先回答題主問題：不建議使用，對於產後的恢復幫助不大。束腹帶是透過外部對於腰腹部進行施壓，太緊的話會導致腹內壓增加，對於內臟損傷和盆底肌壓力過大，嚴重的會導致子宮脫垂，對於產後恢復不利，建議還是透過自我鍛煉增強核心區力量和穩定性從而達到恢復身材的目的。
懷胎十月，媽媽們早就厭倦了臃腫的身材，一朝分娩，恨不得馬上恢復苗條的身材。在這種心理驅使下，束腹帶變成了很多媽媽的選擇。而市面上關於束腹帶功能的傳言五花八門，有的說能減脂塑形，促進傷口愈合，還能幫助子宮排除惡露，活脫脫一條「神仙帶」。
一、束腹帶真的有用嗎
在剖腹產後，醫生通常會建議綁上醫用束腹帶，主要是為了保護傷口，在活動時不至於傷口裂開，但是在傷口恢復後就可以去掉了。而對於順產的媽媽們來說是不需要用束腹帶的。現在有很多商家宣傳帶上束腹帶就可以減脂塑形、幫助排除惡露，那麽這些到底是不是真的呢？
1、真的會幫助減脂塑形嗎？
女性懷孕和生產過程中，增大的子宮將整個腹部撐開，導致表面的皮膚和腹直肌被拉長分離，生完孩子後整個肚子松松垮垮影響美觀，但這正好掉入了商家的陷阱。束腹帶一勒，視覺上確實看起來瘦一點。但一脫掉脂肪就立馬跑回原來位置，身材該啥樣還啥樣。這種「瘦」是暫時的，治標不治本，不管你使多大勁勒，脂肪都跟你不離不棄，達不到真正恢復的目的。
其實我們身體自身有屬於自己的「束腹帶」，那就是我們的核心區。
它包括了後側脊椎之間的多裂肌、底側盆腔周圍的盆底肌、前側腹壁上的腹橫肌和上方肺部以下的膈肌，共同構成了一個類似於封閉的結構，以維持正常的腹內壓力。我們透過核心區的訓練，將自身的「束腹帶」鍛煉好的話根本就不需要再去買束腹帶了，並且鍛煉後的身材一定會恢復到產前甚至比產前還好， 最重要的是能夠擁有一個健康的身體。
那麽如何訓練才能加強我們核心區的鍛煉呢？下面的這一篇文章中詳細記錄了鍛煉動作，希望各位媽媽們可以去看。
2、真的會幫助排出惡露嗎？
惡露就是生產完在子宮內殘存著的混合著血液和壞死虹膜等組織。產後惡露在4-6周從陰道排出，惡露的排出，離不開子宮收縮，使用束腹帶是不會刺激宮縮的，所以並不會幫助排除惡露。
想要加速宮縮就需要盡早哺乳母乳。媽媽都有這樣的體會，剛生完那幾天，孩子一吃奶，宮縮的感覺就很明顯。這是因為哺乳會促進催產素的分泌，催產素越多，宮縮也就越強烈。產後多下床走動和輕柔按摩腹部也能幫助宮縮，加快惡露排出。這個時候使用束腹帶，相當於將子宮綁了起來，並不會加速惡露的排出。
二、束腹帶的風險
上面說了束腹帶沒有什麽好處，但它的風險確是實實在在的。
1、誘發婦科疾病
很多人求美心切，束腹帶越勒越緊，使用時間也越來越長，這就使得腹腔內長期處於高壓狀態。長此以往，盆腔內血流不暢，不僅身材沒能恢復，還會誘發婦科疾病。
2、影響內臟
（1）不利於盆底肌恢復
生產之後，腹腔裏空間一下子寬敞了很多，內臟們終於可以松快松快，但還沒等它們得以舒展，一根束腹帶又將它們的空間擠壓。在重壓之下，內臟只能往壓力更小的地方移動，向上沒有任何的空間，它們只能不斷向陰道口靠近，那麽盆底肌也就承擔了越來越多的重量。
盆底肌在生產中本就經歷了一次重創，產後還要肩負如此重任，恢復不好也就不足為奇。在下面這篇文章中講到過如何判斷盆底肌的能力，並且如何恢復。
（2）擠壓內臟
除了不利於盆底肌恢復，長期過度擠壓內臟會導致腹內壓增加，容易引發漏尿、陰道膨出甚至子宮脫垂。有的媽媽為了追求身材會把束腹帶綁的很緊，過緊的束腹帶甚至會影響呼吸，導致胸悶等不良反應。身體為了獲得更多的氧氣會讓肩頸部的肌肉參與呼吸，導致肌肉被過度使用，而引起了產後媽媽的肩頸不適。所以建議各位母親們不要使用束腹帶，在生產後身體自身會慢慢恢復的，我們需要的是透過正確的訓練讓它在短時間內回到正確的位置並且加強它。
三、產後恢復的動作
我們已經了解到了束腹帶對於產後恢復幫助並不大，是名副其實的「智商稅」。那麽有什麽運動適合產後恢復呢？在下面的文章中有具體提及，請各位媽媽們首先確認自己的問題，然後從中挑選3-5個動作每天堅持運動，一定會有幫助的！
今天的分享就到這裏，如果各位朋友有任何關於康復方面的問題歡迎各位私信我。祝願每一位媽媽們都能擁有健康身體！
