精神內耗，是在年輕群體流行的新詞，有些「大人」說這是矯情，其實這種現象之前也有，只是大家忙碌，無暇顧及或是沒有引起重視。
精神內耗，指人在自我控制中需要消耗心理資源，當資源不足時，人就處於一種所謂內耗的狀態，長期內耗會讓人感到疲憊、情緒低落、焦慮等。
它是由於人們對於自己的期望過高，或者對於自己的要求過於苛刻而導致的。
這種疲憊並非身體勞累導致，而是一種心理上的主觀感受。精神內耗會影響個人的情緒、降低生活質素、降低信心、透支心力、心理失衡等。
2023年精神內耗等成為流行「病」的現象，一方面反映了這種心理狀態的普遍性，引起了人們對於心理健康的重視；另一方面也揭示了工作、生活中存在的一些問題，導致影響了人們的心理健康。
這類現象並沒有消解嚴肅性。
雖然這些詞匯的流行讓人們以一種輕松的方式來描述自己的心理狀態，但這並不意味著它是一個輕松的話題。
精神內耗會讓人感到疲憊不堪，甚至會影響到日常生活和工作，需要我們正視，並采取積極的措施來改善自己的心理狀態，保持身心健康。
精神內耗等成為流行「病」，表明人們開始正視並重視心理健康，這促使了更多的人尋求專業的心理咨詢和治療，推動了心理健康服務的發展。
日常簡單的應對精神內耗的方法：
做好時間管理，合理安排自己的時間。
學會放松，可以透過冥想、閱讀、旅遊等方式來放松自己。
多做運動，緩解壓力和焦慮。
學會調整自己的心態，保持積極向上的心態，不要過於苛求自己。
向專業人士尋求幫助。
