我本人也是腸胃不好，所以，對待飲食方面平時也特別註意，大概一年多的時間，我透過中醫食療養護，基本已無大礙，尤其目前是中國，十人九胃的現狀也尤為突出，以下也是我的一些心得體會總結，建議收藏！
第一點，我們要明白胃的功能是什麽呢？
中醫講胃有貯藏食物、運轉食物的作用。將吃進去的東西貯存胃裏，進行消化吸收，將代謝完的營養以及排泄物送入小腸以及大腸。
如果胃不好，就不僅影響消化功能，還會出現食欲不振，腹脹，消化不良等情況
所以，胃不好的人，也可以遵循少吃多餐的原則，減少了胃的負擔，讓它的工作量不那麽大，也就起到了養護的作用
其中，在飲食方面可以吃清淡、易消化、有營養的食物，比如粥類、湯類、蔬菜、水果等，此類食物不會增加胃腸負擔，進食後對胃腸有一定的好處。
①粥類：常見的有小米粥、大米粥、南瓜粥、薏米粥、八寶粥等，粥類清甜可口，易於消化，可經常食用，有助於養胃；
②湯類：常見的有雞蛋湯、紫菜湯、菠菜湯、魚湯、雞湯等，富含營養且易消化、吸收，有助於養胃；
③蔬菜：常見的有白菜、薯仔、山藥、胡蘿蔔、紅薯等，此類蔬菜易消化、吸收，有助於養胃；
④水果：常見的有蘋果、香蕉、葡萄、梨、草莓等，此類水果富含維生素和多種微量元素，對胃腸有益；
當然，在日常生活中，需要養成健康、合理的飲食習慣，避免暴飲暴食、喝酒、吸煙等
第二點，我們要明確胃部不適的類別
中醫將胃病主要分為了三大類
脾胃虛寒腸胃濕熱
精神因素
①脾胃虛寒也就是常說的胃寒 ，中醫認為其主要是因為平時喜食生冷、腹部受涼、疲勞過度等原因，耗損了脾胃的陽氣，導致過多的寒涼排不出體內滯積在胃腑，引起的胃部疾病。
一般推薦可以喝 小米南瓜粥 ，南瓜本身就是能夠起到潤肺益氣的效果。還可以保護人體的腸胃黏膜。山藥排骨湯 ，山藥本身就是能夠起到健脾除濕的效果，主要是適合於脾虛食少的患者
紅棗粥 ，紅棗本身就是能夠改善脾胃虛弱，體倦乏力，食少等癥狀，還可以為人體補充各種類別的營養物質
豬肚湯 ，豬肚是能夠起到暖胃防寒的效果，所以大家可以將豬肚清洗幹凈，然後再煲成湯，能夠起到暖胃防寒的作用，還特別容易消化吸收，也能夠有效減輕病癥。
另外，在平常生活中不要吃生冷性的水果和蔬菜，否則會導致胃部不適的情況逐漸加重，還應該要特別註意保暖防寒，千萬不能受涼
②胃熱 ，中醫認為胃熱是因為胃受到了"熱毒"導致出現"胃火"，多因喜食辛辣、嗜酒、過食油膩等原因造成。
主要表現為口臭口苦、大便幹燥便秘、胃部有燒灼感、喜食生冷、牙齦腫痛、咽幹等。
中醫認為，胃火調節應當遵循清熱、清滯的原則，要飲食節制，太過熱氣的東西少吃，甜膩的食物少吃，飲食上應增加黃綠色蔬菜與時令水果，以補充維生素和無機鹽的不足
一般推薦可以喝一些 綠豆粥 或是用綠豆熬成的 綠豆湯 。可以有效的幫助我們減輕胃火旺盛的癥狀，甚至還可以幫助我們清熱排毒小米綠豆粥 ，也可以有效的幫助我們降胃火
銀耳蓮子粥 ，銀耳具有滋陰養胃的功效，可以有效的幫助我們調解由於胃火旺盛引起的胃陰虛
薏米山藥粥 ，具有健脾益胃、去濕熱的功效，經常吃對於胃熱有顯著的改善
冬瓜湯 ，冬瓜本身具有清熱排毒、去胃熱的作用，有胃熱的人在平時可以經常將冬瓜熬成湯來喝
③精神因素
心情是否愉悅也可以影響到飲食問題，情緒低落的時候不思飲食的情況想必大家都經歷過，可見精神確實是對胃存在著影響
人在心情愉快時，可使神經系統正常地活動，正確、有序地指揮支配胃腸道的分泌和運動，十分有利於食物的正常消化和吸收，對胃腸系統起著保護和促進作用
所以，平時保持樂觀的心態和愉悅的心情也是至關重要的！
第三點，養胃的一些小常識
①每天一日三餐「早吃飽，午吃好，晚吃少」，切勿「早不吃，午將就，晚暴飲暴食」
②胃喜「溫熱」，不喜「寒涼」，胃喜歡溫暖的環境和食物，現代我們經常會喜歡吃一些生冷的食物，而到胃裏之後，胃需要對它們「加溫」，這就需要消耗大量的脾陽
③胃喜「慢」，不喜「快」，充分咀嚼後再將食物咽下，可以使食物與唾液更好的融合，食物在口中咀嚼停留的時間越長，越能夠產生飽腹感，不但能夠減輕腸胃的負擔，還可以控制飲食量，對防治肥胖有很大的幫助
④胃喜「淡」，不喜「鹹」，飲食清淡，是對胃的最後養護，不論是油鹽醬醋或現代常見的調味品及飲品，都要學會適可而止
⑤胃喜「鮮」，不喜「陳」，胃喜歡新鮮的食物，比如當季的新鮮水果、五谷雜糧等。新鮮的食物不但會有較好的口感，營養也更充足，胃消化、吸收起來也更加輕松
⑥日常養胃，還要做到飯前一杯水，飯後不喝水，飯後不抽煙，飯後不運動，飯後不洗澡，這些事項都最好在飯後半小時以上進行
最後，我們的平時的日常生活對胃的保養是很重要的，平時我們的飲食一定要規律，也祝願大家開心的度過每一天
最後的最後，如果胃部出現長時間不適，一定要盡快就醫，遵醫囑治療！
