國家衛生健康委今天舉行新聞釋出會介紹時令節氣與健康有關情況。北京兒童醫院主任醫師崔永華介紹，在假期結束、開學初始的一段時間，不少孩子容易表現出明顯不適應新學期學習生活的情況。
在
心理行為
方面會表現為：情緒不穩定、緊張、擔心、易煩躁、註意力不集中、記憶力減退、理解力下降、厭學；拖延行為、懶散行為、逃避行為等。有的孩子還會表現為
生理方面
的變化：吃不下，睡不著，查不出原因的頭暈、惡心、腹痛、疲倦甚至發燒等。這些心理行為的表現其實是對「開學」表現出的一系列「焦慮」的癥狀，
生理方面的變化則是焦慮的軀體化表現
。
一是「失落」，
剛放假時的那種放飛自我的興奮變成了「好景不常在」的悵然若失。
二是各種「擔心」，
手機電腦就要被「收走」；作業還沒寫完被批評；開學摸底考試心裏沒底；新的人際關系；課業增多難度增加等等。
當孩子出現不太適應學習的一些情況時，
家長千萬要記住不能一味地批評指責
，而是學會解讀孩子心理行為背後的密碼，努力為孩子提供有效的幫助和支持。具體有四點建議：
一是
在孩子面前「靜心」
，保持穩定平糊的心態。當孩子處於焦慮狀態的時候，父母如果比孩子還焦慮，會讓孩子更加焦慮。父母保持「心平氣和、以靜制動」的狀態，會讓孩子安全感倍增。父母需要用行動和表現向孩子傳遞這樣的資訊：這些現象很平常，不是什麽大不了的事兒。
二是
陪孩子一起「收心」
，讓孩子深刻感受到「我不是一個人在戰鬥」。具體做法包括：調整生物鐘，規律作息。每天適量運動有利於精力狀態的恢復。與孩子共同制定新學期計劃，每天幫孩子完成一個小目標，有助於提升學習自信，找回學習狀態。
三是
助力孩子「強心」
，為孩子的「心理電池」續航儲能。給孩子積極的心理暗示，堅定地相信「孩子一定能行」。教孩子接納當下的情緒，表達個人感受。幫孩子找一件自己近期非常想做的事情，恢復孩子的行動力。
四是
幫助孩子「安心」，
告訴孩子，開學、放假是學習生活的大規律，要積極適應，一步一步調節，用新知識技能充實未來。
第一是
寫下來，勇敢表達負面情緒
。將自己的不安、害怕、憂慮等負面情緒寫下來，並寫下此時此刻讓你最困擾又無法解決的問題。
第二是
多回憶，不斷回憶自己曾經成功解決問題的經歷
，回憶記憶中美好的事情，可不斷積累自信感受，啟用自己的內在力量。
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