不管是高個子還是矮個子父母，都在關註孩子的個子問題，尤其是矮個子父母，擔心孩子長大了，遺傳自己，長不高，在生活和就業中吃虧。
形象很重要，大高個在氣勢、氣場上高人一等，首先給人留下一個好印象，在同等條件下，個子高是加分項。
矮個子爸媽養出高個娃，媽媽分享經驗：常吃這3物，是天然的增高劑：
1、牛奶
牛奶是長高神器，是家長的共同經驗分享。家有高個子孩子，父母都說每天喝牛奶，至少一袋， 喝牛奶的孩子，個子高，身體看著就很強壯，平常很少得病，身體素質好。
孩子能長高個的原因主要是要補鈣，牛奶鈣含量豐富，容易吸收。牛奶有酸奶、牛奶、奶粉等等，各種口味都有，總有一款適合孩子， 補鈣補好了，孩子自然長高個。
3、排骨
排骨也是想長高個子的孩子的鐘愛，一個朋友的兒子184公分，媽媽一星期給孩子燉一次排骨， 排骨也是長高個的秘密法寶。
排骨含有蛋白質、脂肪、維生素、骨膠原等， 能增強骨髓的造血功能，促進骨骼生長發育 ，還可以搭配青豆、海帶等，益智健腦，非常適合生長發育期的孩子吃。
2、牛肉
長高個的孩子還喜歡吃牛肉，雖然價格有些小貴，每星期吃上一次兩次，牛奶中的肌胺酸含量高，對增長肌肉和增強力量很有效，還能增強免疫力，有助於運動後體力恢復， 牛肉營養價值豐富，非常適合想長高的孩子食用。
據權威部門調查，中國孩子有60%缺鋅，鋅與孩子的生長發育有很大關系。牛肉中含有微量元素鋅、鎂、鐵，有助於合成蛋白質， 促進肌肉骨骼的快速生長。
家中有高個子的朋友， 大都是經常吃這三種食物，是經驗之談 ，在孩子長個子的關鍵期和黃金期，多吃增高類食譜，有助於孩子長高個。
當然想讓孩子長高個，營養要全面豐富，不僅僅吃這幾樣，尤其在孩子青春期，孩子生長迅速，還要註意以下三點。
1、睡眠
有沒有發現，生活中那些長高個子的孩子大都 睡眠充足，睡眠質素好 ，而那些矮個子的孩子往往睡眠少，長得小巧玲瓏。
尤其要註意孩子睡眠時間點：在 晚上9點到次日淩晨1點，以及次日淩晨5點到7點，生長激素的分泌量達到高峰。
睡眠不足或者睡眠質素差， 會導致孩子體內生長激素的分泌量減少 ，影響孩子的身高發育。
因此盡量不要讓孩子熬夜，睡眠時間太晚，影響第二天學習，也影響孩子的身高發育。
2、運動
一項研究發現：經常參加運動的青少年，比很少參加運動的青少年， 身高要高4至7厘米，甚至可達10厘米。
看看身邊那些愛打籃球，愛蹦蹦跳跳的孩子，個子都很高， 男孩子180公分，女孩子165公分以上很常見。
選擇一些適合的運動，對孩子長高有促進作用。比如 打籃球，跳繩、遊泳、跳蹦彈床 等，孩子一般個子都很高。
10種有助於孩子長高的運動，家長看過來，根據孩子的興趣、年齡選擇，堅持科學鍛煉，有助孩子長高！
3、營養
想讓孩子長高個，父母需要多了解一些食物營養知識，什麽能吃，什麽不能吃，失真孩子身體長高個的食物， 比如糖、辣椒、含鈉過高的調料，盡量少給孩子吃。
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