近日，關於「一演員給兒子飯裏加增高藥」的新聞沖上微博熱搜，引起公眾的廣泛關註。該演員在個人影片中自述，為了讓孩子長個子，她精心制作了一道山藥燉排骨，隨後將「增高藥粉」撒進菜裏，稱其為「長高餐」。
由此可見，很多家長都會因孩子的身高問題產生焦慮情緒。其實，該演員的兒子今年11歲，身高146厘米，屬於正常範圍。
孩子的身高發育是一個復雜的過程，受到多種因素的影響。目前，尚不存在可以直接促進兒童生長的口服增高藥。
所謂的「增高藥」可能只是普通的膳食營養補充劑，對增高的幫助有限。一些無良商家還會將添加了違禁藥物的產品宣傳成「增高藥」，服用後會對孩子的健康造成危害。
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這幾種因素影響孩子的身高
孩子的身高主要由遺傳因素決定。研究表明，遺傳因素對孩子身高的影響占70%，如果父母身高較矮，孩子可能會受到一定的影響。但這並不意味著孩子的身高完全由遺傳因素決定，後天的環境因素同樣不可忽視。
營養也是影響孩子身高的重要因素之一。家長可以多給孩子提供瘦肉、魚類、蛋類、奶及奶制品、豆類及豆制品等富含優質蛋白質和鈣元素的食物。孩子也可以適當食用魚肝油、蛋黃等食物，補充維生素D。同時，孩子需要攝入足夠的蔬菜和水果，保證營養均衡。
需要提醒家長的是，給孩子提供充足營養的同時，要避免過度餵養導致孩子肥胖，更不能讓孩子養成挑食、偏食的習慣。
睡眠對孩子的身高增長同樣重要。生長激素在孩子夜間睡眠狀態下分泌旺盛，尤其是在深度睡眠時。因此，保證孩子充足的睡眠，養成良好的作息習慣至關重要。
不同年齡段的孩子需要保證的睡眠時間不同，建議3~5歲幼兒每天保證10~13小時的睡眠，6~12歲兒童每天保證9~12小時的睡眠，13~17歲青少年每天保證8~10小時的睡眠。
運動也是促進兒童生長的有效方式。適當的運動可以刺激骨骼生長，如跳繩、籃球、遊泳等跳躍性和伸展性運動，有助於拉伸肌肉和骨骼，促進生長激素的分泌。戶外運動還能讓孩子沐浴陽光，增加維生素D的合成，進一步促進鈣的吸收。
此外，心理因素也會影響孩子的生長發育。長期的精神壓力、焦慮、抑郁等不良情緒會影響孩子的食欲和睡眠質素，進而影響生長發育。保持家庭環境和諧、給予孩子足夠的關愛和支持，有助於孩子身心健康成長。
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幫助孩子實作科學長高
由於秋冬季節人體的新陳代謝慢，孩子的生長速度相對春夏季略有減緩。不少家長會產生焦慮心理，擔心孩子生長速度不達標。那麽，家長應該如何幫助孩子科學長高呢？
孩子出生後，其生長速度有規律可循。通常來說，第一年身高增長約25厘米，第二年約12厘米，第三年約8.3厘米。孩子3~8歲時，平均每年增長6~7厘米。了解了這些規律，家長可以更好地把握孩子的生長情況。秋冬季節雖然孩子身高長得慢，但只要其年平均增長量達標，家長就不必過於擔心。
骨齡是評估孩子生長發育水平的關鍵指標。透過定期檢測骨齡，根據骨齡與實際年齡的關系，可以更準確地預測孩子的身高增長趨勢，並根據需要采取適當的幹預措施。
秋冬季節，紫外線不像夏季那麽強烈，孩子曬太陽的時間相對較少，更要註意鈣與維生素D的攝入，多吃蔬菜和水果，增強孩子的免疫力。
秋冬季節，孩子可以多選擇一些室內運動，如跳繩、健身操等，也可以在天氣較好時進行戶外運動，如打籃球、摸高、跑步等。這些運動有助於刺激骨骼生長，促進生長激素分泌。在此提醒家長，孩子的運動強度要適中，不要讓孩子過於勞累。
家長可以根據天氣變化及時給孩子增減衣物，避免孩子受寒感冒。孩子偶爾的感冒、咳嗽不會影響生長發育，家長不必過度擔心。但如果孩子過敏性鼻炎反復發作、長期腺樣體肥大、鼻塞嚴重，導致睡眠受到影響，家長就要及時帶孩子就醫，否則可能導致生長激素分泌不足，影響孩子長高。
總之，家長在關註孩子身高問題時，應保持理性，科學看待兒童生長規律。透過合理的營養、充足的睡眠、適當的運動以及良好的心理狀態，讓孩子健康成長，而不是盲目相信「增高藥」，給孩子的健康帶來不良影響。
轉自：學生健康報
文：同濟大學附屬東方醫院北院兒科 鄭靚 沈瑤
來源：健康報
