1、保持冷靜
情緒是可傳染的，你的負性情緒會傳染給孩子。所以，不要讓負性情緒使你失去理智。當你滿腔怒火，十分焦躁地回家時，面對孩子的撒嬌和互動，你要保持冷靜，可以直接告訴孩子你現在狀態不好，需要一些時間來調整。這會讓你的孩子學著理解你的處境，並且學會如何像你一樣在煩躁中保持冷靜。
2、主動溝通
孩子在自我調節情緒時，不僅會陷入自我懷疑的死迴圈當中，還會讓他產生一種無助感與失落感。 當你發覺孩子情緒低落時，你需要主動和孩子溝通，讓他勇敢大膽地表達出來。溝通是解決任何人際問題的第一步。垃圾需要被倒掉，負性情緒也需要被排解出來。
3、正向鼓勵
大多數孩子都很難控制住自己的沖動和情緒，一般會透過亂扔東西來表達自己的不滿。但是，如果有一次他沒有這樣做，而是明確指出來他非常生氣，那麽你可以給他一個擁抱，表揚他勇敢說出了自己的想法，而不是采取亂扔東西的行為。
4、選擇雙贏
生活裏充滿了選擇，無論是大是大非，亦或是雞毛蒜皮。我們需要讓孩子明白，並不是每一種選擇都只有是非輸贏，我們總能找到一種雙贏的解決方案。你可以靜下心來，和孩子解釋下折中的概念，甚至講一講什麽是中庸。
5、明確動機
透過觀察，尋找讓孩子堅持把一件事做下去的原因是什麽（這個原因一定不是嚴厲與打罵）。清楚原因之後，當孩子再遇到困難和失敗時，幫助孩子明確動機，鼓勵他下定決心，繼續完成目標。
6、自我暗示 我們都明白一個道理：父母不會永遠陪在孩子身邊，我們需要教會孩子獨立做事情。讓孩子明白，他們需要透過積極的自我暗示，更好地控制自己的情緒。這會讓他始終專註，並且充滿動力。
7、保持專註
在解決問題的道路上，會遇到許多困難與幹擾。這時候，要讓孩子知道，保持專註、冷靜分析要好過糾結徘徊、猶豫不定。這種專註於目標問題的能力，對孩子以後的成長也至關重要。
8、轉移情緒 孩子會在生活中經歷挫折，這些挫折帶來的負面情緒會造成許多彌漫性的影響。因此，我們要以正確的方式引導孩子，試著讓孩子透過運動或者其他方式將負面情緒發泄出來。 弗洛伊德曾在自我心理防禦機制理論中表示，「轉移」在維持心理健康中發揮了重要作用。轉移是指原先對某些物件的情感、欲望或態度，因某種原因，無法向其物件直接表現，而把它轉移到一個較安全、較為大家所接受的物件身上，以減輕自己心理上的焦慮。
9、放松心情
當孩子處於沖動、緊張等狀態時，要教會孩子深呼吸。呼~吸~呼~吸~ 深呼吸可以讓孩子立刻平靜下來。深呼吸不僅能促進人體與外界的氧氣交換，還能使人心跳減緩，血壓降低。它能轉移人在壓抑環境中的註意力，並提高自我意識。
10、預先感知
預防問題勝於解決問題。因此，教會你的孩子提前感知任何可能會給他帶來問題、制造麻煩的情況。這樣孩子就能事先采取措施，或者調整好情緒來面對。
11、讀懂他人 人
的情緒會透過他的語言表達出來，也會透過非語言行為暗示出來，讀懂並理解他人的這些訊號，可以有效地避免與對方發生爭執，並且有效地與他人進行交流。
12、敞開心扉
人們常說，父母不僅要做孩子的老師，還要做孩子的朋友。但大多數父母在「做朋友」上面犯了難。其實，和孩子做朋友很簡單，敞開心扉，讓你的孩子樂於和你討論生活中的各種事情。有一個可以傾訴的物件，對孩子來說是非常重要的。
13、情緒標簽
由於孩子的語言表達能力不足，許多家長無法理解孩子的真實感受。這時候，你需要幫助他，把這種復雜的心情，用簡單的情緒標簽（沮喪、氣憤、失望等）表達出來。這樣不僅可以幫助孩子了解自己的真實感受，也可以幫助你理清頭緒，從而有效地給予孩子幫助。
14、同理之心
由於不同孩子表達情緒的方式不同，有的很敏感，不願意開口，有的遇到麻煩就哭鬧不止，所以你需要告訴孩子，你知道他的感受，並且主動地去幫助他。無條件的接納與理解可以阻止事情往糟糕的方向發展，也可以幫助你去解決問題。 孩子運用他的情商可以解決生活中的大部份麻煩，比如與同學相處融洽，不亂發脾氣，富有同情心，對他人感同身受，不畏懼失敗等等。
