雌激素主導女性 第二性征 的發育和維持，並調控女性體內環境的穩定，控制女性的生命周期，同時周期性的月經、生育能力、豐滿體態等均離不開雌激素的作用。那麽 雌激素不足 該怎麽辦？會不會變老？有沒有什麽危險？
你是真的雌激素低嗎？
雌激素，就是我們 性激素檢查 中的雌二醇（ E₂ ） , 它會跟隨月經周期的變化而變化。一般在月經期，雌激素會處於一種生理性的相對低水平狀態，也就是通常說的基礎內分泌水平，排卵前和排卵後 1 周左右則會達到最高峰。所以，有些女性在月經來潮前會出現潮熱、易怒的表現。
雌二醇正常值參考：
卵泡期：99.09-447.74 pmol/L
排卵期：348.65-1589.11 pmol/L
黃體期：179.83-1067.97 pmol/L
絕經期：<73.4-146.8 pmol/L
要強調的是，雌激素低不低不能完全看數值，還要結合臨床表現綜合判斷。月經規律，沒有癥狀的姐妹或者暫時不備孕的，並不建議常規做性激素檢測。
女性性激素六項檢查是臨床上判斷雌激素是否正常的科學標準。
性激素六項檢查是生殖科常規基礎檢查。透過測定性激素水平來了解女性內分泌功能和診斷與內分泌失調相關的疾病，常用的性激素六項即卵泡生成激素 ( FSH ) 、黃體生成激素 (LH) 、雌二醇 (E2) 、孕酮 (P) 、睪酮 (T) 、催乳激素 (PRL) 。可以選擇月經第 2 ～ 5 天進行檢查，稱為基礎性激素水平，以第 3 天測定結果較精確。
雌激素低，會老的更快嗎？
長期體內雌激素水平低的話，確實會加速女性身體的衰老，主要包括以下幾個方面：月經的改變。月經量少，月經周期縮短， 月經稀發 甚至閉經。出現血管舒縮癥狀，比如潮熱、盜汗等。情緒出現改變，如煩躁、精神焦慮、情緒低落、抑郁等。泌尿生殖道萎縮相關癥狀，如陰道幹澀、疼痛，外陰搔癢不適，性欲減退，性交疼痛，陰道炎、尿路感染反復發作等。
皮膚松弛變差、生殖器官萎縮，乳房萎縮下垂，子宮萎縮等。
雌激素低，怎麽補救？
01 飲食調理
日常需註意營養均衡，可適當吃些豆制品、新鮮的蔬菜與水果來補充雌激素，調節激素平衡。平時應盡量少吃快餐，因為快餐中含有過多的飽和脂肪，攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌。
02 適當運動
運動可以減少壓力，改善睡眠習慣，幫助減少其他過量的激素，維持體內激素平衡。運動還可以增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性。每天至少散步 30 分鐘將會產生意想不到的效果。
03 減輕壓力
壓力是導致雌激素分泌失調的重要原因。處於緊張狀態時，排卵功能會受到影響。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能產生足夠的孕激素，沒有了孕激素，就不能使雌激素控制在正常範圍內，雌激素的副作用就會產生。壓力也會使皮質醇水平增高，這會使內分泌相應的失去平衡。
所以要保持愉快、樂觀的情緒，保持平糊的心態，特別要重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒。
04 保持良好睡眠
晚上 10 點到淩晨 2 點，機體處於修復狀態，睡覺時會產生荷爾蒙。應盡量保證在晚上十點前入睡。在枕頭旁放些熏衣草，就寢前 1 小時保持放松狀態。
05 排毒調理
機體一般有 4 種方法減少毒素：呼吸、出汗、排尿、排便。所以要隨時留意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。同時，要留意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就要出汗，給卵巢提供充足養分，啟用卵巢及其系統功能。
06 補充雌激素
如果出現了雌激素低相關的癥狀，建議到專業醫生這裏評估，權衡利弊風險後，在醫生的指導下進行必要的激素補充治療，平衡身體體內雌激素、調節月經、平衡內分泌、調節黃體酮促進排卵、延緩衰老、改善更年期等。
襄醫廣（2024）第01-04-01
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