我會立刻抱住孩子，輕拍後背。等孩子冷靜下來 ，再進行下一步處理。具體看這個影片：
我們也可以做好日常的情緒管理， 盡量不發展到崩潰的那一步，推薦你看看【我為什麽會煩惱】 ——我陪孩子讀過很多講兒童情緒管理的繪本，這一本最讓我驚喜， 可以直接抄作業！
開篇就是一個高頻常見場景： 挨罵。
孩子的老師和養育者（包括我自己）不可能保持每分每秒情緒穩定，所以挨罵是必然會遇到的。
我常常罵完娃之後趕緊道歉，告訴她： 媽媽剛才心情不好，媽媽永遠都愛你，哪怕是罵你的時候也是愛你的哦。
但不可能孩子遇到的每一個罵他的人都會耐心解釋一番，所以孩子需要自己來排解負面情緒。這本書是這麽做的。
首先，當你挨罵時，你可能會有這些 情緒：
想哭，憤怒，內疚，尷尬，慌亂，羞愧，被誤解，震驚，氣惱。
（很全面是不是？我自己都說不出來被罵時我的這麽多情緒。）
你可能 會想 ： 這不公平。我又不是故意的。我這樣做只是因為……又不是只有我這麽，做別人也做了。
明確了孩子的 情緒 和 想法 ，那麽接下來應該 怎麽做 才能讓自己好過一些呢？
書中針對12個場景都給出了 解決方案 ，還是拿「挨罵」這個場景舉例：
1.想一想你做了什麽？這樣做傷害了什麽人或者損壞了什麽東西嗎？你可以做什麽來彌補呢？
——這是引導孩子自己反思。
2.你需要對誰說一聲「對不起」嗎？（這樣做很可能會讓你們雙方都覺得好受一些）
——這是告訴孩子要道歉，至少得為自己做出的事情承擔責任。
3.罵你的那個人，今天是不是很不開心？（有時候小孩確實會因為這樣的原因挨罵，這並不公平，但成年人也不是永遠都有道理的）
——心理學的 「踢貓效應」 ，指的是對弱於自己或者等級低於自己的物件發泄不滿情緒，而產生的連鎖反應。我覺得很多時候小孩子挨罵，都是成年人的情緒不穩定造成的（我自己罵孩子幾乎都屬於這種情況）。
4.有時候，如果你解釋清楚到底發生了什麽，以及你為什麽要做那些事，可能會有所幫助。(最好在所有人都冷靜下來的時候這樣做）
——很棒的建議。有時孩子做一些我認為錯誤的事，其實她背後有自己的原因，聽完她的解釋之後，我反而會撲哧一笑。
這是挨罵的場景，其余書中的 其他11個場景 分別是：
依次列舉了這些場景下小朋友可能會出現的 情緒、想法，以及怎麽做 才能好過些。
書的結尾把 與煩惱有關的負面情緒全部羅列 出來。
我覺得作為 成年人看這本書也非常有幫助 。我們現在常說的情緒管理，其實情緒管理的第一步就是要 辨識自己的情緒 。
最後是 家長指南 「關於和孩子談論煩惱的幾個小建議」。
我印象最深刻的一句：
即使孩子的煩惱對你來說是雞毛蒜皮的事，也一定要表示認同。因為對孩子來說，這能證明你是關心他的。這本繪本的影片版介紹見這裏：
和孩子一起認識情緒，了解情緒，管理情緒。做更好的自己，擁有更好的親子關系~
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