀以及我的解決辦法，與你分享：
現狀：
以下是從2023年9月4日（江蘇省今年秋季開學晚）到昨天（2023年12月27日），孩子每天晚上20:20下晚自習回家後的作業情況（一般白天就會布置作業，可以利用自習課寫作業。但是，有時候會臨時安排測驗，擠占校內做作業時間，所以不得不把作業帶回家來）：
可以看到，在去除周末、小長假的日常時間裏，大概有20%的晚上，會處於「晚睡」狀態。由於孩子早上6:15就要起床，所以，作為家長，我們認為合理的睡眠時間在8-8.5小時。倒推後，合理的上床睡覺時間在22:00。但是，如果因為作業或其他瑣事（孩子想聊會兒天），那麽，我們能「容忍」的睡眠時間最遲不超過22:30分。超過這個時間，我們就認為孩子「當天睡眠不足」。睡眠足不足，完全要看孩子帶回家的作業量。開學後至今，每天帶回家的作業科目數、作業完成時長統計如下：
可以看到，有6次（占比約5%）的情況下，作業量大到足以推遲睡眠時間到23:00及之後。從時間軸上可以看到，隨著七年級功課的推進，日平均作業時長是在緩慢增加的。
另外，每天回家後的作業科目數統計如下：
可以看到，在綠框範圍內，分別是期中考試、月考。這是作業科目密度較高的時段。但科目數與作業量之間，並不存在絕對的相關性。有時候，作業科目多，但各科作業量少。有時候則相反。所以，科目數的變化只能作為作業負擔的輔助指標。不過，從時間軸上來看，隨著課業的推進，平均每天晚上帶回家的作業科目數也是在緩慢增加的。
現狀總結：在規定的22:00入睡的情況下，孩子有約20%的時間會把睡眠時間推遲到「能接受的下限」即22:30左右。期中，有占總天數約5%的時候，作業量會導致睡眠時間推遲到「不可忍受」的23:00及以後。
解決：
目前的解決方案有四個要點：
1、鼓勵孩子最佳化日間的時間管理，白天在校期間加快作業進度。在校期間可用於寫作業的，主要包括幾種情況：
實際上，國內學校「孩子課間不能出來玩」是個普遍存在的問題。如果孩子在課堂上感到疲勞，下課的時候可以埋頭休息。如果精力尚可，那麽可以利用課間時間做一道數學題、抄寫幾個生詞、做一頁政史地生的選擇題，都是減少「回家後作業量」的方法；
2、必要的情況下，以「適當降低書寫質素，換來更高的作業效率」。鑒於到了中學，作業普遍多，孩子不可能像小學時那樣，透過「繡花」的方式，慢慢地把作業盡量寫得漂亮、好看。而老師對書寫的要求，相比較小學，也降低到「能看明白，如果是考試，不會被扣卷面分」。為此，可以在周末閑暇的時段，鼓勵孩子看一看行書字帖，學習一兩千個常用字的行書寫法。這個對於提高書寫速度，效果是立即可見的；
3、鼓勵孩子分析各科作業的特點，探索不同學科提高作業效率的方法。例如：
4、如果在成功實施了上述3點之後，少數時候的作業仍不得不做到23:00之後，那麽我采取的辦法是「熔斷+請假」。「熔斷」就是無論作業還剩下多少，到了很晚的時候，都要立即放下筆，稍作休息，上床睡覺。至於剩下的作業怎麽辦？第二天早上以「孩子昨晚受涼、有些頭暈，可能是耳石癥」等為名義，給老師請假。請假的時長局限在「讓孩子多睡1個小時+能做完剩下的作業」。這樣，假如剩下的作業還有1個小時完成，那麽加上讓孩子多睡的時間，就請上2個小時的假。這樣做的好處是：
解答：
一些朋友會說，「舉報呀」。在這裏，我告訴各位，就如同古時候鳴冤的打鼓改變不了任何社會現實一樣。在當前社會、經濟的「爬坡」形勢下，舉報可能有一時的結果，但往往是徒勞的。改變得了一時，改變不了一學期。面對孩子學業過勞的情況，孩子最終是「非常疲憊」還是「忙中偷閑，心情不錯」，完全取決於家長的選擇。在這個當前不可更改的教育局面下，雖然我們做不了根本性的改變，但是，並不是說就「毫無辦法」。如果真的心疼孩子，就透過本文分享的內功、外功一起用好、用足，哪怕最後只把作業時間縮短了1/4-1/3，也是孩子的勝利、家長的欣慰，這個不起眼的「勝利」，也會幫助孩子爭取到多半個小時、1個小時的睡眠時間，讓孩子覺得「起碼比別人好一些」。
