春天來了，天氣逐漸回暖，很多小朋友似乎患上了「起床困難癥」。明明晚上睡足了，但早上還是起不來，到了學校還容易在課堂上打瞌睡。這可怎麽辦呢？別擔心，今天就來給大家分享兒童青少年春困自救的小妙招，讓我們一起打敗「春困」吧！
🌸 春困對孩子有哪些「隱形」影響？
🌼 首先，要明確春困並不是病，而是一種正常的季節性生理現象。由於春天氣溫回暖，人體的生理機能也會隨之調整，導致出現犯困的現象。所以，家長們不必過於擔心。
💤 正常來說，換季時的困乏感，透過調整就能緩解。但如果孩子午休後仍感到特別疲倦，或伴有食欲不振、惡心嘔吐、體重下降等癥狀，那就可能是病態的春困，需要及時就醫哦！
😴 春困可能引發孩子嗜睡，導致精神恍惚、頭暈、記憶力減退等問題。上課時貪睡不僅影響學習，還可能因為睡姿不當，壓迫神經血管，危害身體發育。還容易受風著涼，被細菌病毒侵襲，從而引發各種疾病。
❌ 有些家長認為春天孩子應該多睡，其實這是誤區！過多的睡眠可能會打亂孩子的生物鐘，導致晚上失眠、白天繼續困倦，形成惡性迴圈。長期如此，還可能影響孩子的脾胃功能、情緒和生長發育。
❔ 為什麽會出現春困呢？
🌬 ️隨著春天到來，白天變長、夜晚變短，褪黑素分泌減少，睡眠質素可能下降。
🌡 ️再加上氣溫升高，身體新陳代謝旺盛，需要更多氧氣。當大腦供氧不足時，自然就容易犯困啦。
🌿 從中醫角度看，春天濕氣重，容易影響脾胃功能，導致身體沈重、困倦。
🌻 那麽，如何緩解春困呢？
1️⃣ 充分休息：晚上要早睡，補足睡眠時長。同時，中午可以稍微午休一下，哪怕只是閉目養神也能減輕疲勞感。但是睡眠時間不宜過長，20分鐘左右為宜。
2️⃣ 多做運動：比如伸伸懶腰，活動一下筋骨；或者去戶外踏青郊遊，呼吸新鮮空氣；還可以放飛風箏，鍛煉身體的同時也能放松心情。
3️⃣ 好好吃飯：早餐一定要吃，而且要吃得營養均衡。飲食上要清淡易消化，多吃新鮮蔬果，補充微量元素和維生素。同時，註意補鐵，鐵質是制造血紅蛋白的重要元素，有助於緩解疲勞。
4️⃣ 調整作息：春天白天變長，晚上可以稍微晚睡一些，但早上也要早起。保持規律的作息時間，有助於身體適應季節變化。
💧 另外，多喝水也很重要哦！缺水會導致身體疲勞，所以要及時補充水分。
💡 最後要提醒大家的是，如果孩子出現持續性的困倦、食欲不振、惡心嘔吐等癥狀，可能是病態的春困現象，需要及時就醫檢查。
🌸 春天是充滿生機的季節，讓我們一起調整作息，多做運動，好好吃飯，打敗春困，迎接美好的春天吧！ 🌼
