文|菁媽
5月11日是 世界防治肥胖日 。
為什麽要把肥胖當成一個重要的日子呢？因為 體重過重對於身體的健康危害是非常大的。
體重過重不僅影響顏值，還會影響健康，體重過重會影響我們的關節，影響我們的血壓，血糖，血脂，尿酸。
而我們 中國有超過一半的成年人超重或者肥胖 ，而對於女孩子來說，如果能在這三個關鍵的時期控制好體重，肥胖的機率就會大大地降低！
女性朋友若在三個時期控制好體重，大概率終生苗條，記起來
第一個時期：嬰幼兒時期
研究發現，孩子在6歲之前體重增長過快，增長的大概率是 脂肪細胞 ，而脂肪細胞是儲存大量脂肪的一種結締組織細胞。
如果孩子在小時候肥胖脂肪細胞增長得快，那麽長大之後，體重控制會非常的難。
比如正常人有10萬個脂肪細胞，如果孩子在6歲之前肥胖的可能會有12萬個脂肪細胞，那麽他有更多的脂肪細胞來堆積脂肪，那肯定就更容易肥胖。
長大之後減肥的困難度就會非常的高，我們說的有些人 喝水都會胖，更可能是因為他的脂肪細胞含量比較多。
【菁媽提醒】
胎芽期避免胎兒過大 ，嬰兒出生之後盡可能純母乳餵養，母乳餵養到孩子一歲甚至是兩歲。
母乳餵養有助於控制孩子的體重 ，給孩子吃輔食的時候盡可能是清淡少油，避免孩子吃太多零食，監測孩子的體重，避免孩子體重增長過快。
第二個時期：青春期
孩子在青春期的時候會變得胃口大開，什麽都想吃， 胃整天就像一個無底洞一樣。
那是因為激素的刺激，加上生長發育的需要，這時候如果家長放任孩子吃零食，專門吃一些 高油高糖高熱量 的食物，就容易導致孩子的肥胖，還營養不良。
建議多給孩子喝奶類，全麥麵包以及一些粗糧類的食物，避免孩子體重增長過快。
【菁媽提醒】
青春期的孩子，在飲食上 多喝牛奶豆漿，多吃水果， 粗糧，少喝奶茶，少吃各種甜食，還要註意多運動。
第三個時期：妊娠期和哺乳期
媽媽在懷孕早期很多時候胃口不好，吃不下東西，體重是不增長甚至是變瘦的。
而到了懷孕中晚期，很多媽媽就整天覺得餓，如果放任自己想吃什麽就吃什麽，吃大量的高熱量高脂肪的食物，容易導致體重增長過快。
有些人懷孕就胖了30斤甚至50斤60斤的都有。
事實上，我們整個 孕期一定要註意體重的控制 ，如果你懷孕之前體重正常的話，懷孕期間體重 增長25斤左右 就比較合適了。
體重增長過多，到時候減重就很困難，很多女性在沒生孩子之前很苗條，生完孩子之後就變成了 「胖大媽」 ，最主要的原因就是在懷孕的時候沒有註意控制體重。
除了懷孕的時候要註意控制體重之外，還有 哺乳期也要避免大吃大喝。
比如坐月子，有些地方的風俗就是要多吃肉類，多喝肉湯，各種老母雞湯，魚湯，豬腳湯，這些脂肪含量很高的大補湯，經常喝容易導致媽媽肥胖，甚至導致乳腺炎。
【菁媽提醒】
在 哺乳期的時候飲食一定要均衡 ，每天攝入肉類的食物在七兩左右就夠了，其他的要多吃一些蔬菜粗糧，避免生完孩子之後反而變得更胖了。
女性要想避免肥胖，在這三個時期做好了，以後肥胖的概率就會更低。
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