如何提高小孩的運動能力？

我的女兒葡萄現在算是小夥伴們身邊的「運動小達人」，先列一下她的小小運動收獲：

在運動方面，葡萄總體上表現出很明顯的優勢。身邊的其他家長和朋友們問得最多的一個問題就是：葡萄真的好有運動天賦，參與不同的運動，都能表現較為突出。

我也都會理性地和大家探討，真的不是天賦所致，而是這幾年葡萄一直堅持適合的運動所帶來的小改變，或者說是在運動方向上，堅持積累，量變引起了一點點質變。能有這些小收獲，要從葡萄4歲時開始說起。

那個時候，葡萄剛剛4歲。4年前的夏天，我看到了【三聯生活周刊】的一期專題，內容是探討中國兒童運動現狀，做了國內外孩子運動狀態的對比。

我才了解到，我們的孩子在幼兒階段，很多是直接進入到單一的專項運動中，很多家長讓孩子學羽毛球、網球、足球、冰球、跆拳道等專項運動，但 幼兒階段孩子往往骨骼發育未完全，進行單一的專項練習，不斷重復使用相同的肌肉群，和相同的動作模式，很容易造成身體發育的不平衡。

而如果沒有進行專業的體能訓練、沒有參與更適合幼兒階段的基礎類運動，只是為了學習某一種運動技能而練習的話，對孩子的生長發育是不利的。

看完這期專題內容，在孩子運動上，我也才撥雲見日，有了一個清晰準確的目標： 孩子在早期應該先去給身體打好基礎，參與適合幼兒的體育運動， 如體操、遊泳、攀巖等四肢可以協作的運動類專案，所以當時我首先給葡萄選擇了幼兒體操課，作為開始。

沒有考級，但4年來，一直好好堅持。

葡萄很喜歡體操課，參與性很高。專業又充滿樂趣的遊戲和運動技能練習，促進全身，腰、背、腹等核心力量和四肢力量的發展，鍛煉孩子的平衡和協調能力，幫助孩子達到爬、走、跑、跳等重要的身體發育裏程碑。

舉個例子來說：要姿態很優美地完成平衡木上的動作的話，是非常考驗孩子的平衡能力的。而葡萄平衡性和柔韌性很不錯，在持續練習的過程中，展現出了良好的身體控制能力和核心力量。

這些都是一個持續並且積累的過程。一周2次的頻率，一年下來就是差不多100節課程，我們也充分感受到，全身的系統運動練習，完全不是「廣場遛彎式」運動所能替代的。

雖然體操課沒有考級，但我們仍然很有興趣堅持，每周按時出勤，運動在葡萄的心裏和身體裏種下了小小的堅實的種子。

感受到運動的神奇，就在那一瞬間

去年7歲的生日會，也是上體操課的第3年，葡萄在小小運動館辦了一個運動生日Party，其中有一個運動環節，要去翻越一面超出小朋友們身高很多的墻。我在旁邊一直觀察，大部份小朋友沒有翻越過去，很快就放棄了。

輪到葡萄時，她站到固定出發位置上後，眼中馬上便煥發出和安靜時完全不一樣的光芒，靈巧、柔韌，又充滿自信！讓我看到了她在面對挑戰時的信心，也就是在那一刻，看到了一個狀態特別不一樣的孩子，深深觸動到我，這個眼神至今每每想起，仍然歷歷在目。也是那個瞬間，讓我清楚地知道，運動給我們的孩子帶來了什麽，運動的小小種子，已經開始在孩子的心裏生根，發芽！

體育運動是一種習慣，要從小培養

任何一種習慣的養成都是靠不斷重復，持之以恒。為什麽大家都會問，葡萄是不是內建運動天賦？我認真思考了這個問題，也再次理性判斷了這個問題，發現我們是一路這樣走來的：葡萄從小開始，能坐了就不要一直躺著；能走了就不要一直坐著；幼稚園接送要自己走路，不要總是抱著或坐童車；每天都要有足夠的戶外玩耍時間；再加上4年來體操課的堅持，1年遊泳長訓班的堅持，日常跑步、騎車、攀巖等運動的參與。如上多種運動形式，都非常有助於孩子運動能力的提升。

體能是靠長年累月的運動積累起來的

我一直堅信，體育運動對孩子的成長非常非常重要，體能也是靠長年累月的運動積累起來的！孩子喜歡運動，很大程度上是家長重視和影響的結果。很多人也可能會問：有那麽多時間運動嗎？答案是：當然可以有！或者說看你想不想有！

葡萄的課余時間安排其實很簡單也很充實，基本就幾件事兒：玩兒、運動、看書、畫畫、彈琴。目前她的學習狀態、視力情況也都比較好，相信和運動有著密不可分的關系。

最重要的是，她變得更有耐力、更能堅持，不會遇到一點事兒就嬌氣抱怨。因為體育除了給人好身體、好精力之外，也傳遞了一種精神：競爭、合作、公平、責任感、堅持不懈的努力、對壓力的承受能力、對輸贏的正確態度……很多東西不用家長說教，從體育運動中就都學到了。希望孩子們都能感受到運動帶來的快樂。

不過每家的日子還得自己過，條件不同，功課輕重不同，日常對運動抓得就會有松有緊。家長只要有這個意識，盡量去引領孩子做就好。「取法乎上，僅得其中；取法乎中，僅得其下」，如果連這個意識都沒有，那孩子懶下來也是很容易的。

一個孩子運動還是不運動，幾年下來狀態差蠻遠的。等到了十幾歲再推孩子動，就更加困難了，那時可能連1000米都跑不下來。大多數國外孩子那種健康、陽光、活躍的形象，多少都跟從小運動有關。希望有越來越多的孩子能體驗運動帶來的無與倫比的快樂和自信！